Mis toitumisvastane toidust teie nahale teeb

Mis toitumisvastane toidust teie nahale teeb

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Vananenud sõna "söö parem, parem välja nägemine" on alati olnud üks nõuanne, mis tundub üsna lihtne. Kuid tänapäeva dieedi kaotatud kehakaalu kiire maailmas, kus täpselt see jätab meie soovitatava vitamiinide tarbimise - ja kuidas see mõjutab meid nii sisemiselt kui ka väliselt? "Trend on praegu suunatud" elustiili toitumisele ", mis erineb standard American Dietist ja selle juhenditest," selgitab kuulus toitumisspetsialist Christine Avanti. "Kuigi see pole tingimata halb asi, on teie võtmete jälgimine tähtsam kui kunagi varem, et veenduda, et teil pole puudusi." Kas sa teadsid?Koosneb kaheksast erinevast vitamiinist, on B-vitamiini perekond rühmana kõige suuremate iluhoolduste kasuks - täpsemalt B7, mida tavaliselt nimetatakse biotiiniks, mis aitab tugevdada juukseid ja küüne. Hea selle allikate hulka kuuluvad pähklid, munad, kaer, maks ja lõhe. Märgid, et olete vitamiini defitsiid:Oma juukseidKuidas see näitab: kuidas vitamiine teie juuksed mõjutab, võib jagada kahte piirkonda: peanaha ja sinu otsad. Puudused folliikulites esinevad sageli rasvikus või tuimana, kuigi peanaha ja kõõm näitavad, et teie dieedil puuduvad olulised toitained. (Äärmuslikumatel juhtudel võib ka juuste väljalangemine olla märk.)Mida peaks tegema Vitamiinid A, B ja C on siin olulised, kuna need aitavad stimuleerida õlitootmist, suurendada verevoolu ja võimaldada paindlikkust purunemiste takistamiseks. Omega-3 rasvhapped sobivad ka tervislike ja tugevate juuste jaoks. Omega kindlustustoit nagu lõhe, spinat, kapsas ja linaseemned on head oomega-3-rasvhapete allikad, mis lisaks tervislikumate juuste tootmisele aitavad kaasa ka naha rakkude uuendamisele. Kuid kui te ei jõua oma dieedile piisavalt, lisage Vega Antioxidant Omega õli segu, mis annab täieliku taimse omega spektri. 25 dollarit, myvega.com Sinu küünteltKuidas see ilmneb: peaaegu iga küünte muret - õhemus, värvimuutus, servi ja laigud - võib seostuda vitamiinipuudusega.Mida peaks tegemaRaua ja tsingi puudused on tavaliselt esimesed süüdlased, kuid B12-vitamiin langeb taha, mistõttu on see tavaline täiendus, kui soovite, et küüned kasvataksid. Eelkõige split küüned võivad ka näidata, et sa ei saa piisavalt C-vitamiini. Oma nahas Kuidas see ilmneb: kuna teie nahk on teie suurim elund, ei tohiks see üllatusena tuua, et vitamiinipuudused võivad siin esineda mitmel viisil. Tõsised puudused on natuke erinevad, kuid kõige sagedasem seisund, mis on seotud defitsiidiga, on kuivus, kuid see võib hõlmata ka akne, ekseemi ja punetust.Mida peaks tegema Kuna C- ja E-vitamiinid on antioksüdandid ja neil on võime vabalt radikaalide vastu võitlemiseks sisestatud, siis need aitavad säilitada tervet nahka ja seostatakse vananemisega (eriti C-vitamiin on oluline selleks, et keha toodaks kollageeni, samas kui E-vitamiin aitab kaitsta rakumembraane). Vastavalt San Antonio dermatoloogi Vivian Bucay sõnul on MD, kui tegemist on vitamiinide mõjutamisega nahale, palju vastuseid pole. "Kui teil on tõeline puudus, peate olema äärmuslikus seisundis ja see ilmneb haigusena. Kuid asjad nagu ülemäärane A-vitamiin on näidanud, et nahk kuivab; on ka tõendeid selle kohta, et B3 võib mõnel juhul aidata aknega. " Kui sul on igav nahkTeil võib olla vaja rohkem D-vitamiiniPange see sisse: lõhe, teravilja teraviljad, munad, tuunikala ja apelsinimahl Kui teil on päikesekahjuTeil võib vaja minna rohkem C-vitamiiniVõta see sisse: tsitrusviljad, spargelkapsas, kapsas, kiivid, kollane paprika ja maasikad

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add