Viis valguindikaatorit tunnevad teie parimat

Viis valguindikaatorit tunnevad teie parimat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas te tunnete, et teie toitu ei saada piisavalt valku? Ei ole kindel, milline on õige kogus söömist? Me rääkisime harrastuste ekspert ja The Booty Barre'i, Tracey Malletti asutaja. "Kui ma söön õige valgu koguse, tunnen ma oma parima hoiaku ja valmis oma igapäevaseid eesmärke täitma," väidab Mallet.

Teie igapäevase toitumisharjumuse mõned väikesed tweaks võivad avaldada tõsist mõju teie tundele ja ilmetele. "Teie jaoks on vaja palju proteiine igapäevaselt, ja valguvajaduse parem tundmaõppimine aitab teil mitte ainult end ära tunda, vaid ka teha valikuid, mis aitavad teil püsida tervislikumaks." Mallett jagas neid näpunäiteid valgu hõlpsaks integreerimiseks teie tervislikule toitumisele:

Veenduge, et tunnete oma valgu numbrit. Teie proteiinivajadused on nii unikaalsed nagu teiegi. On olemas hulgaliselt vahendeid ja ressursse, mis aitavad teil saada proteiiniga targemaks, näiteks Kashi valgu kalkulaatoriks. See kasulik tööriist võimaldab inimestel määrata oma unikaalse igapäevase proteiinivajaduse ja annab teile võimaluse teha toiduvalikut, mis toob kasu teie üldisele heaolule.

Kas toidulisandid on kergesti kättesaadavad. Sellel pärastlõunal langev kukkumine ja kiusatus jõuda nii mitte-toiteväärsete kiibideni või küpsiste kätte? Pakkemükikesed, mis on täidetud mandlitest osaliselt kontrollitud proteiini saamiseks, või hummides toores brokoli mahla maitsekaks ja karmiks pärastlõunaseks suupisteks.

Töötage iganädalasi toitlustuskavasid. Pärast tööd on kerge koju tulla ja olla liiga väsinud, et valmistada oma perele toiteväärtuslikku toitu. Selle asemel proovige pühapäeval toidupoed ja planeerige tervislikku toitu nädala kohta, mis sisaldab tailiha, palju kaunvilju ja ubasid ning täisteratooteid nagu kinoaa, mis pakub enamiku terade valgusisaldust, sest see sisaldab kõiki asendamata aminohapped. Ülejääke saab kasutada lõunateks.

Valige valk ja head rasvad madala rasvasisaldusega või madala kalorsusega toiduga. Hoidke oma kapid täis läätsed, oad, pähklid, terved terad ja avokaadod, samuti oma lemmik valge teravilja. Täitke oma külmkapp looduslike kaladega, küüslaugukastmega, brokkoli, lillkapsa ja spinatiga. Ja kätel on kuivatatud aprikoosid või kirsse, et nautida suupiste kogu päeva vältel.

Võtke aega sinu jaoks. Sa oled tähtis! Kui te ei tunne ennast parimaks, tunnevad teie pered, töö ja lapsed selle mõju. Veenduge, et teil oleks vajalik positiivne toitumine, sealhulgas õige valgu kogus, tagamaks, et olete oma elu kõige paremas vahekorras. Tervislik ja tasakaalustatud eluviis pärineb kõigepealt seestpoolt.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add