Neli liigutust, mis muutis Scarletti keha

Neli liigutust, mis muutis Scarletti keha

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Minu reied alati puudutavad. Ma olen kummaline naine ja uhke selle asjaolu üle. Nii et kui ma näen teisi naisi, nagu Scarlett Johansson ja Sofia Vergara, kes oma püstlite kuju võtavad ja toonivad täiuslikkust, siis ma saan inspiratsiooni. Lõppude lõpuks peame omaks võtma, mis meil on, mitte jälitama geneetiliselt kättesaamatu 6-suu kõrgema supermodeli kuju.

2013. aasta kevad-suvepäevad NewBeauty Ajakirjad, mis lihtsalt tabasid ajalehtedes, läheme põhjalikult, et välja selgitada teie konkreetse keha tüübi parim treening. Näiteks uurime, kuidas Sofia Vergara hoiab oma keha toonides ja tihedalt, suurendades samas kõveraid (mida ta kõige rohkem tunneb). Samamoodi läksin kuulsuse trenirendi juhendajale Bobby Stromile, et teada saada, kas ta aitab Scarlettil oma keha kuju säilitada.

"Scarlett töötab tõesti raske ja on pühendatud tervislikule eluviisile," ütleb Strom. "Tema tavapärane on kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIT), mis toodab lahja lihaseid ja põleb palju kaloreid," ütleb ta. HIT teostab mitmeid lühikesi treeninguid, lühikese taastumisperioodiga vahepeal. "See lisab igale treeningule sordi, [nii et sa oled] kunagi kaks korda trenni teinud," ütleb Strom. Sel viisil saate oma lihaseid pidevalt tööd teha uutmoodi.

Siin on tema Johanssoni ülemised neli käiku:

1. Jalutusküljed, mis sobivad teie kvadralehtedele, gluteile ja adductorsile.

2. Koonusjoonte põlveliikmete pööramine on suurepäraselt kaldsele lihastele, et kõveraid rõhutada.

3. Bändi abistavad pull-ups, mis on suurepärased V-kujulise seljaosa, samuti aitab see hourglass kuju luua.

4. Hea vana mood rippus. Need "on laadi ehitamise standard ja see on kõige parem kõver," ütleb Strom.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close