Vabandage, daamid, see on teie jaoks, et võitleksite eskaleerumise vastu

Vabandage, daamid, see on teie jaoks, et võitleksite eskaleerumise vastu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ei leia midagi enamat kui pettumus, kui olete oma partneriga ärritunud, kuid see aitab konflikti kiiremini lõpetada ja mille tulemuseks on õnnelikum suhe vastavalt ajakirja Emotion avaldatud 2014. aasta veebruari uuringule. Uuringus, milles vaadeldi abielupaarisid, kuid mida võiks rakendada mis tahes tõsise romantilistele partnerlustele, leiti, et kui naised suutsid pärast negatiivset sündmust negatiivseid emotsioone vähendada - mõelge suurt võitlust - nii naised kui ka abikaasad kogesid suuremat abielu rahulolu. Tõenäoliselt on sooliste stereotüüpide puhul tõde, et naised hoiavad kodu harmooniat, samas kui mehed ei ole nii emotsionaalsetes küsimustes asjatundjad. "See on ebaõiglane standard eeldada, et naised kannavad emotsioonide juhtimise koormat suhetes, kuid see on see, mida me täheldasime," ütleb pliiõppe autor Lian Bloch, Ph.D., Palo Alto Vaikse psühholoogilise kõrgkooli dotsent Californias asuv ülikool. Jah, on tüütu teada, et võitluse eskaleerumine või lõpetamine sõltub teie võimest rahulikult hoida ja rahu säilitada, kuid vaadake seda järgmiselt: teil on võime luua õnnelikumaid, tervislikumaid suhteid. Siin on neli viisi, kuidas hoida rahulikult ja jätkata:Lihtsalt silma sattudes. Kuigi teie nõusolekul teie partneriga silmakontaktid tundub, et see suurendaks teie veenmisvolitusi, võib see tegelikult psühholoogilise teaduse ajakirjas avaldatud 2013. aasta uuringu kohaselt olla vastupidine. Tundub, et teie pilgu vältimine võib aidata pingelise olukorra rahulikkust. Kuigi silmakontakt näitab sageli usaldust ja intiimsust, võib konflikti ajal silmakontakt olla ohtlik. "Mõelge, et koerid näevad üksteise ette enne võitlust," selgitab Briti Columbia Ülikooli psühholoogia dotsendi uuringu kaasautor Frances Chen Ph.D. "Kuna arvamustevahelised konfliktid tekitavad tihtipeale ähvardavaid olukordi, võib silmakontakt selliseid olukordi halvendada." Pöörake tähelepanu oma keha keelele. "Kui ta tundub teie sõnumile vastuvõtlik, võib silmakontaktidele olla positiivne mõju veenmisele," ütleb Chen. "Kuid kui ta paistab närvituks, ülekoormatud või hakkab vaigistama, võib otseses silmakontaktis sundida sundima laskma." Kui tundub imelik, et üksteist ei pilku, siis proovige kõndida kõrval asuvat kõndida, et saaksite asju rääkida ilma et see muutuks silmatorkavaks võistluseks.Ärge laske puurida sergeant faktide kohta. Tavapärane tarkus ütleb argumendi lahendamiseks, kinni pidama faktidest ("Sa lubasid, et kutsute kell 7: 00"), mitte emotsionaalselt laetud dialoogi ("Sa pole tähtsad"). Kuid argumendi võitmiseks loogika kasutamisel võib olla vastupidine mõju tänu sellele, mida nimetatakse motiveeritud arutamiseks. Lihtsamalt öeldes, kui teie partner usub, et ta pole kunagi lubanud helistada, ütleb ta, et ta ainult tugevdab oma veendumust. Kui leiate end argumendiks faktide kohta, mis ei lähe kuhugi, muutke taktikat ja levitage olukorda, öeldes midagi sellist: "Ärgem unustagem, kes ütles, et ja keskendume lahenduse leidmisele."Loobuge naljakadest hetkedest. Arguing ei ole naeruv küsimus, kuid kui teie poiss tahtmatult ütleb midagi nutikat mid-tiff, murra naeratus. Kõigepealt on hästi teada, et naer vabastab stressirohkeid, heaolu indutseerivaid neurotransmittereid, mida nimetatakse endorfiinideks, mis võib leevendada pingelist olukorda. Veelgi enam, paaridele, kellel on üldiselt positiivne vaade teineteisele, osaledes "affiliatiivses huumoris" - seikluslik nalja leidmine, kommenteeritud kommentaaride tegemine konflikti ajal aitab meeleolu leevendada, avaldab ajakiri "Personality" ja Sotsiaalpsühholoogia. "Teie partner võib hinnata jõupingutusi ja tunda, et olete huvitatud argumendi positiivsest kokkuvõtmisest," märgib uuringu autor Heike Winterheld, California riikliku ülikooli Ida lahe psühholoogia osakonna professor. Tema nõuanded: "Hoidke eemal sarkastilistelt naljatelt, ebameeldivalt, mis panevad partneri alla või naljad, mis on liiga eneseväljendavad. Ehkki enesestmõistetavad kommentaarid võivad olla naljakas, kipuvad nad andma vajadust ja kõrvaldama selle aja jooksul teie partneri vajadused ja pööra teie tähelepanu. "Unusta "Vabandust." Kui asjad tõesti kuumutatakse ja teie mees ei vabandust, küsi endalt, kas tõesti on vaja neid kaks väikest sõnad kuulda - ja kui on ruumi kompromissile. Baylori Ülikooli läbiviidud uuringu kohaselt pole kõige enam levinud tulemus inimestest, kes soovivad konflikti saada, aga mitte vabandust, vaid nende partnerite jaoks, kes loobuvad mõnest võimust. See tundub pinnale halvasti, kuid pidage meeles, et uuring määratles "võimu allaandmisest" sooviks tunnistada süü, näidata austust ja olla valmis kompromissiks, mis kõlab õiglaselt ja tervena. Suhtevõimu jagamine järgnes hoolikalt, näidates, et olete investeerinud suhetesse, lõpetades võistlejate käitumise, edastades rohkem, andesid kiindumust ja lõpuks vabastades.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add