Tõeline põhjused tänupüha õhtusööki muudavad teid uniseks

Tõeline põhjused tänupüha õhtusööki muudavad teid uniseks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tänupühal on tulemas ja sellega kaasneb paljudele silma pealhoidmine, millele järgneb traditsiooniline Türgis järgnev koomatükk, mida paljud kogevad pärast pika, täidisega õhtusööki. Koos vabastades meie vöö pandad koos iga tunni saab palju rääkida, kuidas Türgi õhtusööki pani meid uniseks.MORE: Thanksgiving Foodsi ilu eelised (Infographic) Reaalne olukord on aga see, et meie tänupüha kalkunil on tavaliselt halb räpp ja seda ei tohiks süüdistada (ainult) meie jalgpallimängul televisioonis jalutuskäigu ajal. Türgis on L-trüptofaan, mis on aminohape - proteiini ehitusplokk. Lisaks kalkunile on trüptofaani leitud ka kana, parte, juust, munad, kala ja isegi jogurtit. Keha purustab trüptofaani neis toitudes, et toota serotoniini, ajukelme, mis parandab une ja aitab meil tunda rahulikku ja lõdvestunud. Seejärel kasutatakse serotoniini melatoniini, hormooni, mis pimeduse ajal esilekutsumiseks indutseerib unisust, kasutamisel. Türgis on tegelikult sama kogus trüptofaani kui paljud teised toidud ja isegi veidi vähem kui kana. Me tavaliselt ei magama pärast tüüpilist nädala keskmist nädalat kanaõhtusööki, nii et midagi muud peab mängima, kui lihtsalt täiskasvanute jaoks on trüptofaani sisaldav Türgi. Vastuseks peitub kõik süsivesikud, keda meie plaadid kallale pannakse puhkuse ajal. Täidisega kartul, kartulipüree, rullid ja küpsised on pruukitud nagu kalkun. Kui tarbite isegi väikest süsivesiku kogust, siis võib see oluliselt suurendada serotoniini sisaldust, andes teile lõõgastava tunde.MORE: Stressi vähendamise dieet Veelgi suuremat une indutseerivat toimet leitakse, kui kombineerime toiduaineid, mis sisaldavad süsivesikuid sisaldavat trüptofaani. Trüptofaanil on mõni raskus pääseda läbi vereloome-barjääri kõik iseenesest. Koos vähese süsivesikutarvega saab trüptofaan kergesti üle minna. Kui lõpetame kõik meie plaadil olevad täiendavad süsivesikud, kombineeritakse trüptofaan koos lisatud serotoniiniga ja muutub uniseks. Tänu õhtusöögi ajal tekib tihti ka alkoholitarbimise suurenemine, põhjustades seeläbi une, kuid tavaliselt halva kvaliteediga. Me oleme alkoholist rohkem lõdvestunud, kuid meie keha peab ka töötama eriti, et töödelda toidu mitmekordseid plaate, kasutades selleks rohkem energiat kui tavaline. Kuigi pärast kalkuni "toidukomat" on paljude perede traditsioon, proovige vältida nap, kui te võtate regulaarselt koos unetusega. Kui teil ei ole öösel magamiskorda, võib kiire, 20-minutiline toiduvõimsus pärastlõunal varem aidata teil anda täiendavat energiat, mida võite vajada kogu selle musta reede pileti ostmiseks!MORE: 5 viisi energiatarbimise suurendamiseks (Infographic)

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add