Mis on veelgi olulisem: harjutus või toitumine?

Mis on veelgi olulisem: harjutus või toitumine?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kindlasti ei ole uudis, et tasakaalustatud toitumise ja korrapärase väljaõppe toitmine on võti kehakaalu langetamiseks ja tulemuste säilitamiseks. Aga kui teete tööd bikiinipõhise bodi saamiseks suvel, võite küsida, kas see on üks tähtsam kui teine? Stanfordi ülikooli meditsiinikooli teadlased on oma ülesande välja selgitanud.

Stanfordi meeskond jagas 200 vabatahtlikku rühma nelja rühma, millest igaüks sai erinevat tüüpi telefonikonsultatsiooni. Ühel rühmal õpetati, kuidas vahetada dieeti ja harjutusi samal ajal, teist õpetatakse, kuidas esmalt dieeti muuta, seejärel mõne kuu möödudes muudatusi, teisele õpetati vastupidist ja viimast rühma õpetati stressi juhtimise oskusi. Seejärel jälgisid teadlased vabatahtlike edusamme aasta jooksul.

Nad avastasid, et inimesed kogesid parimaid kaalukadu tulemusi, kui nad keskendusid samal ajal harjutuste ja toitumisharjumuste muutmisele. Aga kui üks tuli teineteise peale korjata, siis selgub, et võistlus on võitja. Selle grupi vabatahtlikud lõppesid nii harjutuse kui ka dieediga seotud eesmärkide täitmisega, samal ajal kui rühma "dieet esimene" jaoks oli raske aega kasutada.

"See võib olla eriti kasulik alustada nii samal ajal," ütleb juhtiva uurimuse autor Abby King, PhD. "Kui teil on vaja alustada ühega, kaaluge kõigepealt füüsilise tegevuse alustamist." Kuid kui palju treeningut te tegelikult vajate?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add