Tervislikud rasvad: need, kes ei tee rasva

Tervislikud rasvad: need, kes ei tee rasva

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Teatud tüüpi rasvad võivad põhjustada kehakaalu suurenemist, kuid teised, nagu avokaadost, pähklitest, oliividest ja seemnedest leitud omega-3 ja -6 rasvhapped, võivad tõesti takistada rasva muutumist ja lisakoormust. Laadige üles selliseid toite, mis võitlevad rasva vastu:

Pähklivõi:Tervisliku rasva täispuhutav maapähklivõi võib halvendada magusat kõõmu ja selle paks konsistents muudab selle rahuldavaks. Kuid jõuab looduslikule PB-le. Mõned maitsvad supermarketite kaubamärgid on kooritud suhkruga.

Madala rasvasisaldusega piimatooted:Piimatoodetest saadud rasv ei pruugi põletada täiendavat rasva, kuid see võib takistada rasva moodustumist, sest keha imendub vähem kaloreid.

Fiber-rikkad toidud ja kaneel:Fiber aitab kontrolli all hoida ja hoiab ennast pikemat aega tundlikumaks.

Munavalged:Erinevalt munakollastest laaditakse munavalged teie ainevahetuse hüpoteesiks valku.

Toored pähklid:Kreeka pähklid, mandlid ja pekanipähklid, samuti kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned on koormatud vajalike rasvhapetega. "Lihtsalt jälgige portsude suurust, sest need on energiasäästlikud," ütleb kuulsuste toitumisspetsialist Paula Simpson.

Kodujuust: Madala rasvasusega sordid pakuvad kodujuustu vadakuvalku, mis aitab teil pikemat aega hoida.

Räägi meile, mis on sinu lemmik tervislik suupiste?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add