Kas valk on salajas kaalulangus?

Kas valk on salajas kaalulangus?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Toiduga suure valgusisaldusega dieedi tarbimine pole mingi murrangulise kontseptsiooni. Populaarsed toidud nagu Atkini toidud ja South Beach Diet on pikka aega olnud toidulauhinnast saadava kasu, mis tuleneb proteiiniga pakitud programmi järgimisest. Hiljutises uuringus, mis avaldati Toitumisalase hariduse ja käitumise ajakiri, teadlased leidsid 43 protsenti naistest sööma rohkem valku, et vältida kehakaalu tõusu ja tulemusena kaalu vähenemist.

Niisiis, milline on kõrge valgusisaldusega dieet, mis meie vöökohast kasu toob? "Üle süsivesikute, valgud lagundatakse aeglasemalt ja võivad seega aidata pikemaks ajaks söögiisu kärpida," selgitab kuulujuttu toitumisspetsialist Paula Simpson. Kui proovite oma kehakaalu juhtida, soovitab Simpson kogu päeva jooksul oma toiduga mõne valgu vormi lisada. "Eelistatud on rohkem taimsetest valkudest (nt kanepist või peamistest valkudest) ostetud osade kontrollitud pähklid / seemned või pähklivõidud, munad ja leelisemad loomsete valkude allikad, näiteks kalad või kana," ütleb Simpson.

Kui teil on kõrge proteiinisisaldusega dieet, veenduge, et see püsib hüdreeritud, kuna valkude metaboliidid erituvad neerude kaudu, kui need on jaotatud. Samuti märgib Simpson, et liiga palju ühe asjana pika aja jooksul võib suurendada muude oluliste toitainete puudusi. Suure valgusisaldusega dieedil on B-vitamiine, antioksüdante ja kiudaineid puudu, seega püüdke hoida oma keha nii tasakaalustatult kui võimalik.

Ei ole täpselt kindel, et parim viis lisada proteiini oma dieeti? Lugege neid viit valguindeksit, et tunne end oma parima.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add