Teie keha saab toonitud 7 minutiga

Teie keha saab toonitud 7 minutiga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Elu kogemus on teile tõenäoliselt õpetanud, et kõik, mida teha kiiresti, ei anna tavaliselt parimaid tulemusi. Me kõik mäletame vana sõna, "aeglane ja kindel võitu võidab," eks? See nõu ei tundu olevat rohkem Tõeline, kui tegemist on toitumise ja sobivusega, aga uus teadus on loobunud täpselt sellest, kui kaua peaks teie unistuste keha võtma võtma, ja see pole tegelikult nii kaua üldse.

Ajakirja mai-juuni väljaandes sisalduv artikkel Ameerika spordimeditsiini kolledž Health & Fitness Journal, tegi toimetajad lagunes intensiivse intervalltreeningu treeningusse ainult 12 harjutusega. Parim osa? Rutiin kestab terve seitse minutit ja on teaduslikult tõestatud, et annab teile tulemusi, mida võiksite saada jogast ja tabab massi ruumi.

Kui see kõlab liiga hästi, et olla tõsi, siis on siin mõned faktid. Teiste teadustöötajate McMasteri ülikooli Hamiltoni, Ontario ja teiste institutsioonide teadlaste uuringud näitavad, et isegi mõne minutiga teie maksimaalse võimsusega väljaõppel tekitab teie lihastes molekulaarsed muutused, mis on võrreldavad muutustega, mida võiksite saada mõnest teisest treeningust (nt sörkimine või jalgrattasõit).

Nüüd tuleb öelda, et lihtsalt sellepärast, et programm on kiire, ei tähenda see, et see oleks lihtne. Harjutused nõuavad, et surute oma keha äärele, kusjuures ainult üks 10 sekundit puhata. Neile tuleb kõik teha kiirelt järjest, võimaldades iga treeningu jaoks 30 sekundit. Samuti on öeldud, et sa peaksid kogema kaheksa (kümnest) ebamugavust kogu seitsme minuti jooksul. Aga siis olete valmis!

Vajuta siia, et näha 12 unistuste keha jaoks vajalikke harjutusi.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add