5 viisi, kuidas olla igapäevaelus rohkem olemas

5 viisi, kuidas olla igapäevaelus rohkem olemas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Olen alati elanud oma peaga pilvedes. Reaalne maailm on suur, inetu, hirmutav koht. Raske haiget saada. Niisiis, ma otsiksin varjupaika oma fantaasiates ja unistustes, jättes tähelepanuta selle, mis läks just nina ees.

Seejärel sai internet kaasa. Ja nutitelefonid. Ja sotsiaalne meedia. Kõik häireid, mis muudavad praegusel hetkel veelgi raskemaks.

Praegu elamine on üks minu suurimaid eesmärke kohe. Minevik on kadunud, igavesti. Tulevik pole veel siin. Praegune on kõik, mis meil on. Ja me ei saa seda täielikult nautida, kui me isegi ei märka, et see juhtub.

Praegu elamine vähendab stressi. Liiga tihti me muretseme asjade pärast, mis pole veel veel juhtunud ja ei pruugi kunagi juhtuda. Keskendudes ainult siin ja praegu, praegune hetk, aitab meil näha asju erinevast, rahulikumast perspektiivist. See paneb meid mõistma, et praegu pole miski muretsemiseks. Praegu oleme ohutud.

Kuid maailmas, kus on täis kaoseid, hirmu ja häireid, kuidas me õpime elama praegusel hetkel? Siin on viis võimalust:

1. Lülitage telefon välja (ja arvuti ja tahvelarvuti ...)

Ma kasutasin oma e-kirju esimesena hommikul, isegi enne dušši, kontrollida. Hommikusöögi ajal kontrollisin minu vidistama ja Pinterest toiteid huvitavate värskenduste eest, mis võisin öösel vahele jääda. Ja siis ma kontrolliksin nii regulaarselt päeva jooksul.

Kuni ma sain aru, et ma olin peaaegu rohkem aega kulutanud sihikindlalt sotsiaalse meedia kaudu ja kontrollides kirju kui töö. Nüüd, kui ma kirjutan, on kõik (baar mu arvuti korralik!) Välja lülitatud. Saate ajakohastada sotsiaalmeediat ja e-kirju ning kinni pidada. Sel moel olen ikka veel värskendatud ja mul on rohkem aega, et elada ja nautida oma elu (ja ka tööd teha).

2. Laske minna

Ma olen alati mõelnud sellele, mis võib valesti minna, otsides varju oma õnnelikule vaimsele kohale esimesel ebamugavustunnusel, et ma sageli ei mõista, et praeguses pole midagi karta.

Mis teeb mulle ebamugavaks ja kardaks, on mälestus möödunud halva kogemuse pärast. Või minu eelarvamused ja eeldused midagi, mida ma pole isegi veel proovinud.

Sel päeval meenutan ennast, et halb kogemus minevikus ei tähenda, et see juhtub uuesti. Ja mul pole mingit võimalust teada, kuidas midagi saab, kui ma seda proovimata ei tee.

Kui ma loobun oma mineviku emotsioonidest ja mälestustest, eeldustest ja eelarvamustest ning keskendu sellele, mida ma hetkel tunnevad ja kogevad, siis ma mõistan, et pole karda midagi.

Praegune on peaaegu mitte ohtlik. Kui annate sellele võimaluse, võib see olla päris põnev.

3. Harjutama ettevaatust

Õppimine keskenduma täielikult praegusele hetkele on oskus, mida on lihtne õppida. Hõivitage minutid iga päeva alguses või lõpus, et seda praktiseerida.

Lihtsalt keskenduge oma hingale, kui sisse hingata ja välja hingata. Või tunne, mida teie keha tunneb. Või üks kehaosa. Või objekt. Mis iganes see on, vaadake seda tõesti. Tunneta seda. Maitske seda Avasta selle kõik osad. Selle iga detail.

Ära muretse, kui su meel hakkab ekslema. See on täiesti normaalne. Lihtsalt tooge oma tähelepanu tagasi vaatamisele. Tehke seda sageli piisavalt ja see muutub varsti looduslikuks.

4. Ole rohkem spontaanselt

Ma ei ole spontaanselt mingisugune kujutlusvõimalus. Mulle meeldib teada, mis juhtub ja planeerib kõike eelnevalt, et vältida ebameeldivaid üllatusi. Kuid te ei saa kõike planeerida. Ja elu on huvitavam, kui mitte, ikkagi.

Sellepärast püüan olla rohkem spontaanselt. Jah sagedamini öelda, isegi kui mul pole aimugi, kuidas saab midagi välja või kui ma suudan isegi seda välja tõmmata. Või mu ajagraafik minu viimasel minutil muul moel vahetult vahetada, sest mulle meeldib. See kõik on praeguse hetke kõige paremini ära kasutada.

5. Selgita oma kodu

Meie keskkond mõjutab meie tunnet. Kui meie elutuba on täis, on köök täis mustad plaate pesema ja magamistuba on segadus, on seda raske kontsentreerida. Meie meelest läheb tagasi see kaos ja aeg ja töö, mida ta võtab, et kõik selle läbi sorteerida.

Minu magamistuba teenib ka minu kontoris ja mõnikord ka elutoas. Kindlasti hoidke seda nii palju kui võimalik. Kui ma midagi lõpetan, paneb see selle asemele tagasi. Ja ma üritan mitte osta midagi, mida ma ei vaja absoluutselt ega armastust.

See oli üsna muutus endisele hoiuhoidjale nagu mina, aga nüüd on minu elamispind korrektne ja puhas, ma tunnen nii palju rahulikumat ja rahulikumat.

Mida sa teed, et püsida rohkem kohal?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add