Kas paremini süüa enne või pärast treeningut?

Kas paremini süüa enne või pärast treeningut?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Parimad söögikohad ja parimad ajad on tavaliselt arutatavad teemad. Mõned ütlevad, et kõige parem on välja töötada tühja kõhuga ja mõned ütlevad, et see on tegelikult parem teistpidi. Seal on nii palju arvamusi, et see võib segadust tekitada. Küsisime ekspertide arvamust.

"Minu veendumus ja minu kogemus on, et enne, kui teete välja, peaksite alati natuke midagi maostuma," ütleb fitness ekspert Kira Stokes. Üldine väärarusaam on see, et inimesed arvavad, et nad hakkavad põletama rasva rohkem tühja kõhuga, kuid tegelikkus on see, et kui teil pole oma kehas midagi, siis teie keha tõmbab tegelikult tegelikult oma lihaseid. "Te lõpuks kaotate oma lihasmassi, mis võib teie ainevahetust aeglustada."

Kuid enne treenimist pole teil vaja suurt einet, tegelikult pole seda parem. Mida sa tegelikult vajavad, on väike kütus, suupiste, kui soovite. Parim on kütuseks komplekssete süsivesikute ja valkude kombinatsioon. Stokesi eel-treeningu suupistete hulka kuuluvad pool õunast või banaanist mõne mandliõli, pool tassi kaerahelbed, mõned purustatud kreeka pähklid või mandlid või väike maguskartul ja viis mandlit.

Kuid mida sa sööd ja kui palju kõik tõuseb üksikule. "Mis on õige, et üks inimene ei pruugi teise jaoks õige olla," ütleb kuulsuse juhendaja Joel Harper. "Ma olen suur usklik, kui usaldate, kuidas tunnete. Ma soovitan eksperimenteerida ja näha, mis toimib kõige paremini. "See tähendab, et Harper ütleb, et igaüks peaks ootama vähemalt 30 minutit pärast söömist välja töötama.

Mõlemad tulemused Harper ja Stokes mõistavad, et mõni pärast treeningut on midagi olulist. "Sa tahad oma keha valgust 30 minuti jooksul saada. Teie keha vajab ja tahab seda, "ütleb Harper. Stokes soovitab tankimist väikeste valge raputamisega, mis on valmistatud köögiviljade baasil valmistatud valk, kerge oma lemmikpuu, mõni vesi ja jää.

Püsti järgnev eeskiri on enne treenimist süüa keerulisemaid süsivesikuid kui proteiine. "Liiga palju valku võib teie kõhus istuda raskesti ja sa oled tõesti joonestanud energiat süsivesikutelt, mitte valkudelt," ütleb Stokes. Seejärel sööge midagi, mis on rohkem valku kui süsivesikud.

Lõpuks, mida sa tegelikult söödad ja kui tõhusalt ja tõhusalt te tegelikult naudite, annate sulle soovitud tulemusi.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add