Kuidas süüa tervislikumaks juuksed

Kuidas süüa tervislikumaks juuksed

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Süüdista see ilmastikutingimustes või kohutav lõikamine, kuid tegelik juuste päevade tegelik põhjus võib olla see, mida sa sööd, mitte seda, mida sa juuksed stiilid kasutate. Nii nagu teie toit mõjutab teie naha ja keha välimust ja tundeid, kehtib teie juustele sama rusikareegel.

"Enamik inimesi alahindavad dieedi tähtsust tervislike juuste säilitamisel," ütleb Fort Lauderdale, FL, dermatoloog Will Richardson, MD. Toit, mis on õige toiduga nõrk, võib põhjustada lõtvusi, mis on igav, kuivad, õhukesed ja lõhkuvad. Esimene samm tervislikumaks juuksed muutub teie toitumisharjumiseks, mis võib olla sama lihtne kui toiduainete lõikamine, mis ei sisalda toiteväärtust, ning lisades olulised vitamiinid, sellised tervislikud rasvad ja valgud:

1. Soja soodustab tervislikku juuste kasvu. Arvatakse, et proteiiniga rikkalik toit, eriti soja, soodustab juuste kasvu.

2. terved terad kõõmude katkemine: kahjustatud juuste ja rakkude parandamiseks on vajalik, et tsink, mis leitakse täisteratoidena, vähendab ka kõõmastust.

3. Omega-3 rasvhapped hoidke peanahka hüdraatunud: leitud linaseemne, kreeka pähklite ja lõhega, omega-3 rasvhapped toimivad peanaha sortide loodusliku konditsioneerina.

4. B-vitamiin tugevdab juukseid. Kõik B-vitamiini tüübid, nagu B2, B6 ja B12, on kasulikud, kuna nad kannavad hapnikku ja toitaineid peanahale ja juuksefolliikulisse, parandavad juuste tugevust ja reguleerivad rasvarakkude tootmist

5. C-vitamiin reguleerib õli: lihtsalt saada tsitrusviljadest, C-vitamiin võimaldab organismil tekitada rasva, loomulikku niisutajat, mis hoiab juukseid hüdreeritud.

6. Ränidioksiid aeglustab juuste väljalangemist: mineraal ränidioksiid vähendab juuste väljalangemist ja võib seda takistada. See on loomulikult köögiviljades nagu paprika, kartul ja kapsas.

7. Biotin hoiab ära kuivuse. B-vitamiini tüüp, biotiin kaitseb kuivamise, enneaegse graanuse ja purunemise eest, tugevdades juuste ajukooret.

8. GLA indutseerib sära: Oluline oomega-6 rasvhape, GLA soodustab tervislikku juuste kasvu, muudab juuksed tugevateks ja läikivaks ning aitab võidelda kõõmaga. "Kuna selle toidule on raske lisada, on selle parimaks allikaks õhtune pirniõliõli või mustsõstraõli," räägib Pasquella.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add