Kas sa saad oma ilu uni?

Kas sa saad oma ilu uni?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui olin noorem, kulutasin ma olendisse kogu päeva. See oli nii lahti, et varsti magama minna. Tänapäeval soovin, et ma saaksin magama jääda kell 10, kuid sagedamini kui mitte, mu unetus hoiab mind ärkvel kuni varahommikul.

Pole tähtis, mis hoiab mind ärkvel. Minu nahk maksab magamise puudumise hinda. Nii nagu ülejäänud keha (ja vaimu), tundub see väsinud ja kulunud. Inimesed on hakanud minult küsima, kui ma olen haige. Uhh.

Ilu uni pole müüt. Me peame seda tõesti kõige paremini tundma. Ilma selleta on maailmas võimalik ainult üks parimaid varjatajaid (kuigi ma olen kunagi nii tänulik oma armastatud Bobbi Browni varjuküttide eest - nad aitavad tonni!).

Siin on miks ja kuidas kogu ilu magada sind (ja nahka) vaja:

Ilu uni pole müüt. See aitab parandada nahka ja hoiab seda elastselt ja veatult. Klõpsake valikut Tweet

Miks me vajame oma ilu uni

Alustame igavast teaduslikust osast. Inimestel on uni jagatud kahte põhifaasi: mitte-REM-i ja REM-une.

Esimene etapp, mis võtab ennekõike vara uneümbruse, on see, kui meie aju saab oma teenitud puhkeaja pärast kogu hullumeelset ja intensiivset tööd, mida me tegime, kui olime ärkvel. Teine faas, REM või "sügav uni", on see, kui me unistame.

See on REM-faasi ajal taastab ja taastab keha ise (kas pole see suurepärane)? Siin on see, kuidas see toimib. Meie keha toodab inimese kasvuhormoobe (HGH), mis aitab parandada koed ja hoiab nahka elastseks. Naharakud taastuvad ka öösel kiiremini.

Nii et kui uni on see oluline, kas saate kujutada, mis juhtub kui me ei piisa? Meie keha ei ole õnnelik ja hakkab tootma kortisooli, hormooni, mis tekitab vabasid radikaale ja vähendab naha taastumist. Ja nagu me kõik teame, saavad need need kohutavad tumedad ringid, alasilma kotid ja nõtkad silmad.

Kuidas su parim uni saada?

Ok, nüüd teate, et peate vähemalt iga kahe tunni tagant vähemalt 8 tundi magama jääma (naine ei loe). Aga kuidas sa seda teed?

1. Korraline on sinu sõber

Rutiinne võib olla nii igav. Aga see võib olla ka helfpul. Ühe tunniga igal õhtul magama minnes ja hommikul ärkates hommikul igal hommikul. Teie keha algab mässulistega, kuid varsti õpetab see seda, kui on aeg magada ja kui on aeg ärkama, nii et ta suudab kogu vajaliku osa saada.

2. Vaadake oma dieeti

Suur söömine ja hea tass kohvi on kaks väikest elu naudingut. Aga nad ka segadusse une. Ärge kunagi kasutage neid vahetult enne voodisse minekut. Sama kehtib ka nikotiini kohta, aga siis loodan, et te ei suitseta. Muidu kirjutasin kogu postituse selle kohta, kuidas see teie vanusest kiiremini ka läheb. Kui suitsetate, peaksite seda kontrollima.

3. Ärge unustage oma nahahooldust

Pole tähtis, kui vähe te olete, peate alati leidma aja, mis teie naha puhastamiseks ja vähemalt seerumi ja niisutaja rakendamiseks on. Öö on eriti hea aeg kasutada retinooli ja C-vitamiini, kaks vananemisvastast superstaarat, mis muudavad naha päikesevalguse eest päikesekahju suhtes vastuvõtlikumaks.

4. Loo vaikne keskkond

Valgus ja müra võivad häirida une, ka. Nii veenduge, et teie magamistuba on pime, vaikselt ja mugavalt soojas (kuid mitte liiga kuum või võite magada).

5. magama oma selja taga

Ma olen selles kohutav. Ma leian, et mu magamine on nii mugav. Aga, vajutades oma nägu padja sisse, saab luua kortsusmärke, mis muutuvad ületunnitööks enneaegsete kortsudeks. Kinda võidab paremat nahka magama, kas pole?

Alumine rida

Kui soovite oma kaheksa tundi magada, ei saa pidada kõikehõlmavaks, kui soovite tervet ja veatu nahka. Loodetavasti aitavad need näpunäited hõlpsamini saada kogu ilusa une, mida vajate.

Kas sul on piisavalt ilusat une? Kas teil on näpunäiteid, kuidas paremini magada?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add