Võtke meelde: Ellen Langer

Võtke meelde: Ellen Langer

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kuni viiekümnendate aastateni otsustas Harvardi Ülikooli psühholoogi tunnustatud professor Ellen Langer, kes hakkas maalima hakkama. "Otsus" ei ole päris õige. Langer jäi oma suvemaja peal Cape Codis ja jooksis vihma nädalal linna kunstniku sõbraks. "Ta küsis, milline päev oli minu jaoks ja minu üllatusena ma ütlesin, et mõtlesin maalimise alustamist," kirjutas Langer Kunstnikule saades. "Mul pole aimugi, miks ma seda ütlesin. Ma ei arva, et mul oleks olnud kogu aja jooksul kuni selle hetkeni rohkem kui paastuv mõte või kaks värvimist. "

Avastage Langeri võtmeuringuid

Kõik juuksurisalongilt majapidamistööde tegemiseks saab muuta keha välimust, tunda ja tegutseda aastaid nooremana. Uurige, miks allpool:Mindfulness parandab teie visiooni. Oma vastutustundlikkus, elukvaliteedi vanemate abielud on õnnelikumad, vaadake noori, vaadake noorte tähelepanu.

Nädal hiljem leidis ta, et Langer ise hakkab maalima - sibul - metsas ratsan tüdruk. Ta meeldis talle nii palju, et läks edasi lõuenditele, maalinud hobuseid ja hobuseid. "Ma olin täiesti seotud sellega, mida ma tegin," kirjutab ta. "Ma armastasin iga minut maalimist; siis ma armastasin püüdnud välja mõelda, miks ma maalinud seda, mida ma maaliti. "Langer jätkab värviliste koerte lugemist, naiste mängimist tennisena või toitumist kraanikausside, aedade ja majade ja raamatukogude vahel. "See on rohkem kui avastus - see on kirg," räägib ta YouBeauty'ile. Võib-olla on põhjus, et maalimine, nagu ka teised puhtalt loomingulised otsingud, võimaldab sellist vaimset osalust, mida Langer võidab. Enam kui 35 aastat, alustades juba enne seda, kui ta värvistas seda esimest sibulat, on Langer õppinud tähelepanelikkust. Ta kirjutab, et liiga sageli inimesed liiguvad oma elus lahus, autopiloodis, "ei näe, ei kuulnud, ei tunda ega koge, mis muudaks elu igavuse ja üksinduse pärast rahutusteks, mis on rikas ja põnev." Värvimine julgustab täielikku kaasamist.MORE: Otsige oma voogu "Mindfulness - see on uute asjade märkamise protsess. See ei saa olla lihtsam, "selgitab Langer. Inimesed, kes on meeletu olekus, ei ole elus kui dünaamiline, muutuv koht: nad ekslikult näevad kõik asjad staatilisena. Kuid teie ümbrus muutub pidevalt ja tähelepanelikkus on nende muutuste märgistamise protsess.

Langer sündis Bronxis, kasvas üles Yonkersis ja omandas New Yorgi ülikoolis psühholoogia erialal. 1974. aastal lõpetas ta Yale'i doktorikraadiga. sotsiaalses ja kliinilises psühholoogias. Ta veetis kolm aastat New Yorgi linnakooli õpetamist, enne kui ta kolis Harvardi, kus ta jääb, ja kus ta oli esimene naine, kes psühholoogias viibis. Viimase kolme aastakümne jooksul on Langer võitnud mitmeid auhindu - sealhulgas Guggenheimi stipendium ja kirjutanud üle 200 artiklit ja peaaegu tosinat raamatut, mis keskenduvad peamiselt sellele, mida teadlikkus võib saavutada.MORE: Kas te võite kaotada kaalu vaid mõeldes erinevalt? Aastal 1981 tõusis Langer esile üllataval avastusel, mis on määratlenud suurema osa tema hilisemast tööst: Mindfulness võib kella tagasi pöörduda. Langer ja uurimismeeskond korraldasid nädalavaheaegse tagasipöördumise 75-80-aastaste meeste kohordiks kloostri juurde, mis oli varustatud 1950. aastate mälestusmärkidega. Pooltel meestel paluti meenutada umbes 1959. aastat - sündmusi, muusikat, telesaateid, nende elu. Kuid teisel poolel öeldi, et elab nädala nii nagu 1959. aastal, kasutades praegust pinget. Nädala lõpuks vaatasid kõik mehed umbes kolm aastat nooremat, paremat kuulmist, mälu ja tugevust ning olid saanud kaalu . Kuid mehed, kes olid elanud nii, nagu oleksid nad 20-aastased nooremad, olid parema kehahoia, nägemise ja paindlikuma paindlikkuse kui need, kes just just meenutasid. Suurem protsent oli kõrgemal luureandmete skooril. Teisisõnu, nende kehad käitusid nagu oleksid nad tegelikult nooremad.

uurige Langersi põhiuuringuid

Kõik juuksurisalongilt majapidamistööde tegemiseks saab muuta keha välimust, tunda ja tegutseda aastaid nooremana. Uurige, miks allpool:Mindfulness parandab teie visiooni. Oma vastutustundlikkus, elukvaliteedi vanemate abielud on õnnelikumad, vaadake noori, vaadake noorte tähelepanu.

Langer'i karjääri alguses oli see maamärk. Need mehed olid töötanud stereotüübi all, et inimesed vananevad vananemisega. Pärast ainult nädalat, kes said keskmise vanusega tegelema maailma, võtsid nad oma eeskuju. Uuring näitas, mis on Langeri filosoofia sammas: "Üldiselt hoiavad stereotüübid endiselt asju ja juhivad meid sageli just seda, mida me ootame," ütleb ta. Nende stereotüüpide lahustamiseks pööratav tähelepanu võib olla dramaatiline. Enamik meist ei saa nädalal veeta tähelepanu keskmes olevas kloostris, kuid me ei pea seda tegema. Langer selgitab, et on teatud olukordi, kus me oleme juba harjunud tähelepanelikkusega harjutama. Näiteks puhkusereisil näeme me värskete silmadega silma peal, mida kodus ignoreerime. Ja kui oleme kulutanud palju raha kontserdipiletite või restoranisöögi saamiseks, siis võime me muusikat ja toitu rohkem tähelepanu pöörata kui kodus.MORE: Algajatele mõeldud meditatsioon Trikk on selle mõtteviisi rakendamine teie igapäevaelus.Langer soovitab, et korduvalt kogu päeva jooksul võtaksime pausi, et täheldada viit uut asju. "Tegelikult märgib uus asi sind praegu," ütleb ta. "Seal on alati midagi näha, maitsta, kuulda." 

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add