Sobima rasvade söömist maha [Uuring]

Sobima rasvade söömist maha [Uuring]

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas soovite sellel lõpmatu talvel selline kena, väike muffin top, mida olete välja töötanud? See võib olla aeg hakata pöörama tähelepanu sellele laadi rasvast on sinu toidus, mitte ainult selles, kui palju see on. Vastavalt Rootsis asuva Uppsala ülikooli teadlaste kolmeaastasele uuringule võib toidus sisalduva küllastunud rasva söömine, näiteks liha ja piimatooted, võib põhjustada rasva akumuleerumist maksas ja kõhu ümber - annab teile selle, et teie keskmine osa on suurem. Teisalt, polüküllastumata rasvade söömine kala, pähklite, seemnete ja taimsete õlide puhul vähendab kehas üldist rasva taset ja aitab suurendada lihasmassi. (Siit leiate nende tervete rasvade nimekirja.) "Käesolev uuring annab veelgi tõendeid selle kohta, kui tähtis on tervislikumate rasvade lisamine toidule," ütles Kristina Kirkpatrick, RD, Clevelandi kliiniku terviseinstituudi wellness manager ja YouBeauty toitumisalane ekspert . "Ebatervislike rasvade asendamine, näiteks küllastunud ja transrasvhapete kasutamine tervislikemate võimalustega, nagu monoküllastumata ja polüküllastumata, võib olla üks samm meie rasvumise ja kroonilise haigusriski vähendamise suunas." Varasemad uuringud on näidanud, diabeedi diabeedi tekke oht on suurem kui need, kellele lisakoor jaotub kogu nende kehas. Teadlased väidavad, et see vähendaks seda riski, vähendades seeläbi küllastunud rasvu ja sisaldades rohkem polüküllastumata rasvu. Kuna polüküllastumata rasvad aitasid ka suurendada lihasmassi uuringus, saab neid kasutada vanurite abistamiseks ja teised säilitavad oma jõu ja jäävad terveks. Lühiajalises perspektiivis võib lüliti muutmine lihtsalt aidata teil bikiinipilti tagasi saada kevadel.MORE: Magustoidud, mis ei aita teil rasva

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add