Treat Yo 'Self

Treat Yo 'Self

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Pikk nimekiri kingitustest ja toidu valmistamiseks on viimane asi, mida sa mõtled, on sina. Aga puhkuse mõtteviisi saladus? Tühjendage oma meelt! Enne kui mõtle oma gluteenivabadele külalistele või väldite oma pere vältimatut elutsüklit, on siin 10 ülesannet, mis päästavad teie tervislikku eluviisi kogu hooaja jooksul.1. Ära kuulata ega külastama pidu.Ütle seda meiega: ei. "Et olla õnnelik, peab meil olema ühiskondlik elu. Siin on siin tagasitulekute vähendamise punkt. Kui me liigume liiga ja kaasame liiga palju kohustusi, siis ohustab meid teiste suhtes ka stressi ja pahameelt, "ütleb YouBeauty Happiness Expert Matthew Della Porta, Ph.D. Teil ei ole vaja seda stressi indutseeritud zit'i uuesti üles ehitada koos pere vaenu. Nii et lõpetage see kole jama enne selle algust. Mida teha?MORE: Näpunäiteid, kuidas ennast korralikult kohtlema. "Pidage meeles hoolikalt puhkusereis kahe või kolme kõige olulisema sotsiaalse prioriteedi suhtes ja täitke. Nende kohustuste kõrval ärge kartke olla valik! "Ütleb Della Porta. "Pühade hooaeg on oma olemuselt stressirohke, seega võite kasutada võimalusi selle stressi minimeerimiseks, hoides oma sotsiaalset elu lihtsaks ja keskendudes just teie lähedastele inimestele." Ärge öelge meile kaks korda!2. Pidage spaa aega. Spaa salongi saab tänapäeval valmistada pakendisse (veelgi rohkem stressirohke, kuuldes inimesi gab umbes oma puhkuseprep). Mine, kui saad rahu enne või pärast massaaži. Teie parim valik kõige rohkem spaasid on esmaspäevast neljapäevani kell 11.00. ja 4.p.m. vastavalt New Yorgi linna Haven Spa spaadirektori William Myersile. (Taotle väga vajalikku lõunapausi ja pane see oma ajakavale, et te ei võtaks tahtmatult vastu selle aja koosoleku taotlust.) Kui te ei saa mõne tunni jooksul tungida, paluge oma partneril kaela massaaži - see võib vähendada stresshormooni kortisooli. Tulge öösel, võtke asju enda kätte lõõgastava rutiiniga, mis konkureerib spaaga. Kaubad: "Kvaliteetne eeterlik õli vannis, koorimine kindad või seep, küünlad ja sooja taime kaela mähised," Myers soovitab.3. Asetage fitness iga päev. Sa jäljendate puhkuse bluesi ja võta oma keha valmis oma lemmikkleidid libiseks. Ei tea, kust alustada? Meil on igapäevane jooga, mida saate jälgida reaalajas. Jooga tõstab meeleolu, suurendades aju keemilise gamma-aminovõihappe või GABA aju taset. (Madalad GABA tasemed on seotud depressiooni ja ärevusega.) Ja need balletid, mille Mary Helen Bowers pakub, muudab teid kauemaks ja kergemaks ning on sellel hooajal midagi võtma.4. Kirjutage tänu märkusele. Kas olete oma soovide nimekirjas? Pöörake ja mõtle, mida sul juba on ... Teie sõbrad ja pere! Vali keegi, kes kirjutab teie tänu. "Täienduskirja saatmine annab teile kasu, et tunnete tänuväärset, muutes keegi teist ennast heaks ja hinnatud," ütleb dr Della Porta. Isegi kui te seda ei saadeta, tõestatakse meeleolu suurendamiseks lihtsalt seda, mida te suhte kohta hindate. "Realistlikult on vähesed meist kogu aeg sellist elu elanud. Kuid pühade aeg on suurepärane aeg seda filosoofiat katsetada, "ütleb Della Porta. Nii et saatke see kiri juba!5. Leidke oma ideaalne julge huulepulk. Miski ei julgusta ennast nagu huulepulga erksavärv. Sa oled kindel, et sa saad komplimente, see paneb oma sammu sisse. Parim osa? Teil ei pea enam magama jääma oma meik (või isegi rõivas), kui huuled on täht. See on lihtne, lihtsalt lase huulepikendustel huulepulga viktoriini.VIGA: Leia oma parima rasvase huule värv 6. Eeltöötlus. Miks leevendada, kui võite koorida? Me räägime sellest, et saada keha sobitada, enne kui pooled ringi liiguvad. Ameeriklased saavad pühade keskmiselt ühe naela (rullides rääkides ...). See võib olla hirmutav ülesanne, kui proovite kaotada selle kangekaelse naela pärast fakti, seega on parem olla ennetav, et seda kunagi ei lisata. Kuid see ei tähenda toidu koguse piiramist, vaid teeb teile kvaliteedi rahulikuks. Siit saate sammhaaval näpunäiteid, et saada ennast rõõmsaks väikeseks eeluurenduseks.7. DIY puhastamine. Küpsetamisel on jäänud pruun suhkur, nii et kasutage seda hästi! Miski ei tunne enam luksuslikku kui sooja pesu, mis jätab sileda sileda (eriti siis, kui ilm on sinu välja kuivanud). Ei ole aega valida koorivate toodete merest? Te ei kanna neid koostisosi juba oma kappis.RECIPE: Suhkru- ja mesiõlipuhastusvahendid8. Vabatahtlik. Ootamatu viis ennast ravida on teiste ravimine. "On ahvatlev mõelda, et me peame hellitama, et olla õnnelik (ja mõnikord see on hea mõte)," ütleb Della Porta. "Kuid nagu ma mainisin ühes minu artiklitest, usun ma, et tõeliselt hoolitseb teiste eest ja paneb oma vajadused enne teie toomisest erilist rõõmu, mis muidu poleks saavutatav," ütleb Della Porta. Teisisõnu, peened nahktooted ja kašmiirlipud ei ole tõeline retsepti õnnelikule puhkusele. Kuid heategevus on! On tõestatud, et teed teile õnnelikumaks. Tegelikult, mida rohkem teete, seda õnnelikum see teid teeb. Pange oma lemmik heategevusele pühitsema ühe nädalavahetuse. "See on hooaeg anda!9. Ühenda loodusega. Kui elate talve imelinnas, ärge puhkusereisi! Alustage lumepalli võitlust või minutage kelgu. Lumi või mitte, lihtsalt tule seal välja. Loodusega ühendamine on seotud elujõuga (nooremate noorte saladus!). Isegi 15-minutilise jalutuskäigu tagajärjel tekivad positiivsed emotsioonid, nagu entusiasm ja eluvõime. Pange see energiajoogi alla, jalutuskäik annab teile tõuke, et te jääte kuni kõik tundid.10. Vahenda. Igal päeval määrake oma telefonis telefoni taimer ja ei tee seda määratud ajaks midagi, isegi kui see on vaid viis minutit. Lihtsaks alustamiseks on istuv ja keskenduv hingeõhk. Ükskõik, milline on teie eesmärk, parem uni, rohkem energiat, rõõmsam paigutus-meditatsioon võib aidata teil sinna jõuda. Kui te kardate, et saate oma järgmise pere kogumisega kindlasse kedagi, siis kuule seda: meditatsioon võib sulle kindlam olla. Kui täiesti tühjendada oma meelt näib olevat võimatu ülesanne, selline meditatsioon, mis on teie jaoks õige.MORE: Teie terviklik meditatsiooni juhend

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add