Feel enam ilusam südamerüttel

Feel enam ilusam südamerüttel

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kuula oma südant võib tunduda lihtsalt veel ühe klišeerimisfraasiga, kuid teadlased on avastanud, et sõnasõnaline kasutamine võib tõepoolest teie eneseväljendust tõsta. Londoni Ülikooli psühholoogia osakonna 2013. aasta uuringust selgus, et naised, kes olid lähedalt seotud nende peksmisega südamed olid tervislikum kehaline pilt kui naised, kes ei olnud nii täpsed.VIGA: Kui terved on teie keha kujutis? Teadlastel oli 50 vabatahtlikku, kes proovisid kuulata ja lugeda oma südame löögid kindlaksmääratud ajavahemikuks, samal ajal kui andmesideüksus registreeris tegelikku arvu võitu. Seejärel viisid vabatahtlikud läbi küsimustikud, mis määrati kindlaks, kui suures ulatuses nad ise ennast objekteerivad (see tähendab, et nende keha väärtustatakse atraktiivsuse alusel), tendents, mis peegeldab halba eneseväljendust. Uurijad leidsid, et naised, kes hindasid enesest objektiivsust, olid need, kes hindasid oma südamelöögid kõige vähem täpselt. Kuigi esialgsed leidud viitavad sellele, kui palju sisemise keha teadlikkust võib muuta eneseteadvuse nihkemiseks, on vaja rohkem uurida, et need kaks on väga tihedalt seotud . "Me leidsime, et inimesed, kellel on kehasõbralik teadlikkus oma sisemistest kehadest, võivad parandada oma südamelöökide tajumist, suunates tahtlikult oma tähelepanu enda poole," selgitab Vivien Ainley, Ph.D. kandidaat, kes töötas uuringus. See hõlmab hingamise häälestamist, südame löögisurvet rindkeres ja päikesevalguse või kangast naha tundmist, mis muudab teid teadlikuks oma keha toimimisest ja reageerib selle ümbritsevale maailmale. Parem keha teadlikkus võib siis viia üldise keha paremaks kuvamiseks.VEERG: Kuidas leida oma FlowAinley hoiatab, et ka palju aega häälestades saab teid liiga enesestmõistetavaks - nii et ärge pingutage seda intensiivsele enesehinnangule. Kui olete oma südamelöögid loendanud, proovige üht neist teistest teadaolevatest tegevustest ja võtke ühendust sellega, kui ilusad sa tegelikult oled.Imetlege oma profiili (mitte seda, mida arvate!)Enne suurt kuupäeva seista vastamisi tunguga kontrollida end oma kompaktses peeglis. Selle asemel tõmmake oma telefoni välja ja peidake oma veebiprofiiliga kaasa. Uuringud on leidnud, et saate oma profiili vaadates suuremat enesehinnangut suurendavat kasu kui oleksite, kui oleksite oma peegeldust kontrollinud. "Tundub, et enesehinnangu paranemine toimub, kuna me paneme Facebooki parimad versioonid," ütleb Amy Gonzales, PhD, Indiana Ülikooli dotsent, kes oli selle uuringu kaasautor. "Erinevalt peeglist on meil rohkem aega valida, kuidas me ise veebis tutvustame, nii et see, mida me näeme, on natuke parem, atraktiivsem, targem ja naljakas."Pange ennast tähelepanu keskpunktisSüdamepeksuuringus osalevad uurijad on leidnud, et keskendudes sõnadele nagu Ma või mina võiks aidata naistel treenida nende siseruumides. Üks viis nendesse sõna viivitamatult häälestada? Vali Beyoncé'ist pärit täidispositsiooniline laul nagu "Ma, mina ja mina", ja kui ta vajab täiendavat usaldust, nagu siis, kui lähete närviõdetesse töö intervjuu.MORE: Treeningud, mis suurendavad keha piltiPidage meeles Finish Line'i tunneÜkskõik, kas see lõpetas esimese poolarakonna või sünnitas lapse, on keha päris suurepärane vahend. "Keha väärtustamine oma tervise, jõu ja saavutustena tähendab, et peate mõtlema oma keha kui objekti," ütleb Ainley. Kui teil on keha (ja mitte sellepärast, et see võib lõpuks sulgeda naha peal), saate neid mõne aja möödudes muretseda, kui ta hakkab eneseteadlikku tundma hakkama.Anna endale 20-minuti Mini-makeoverKodu mani tegemine, juukselõikamine või luksusliku mullivanni kasutamine muudab sind mitte ainult peenemaks, vaid võtab aega, et keskenduda puhtalt enesele, saab kasutada ka tune-in-tööriista abil. "Mõnikord tunnevad naised end omaenda vajaduste rahuldamiseks ka teist aega," räägib Mel Valley Greenbergi Ph.D., Mill Valley Californias psühholoog. "Kuid hindamine iseenesest on oluline. See ei ole kedagi kellegi teise jaoks, ta teab, et väärite ükskõik, mis sulle meeldib. "Suurendage seda efekti, seadistades oma häire veidi varem, nii et te ei pea kiirustama kuuma duši all ega logi sisse e-kirja ega pööra maha televiisorit tund enne voodit ja anna mulle mask. Kui olete valmis, tunnete end ilusana seest välja.VIDEO: Kuidas end professionaalse näo eest kodus anda!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close