Kas Going Vegan suurendab teie ilu? Ja 4 muud asjad, mida peaks teadma

Kas Going Vegan suurendab teie ilu? Ja 4 muud asjad, mida peaks teadma

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Miks see on hea:See on tervislik: taimne dieetToitumise ja dieetteadmise akadeemia jõudis järeldusele, et taimetoitlusega söömisharjumusi on seostatud paranenud tervisega seotud tulemustega, sealhulgas rasvumise madalamate tasemetega, südamehaiguste riski vähenemise ja madalama vererõhuga. Samuti arvatakse, et vegan dieet vähendab mõnes lihas ja piimatoidus leiduvat toksiini tarbimist. "Uuringud on näidanud, et liha ja piimatooted võivad põhjustada kehas palju põletikku. Ja kuna nahk on organismis suurim detoksifitseeriv organ, võivad liha sööjad kogeda kehvat nahavärvi ja akne, "selgitab terviklik tervishoiu treener ja vegan toidupeatja Alina Žukovskaya. "Taimetoitlane toidab ka seedimisele palju vähem aega, andes kehale rohkem energiat ja nahka selgemaks."See pakub ilutulestikkuÕigete toitainetega võib vegan toit anda teile ilusat, hõõguvat nahka. Selle põhjuseks on asjaolu, et teete lihas ja piimatoodetes leiduvaid hormoone. See võib ka aidata teil kaalust alla võtta, magada paremini ja tunda rohkem pingestatud.Müüdid:See on igav ja maitsetuLihtsalt sellepärast, et retsept valmistatakse ilma munade, või, liha või muude loomsetest saadustest, ei tähenda see maitset. Vegani ülevõtmise suurim valearusaam on see, et te mingil moel piirab end söömisega, kuid õigete koostisosadega saate luua tervisliku ja maitsva vegani retsepti. "Alustasin veganismiga, kui ma proovisin toores vegani magustoite," ütleb Zhukovskaya. "Toores vegani juustukook või šokolaadimassi võib olla täiesti maitsev." Sa ei saa piisavalt valkuAutori ja toitumise, tervise- ja treenimisnõustaja dr Janet Bond Brilli sõnul on veganisisaldusega toidus piisavalt valku saada. "Kaunviljad, terad, soja ja liha analoogid, nagu tekstureeritud taimne valk (TVP) ja pähklid, pakuvad rohkesti valke," selgitab ta. "Ja kui sööte välja, tehke oma kodutöö ja kutsuge restorani juba vara, et veenduda, et nad serveerivad loomade vaba veganõhnasõbralikke roogasid."Peate võtma palju toidulisandeid ja vitamiineVõite arvata, et kuna teie toitaineallikad on piiratud loomset päritolu toodete kõrvaldamisega, peate võtma arvukalt toidulisandeid, et kompenseerida võimalikke vitamiinipuudusi. Kuid see pole tingimata õige. Enamiku jaoks on ideaalne päevane soovitatav päevane toitainete sisaldus looduslikes, tervislikes toitudes ja värsketes puuviljades ja köögiviljades, mida te veenikas toiduga palju tarbivad. Siiski on mõned juhud, kus võib osutuda vajalikuks põhiline multivitamiin.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add