Parandage oma seisundit: 5 viise sirgendamiseks

Parandage oma seisundit: 5 viise sirgendamiseks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ma armastan kirjutamist. See on lõbus. See on katarlik. Ja see muundab mind küünlaks! Istnur minu laual (hiljem minu voodis, kuna mu majaomanik andis mulle sobiva laua kuus aastat vana) pikka aega iga päev tõesti võtab oma teemaks oma poos.

Ja see võib põhjustada mõningaid tõsiseid probleeme. Halva asendi ei ole lihtsalt kole nägemine. See on ebamugav ja kehas raske, mille tagajärjeks on igasugused terviseprobleemid. See muudab teie liigesed, muretseb hingamine, sunnib su südant kõvasti tööd tegema ja isegi raskendab teie kukkumist.

Sellepärast otsustasin sel aastal lõpuks kuulata mu ema, kes alati karjub mind istuma püsti ja lõpetama mu jalgade üleviimist ja võtma oma poja tõsiselt. Selle parandamiseks tehke järgmist.

1. Ärge kuratage!

Minu jaoks on see kõige raskem otsustada. Ma armastan kummardama ja pärast aastaid tööl minu lauas on see kahjuks loomulik. Ja see on halb, sest pikemas perspektiivis nõrgendab luude nõrgendamine meie rindkere ja ülemise selja lihaseid. Niisiis, kui leiad ennast nõtke, parandage oma poos ja istuge püsti. Ma kuulen, et seda on palju lihtsam teha, kui teil on ergonoomiline tool ja laud, mis pole liiga madal. Niipea, kui ma leian, et on püsivam elukoht (ma kolisin eelmisel aastal kolm korda ja tundub, et ma pean seda veel paari kuu jooksul tegema * hingab *), investeerin ka neisse.

2. Kas õllekreed

Kui sa kulutad palju aega kirjalikult istudes, nagu ma teen, siis hakkad saama kallutatud positsiooni. See on kõige hullem. See halb aste muudab meie südame tööd raskemaks ja raskesti sügavalt hingata. Kuid seal on päris mõnus lahendus: õla rullid! Te juba oskate neid teha, kuid ma ütlen seda ikkagi: libistage oma õlad alla ja tagasi ja tõmmake küünarnukid tagasi oma selja poole. See lõdvestab pingutatud lihaseid, aidates teie õlgadel säilitada oma loomulikku joondust.

3. Ärge ületage oma jalgu

Niipea, kui ma istun, liigun jalad põlvedele. See on nii mugav (ja seksikas!). Kuid see on minu kehale ka halb. See seab palju puusa liigeste stressi ja põhjustab veresoole jalgades, mis võib põhjustada põletikku. Ka jalgade üleminek pahkluus on liiga halb. Ainus õige koht istuda on ka kõige tüütu: jalad kindlalt istutatud kohapeal. Kuid nüüd ja nüüd, liigutage neid. See parandab vereringet.

4. Liikuge palju

Kui ma hakkan kirjutama, võin ma mõneks ajaks oma maailmast kaduma läinud. Nagu nii lõbus on, et see "ka minu poos on halb. Igal paaril tunni möödudes pean meenutama, et võtaksin väikese pausi ja minna jalutuskäigu jaoks või teevad kodus mõnda aega. Ma vihkan venitades, aga see tuleb teha. See hoiab ära, et teie puusaliigese lihased muutuvad liiga õhukeseks. Kui see juhtub, liigub teie keha edasi, mis on nii inetu kui ka valus.

5. Reguleerige oma kontorit

Teil ei pruugi olla võimalik oma kontorit muuta, kuid te saate seda mugavamalt muuta. Peale suure kirjutuslaua ja ergonoomilise tooli (mis peab olema kõrge, nii et rõhk pannakse juhatusse, mitte teie alaseljale), veenduge, et teie arvuti on teie silmadega tasane. Teine hea investeering on nimmepadrun. See toetab selgelt oma selgroogu, nii et seda on lihtsam hoida otse. Kui olete masokisti, võite ka investeerida alalise juhatusse. Niimoodi ei tee te kindlasti palju vaeva.

Kas peate ka oma kehahoia parandama? Kui nii, siis mida sa sellega teed?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add