Daamid, kes lõunab (kerge), kaaluvad vähem

Daamid, kes lõunab (kerge), kaaluvad vähem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Muidugi olete näinud kõiki neid toitumisplaane, mis reklaamivad: "Sööge nii palju kui soovite ja ikka kaotad!" Ja vastavalt uusimatele uuringutele, teie, inimesed, jah, sellised nõuded on endiselt liiga head, et olla tõsi. Kuid mõne kilo tühjenemise trikk võiks olla lihtsam kui teie arvates, tingimusel et suudad lõunatööde katkestamist peatada.QUIZ: Mis on sinu süüa stiil? Uus Cornelli uuring, mille teostab toitumisteaduste ja psühholoogia professor David Levitsky ja registreeritud dieet ja Ph.D. kandidaat Carly Pacanowski leidis, et keskpäeva osavõtu juhtimine tegi kõik erinevused neile, kes soovivad võidukõusid võita. Veelgi paljulubavamad viie nädala uuringu käigus leidsid nad, et lõunasöögi ajal kaloreid vähendavad toitumisspetsialistid ei pidanud ülejäänud hüvesid tingimata üle hüvitama. (Neil lubati süüa nii palju, kui nad soovisid hommiku- ja õhtusöögi ajal.) Teisisõnu, lõunasöögi ajal mõned kalorid raseerimata ei andnud neile sukeldumist lisa toidus hiljem päevas. Üle 10päevased teemad tehti praktiseerimiseks lõunasöögi ajal kontrollis, sõid nad 250 vähem kaloreid päevas ja kaotasid keskmiselt 1,1 naela, mis kindlasti lisandub aasta jooksul 25-kilo kaalukaotusega.ARUTELU: Kas te arvate kaloreid? Selle plaani täitmiseks märgib Pacanowski, et seal on rohkem sobivaid alternatiive öelda, et üldlevinud vedeliku dieeti raputada. "Kaubanduslikult kättesaadavad portsjonitooted nagu supid (Campbelli supp käes) või baarid (Kashi Go Lean muudavad sorti) ei turustata" einete asendustena ", kuid need võivad kindlasti olla kergemad lõunad," ütleb ta. "Brändi nimi pole nii tähtis - võti on leida toode, millel on vähem kaloreid kui tavaliselt lõunasöögi ajal. Uuringus osalejate jaoks oli 200-250 kalorikursusega lõunasöök puudujääk. "MORE: Restoranimenüüde kalorite nimekiri ei ole alati täpne. Loomulikult saate seda teha ka toitudega, mida kodus paaritate, jagades need väikestesse konteineritesse. Kuna portsjoni suurus ja kalorsused on erinevad, soovitab Pacanowski külastada Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi veebisaiti. Hei, mõtle sellele nii: väiksemad portsjonid lõunasöökides ei tähenda mitte ainult skaalade puudumist, vaid ka säästa sularaha, et osta , uus paanikas teksaseid.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add