Kas soovite nooremat vaadata ja tunda? Hangi liikumine

Kas soovite nooremat vaadata ja tunda? Hangi liikumine

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Idee, et kui te seda osa teete, võite osaliselt saada tõeks - mõnikord. Mu abikaasa ja mina tegutsesime nii, nagu oleksime saanud kraadiõppesse, ja see kindlasti ei andnud meid rikkaks. Kuid noorte puhul tegutseb noored, et te tunnete end nooremana. Teil on vaja jälgida ainult lapsi alates lapsepikkust ülespoole, et saada mõningaid ideesid sellest, mida tähendab noored tegutseda, ja leiad, et teie keha reageerib mitterahalisele tegutsema osa. Vaadates oma lapsi, on siin mõned asjad, mida ma olen õppinud liikumise ja noorte jäämise kohta.TEADUSUURINGUD: Mõtle noorele, vaata noaLiigu kõik võimalused, mida sa saad. Kui beebid on ärkvel, isegi emaka emakad, nad liiguvad. Nad ei pruugi teid armastuse ja koordineerimisega uimastada, kuid nende liikumised arendavad kriitilisi süsteeme: neuroloogilisi, luu- ja lihaskonna-ja kardiorespiratoorsed. Ja kui need süsteemid arenevad ja lapsed jõuavad paariks kuudeks ja kaugemale, näete nende silmis üht eesmärki - saada kuhugi ja midagi teha. Ja kui proovite neid peatada, siis kasutate välimust ja vooru, mis teatab, et olete häirinud iseenesestmõistetavat õigust. Nad peaksid suutma ronida lauale, riputada kardinapuudele, lülitada televiisor üle ja uuesti välja, uksest välja tõmmata, ussid oma autoistmed välja ja sõita metsiku loobumisega kaubanduskeskuse kaudu või koridoris. Niisiis, kui me läheme mõtlema, on see põnevus, et teler sisse ja välja lülitada ja jälle mõtlema, et see on üks elu suurte ebamugavuste pärast, kui kaugjuhtimispult on kadunud ja peame kanalit muutma? Kusagil mööda joont peatub liikumine nagu me peame tegema ja hakkab muutuma ebamugavaks. Selle asemel, et olla vabadus, on see kallaletung. Selline liikumine on meie kehasüsteemide säilitamisel nii tähtis, kui see on laste arendamine. Kui liigute, arendab ja hoiab see teie aju ja neuroloogilist süsteemi, isegi kui ajada uute ajurakkude tekkimist. Liikumine arendab ja hoiab teie lihaseid, sidekoesse ja luudesse. Pole ime, vanemad vanemad väidavad, et nende lapsed hoiavad neid noori. Jälgige neid ja mängides nendega tõesti hoiab neid noori. Õppetunni siin? Liiguta alati, kui teil on võimalus. Kui teil on valik liikuda rohkem või vähem, liigutage rohkem - otsetee asemel võtke kaugemale, võtke bussi asemel bike. Sa saad selle idee.VEERG: Kuus harjumusi hõivatud harjutustelePane end proovile. Tunnistades ennast süüdistamise ohtu, tunnistan ma, et mul on lapsi, kes juhivad vales suunas liikumiskäikudel lennujaamades ja eskalaatorites. Kui mu pojad ja tütar tuli eskalaatorist mõni kuu tagasi komistama, hakkasin ma nutma: "Miks te seda teete, kui ma sulle seda ei öelnud?" Minu poegi vastasid üheselt, "sest see on lõbus!" Minu tütar , kes viitas teisele eskalaatorile, vastas hingeldamatult: "Mulle meeldib näha, kas ma saan võita inimesi, kes sellel käivad." Noored saavad loomulikult rõõmu füüsilistest väljakutsetest. Meie kuue-aastane veedab tundi, lugedes, mitu korda ta saab veeret ilma hüpata hüpata, ja siis töötab ta käte ületamisel ja hüppeliselt ühe jalaga ühtses suunas. Kehaosakesed ja vaimud arenevad väljakutsete tõttu, mida nad ise annavad . Teie keha ja vaim reageerib ka sel viisil. Kui proovite ennast kiiremini ja kauem liikudes, suureneb teie kardiorespiratoorne sobivus. Teie süda ja veresooned suurendavad hapniku töötamise lihaseid ja teie keha kasutab seda hapnikku energia tootmiseks tõhusamalt. Teil on rohkem nooruslikku energiat, ja teie sisendid ja kõrvalsuhtmised näevad välja veelgi nooremad: teie arterid, teie aju, nahk. Töötades välja uute liikumisoskuste, näiteks hüppamine köis või tantsimine ning kasvatab poise ja kooskõlastamist koos teiste aju ja süda tervisele. Minu üheaastane pidevalt otsib füüsilisi väljakutseid tugevuse ja kooskõlastamise areenil. Nii saavad lapsed raskust ületada istuma, indekseerima ja seisma. Nad vaidlustavad end kokkuvarisemise, komistuse ja kukkumise ikka ja jälle. Lapsed lükkavad end ääre poole. Kui ma tõstab kaalu, liitub meie üheaastane. Kuigi ma kasutan hantli, mis on umbes 20 protsenti minu kehakaalust, võtab ta ühe, mis on kolmandik tema ja tõstetab seda pea üle mõlema käega. Õnneks on tal minu meelest haarata kaalu käest, kui ta hoolitseb tagurpidi. Tema väljakutse muudab teda tugevamaks ja kooskõlastatumaks. Kui proovite ennast samamoodi tõrjuda märkimisväärse vastupanuvõime vastu, muutub ka tugevamaks ja teie luu-lihaste süsteem sarnaneb palju nooremaga. Teie lihased on suuremad ja tugevamad, teie keha on väiksem ja teie luud säilitavad tiheduse.MORE: Suurendage oma aju, kasutades harjutust. Õppetunne siin? Tehke tegevusi, mis teile ei ole kerge. Mine veidi kiiremini kui mugav. Sunnib oma lihaseid ületama märkimisväärset vastupanu. Proovige mõnda tegevust, mis testib teie koordineerimist ja mis nõuab teie tava, nagu tants, võitluskunstid, aeroobika või uus spordiala. Lihtsalt proovige ennast.Mängi nagu laps. Laste looduslik mängimine hõlmab liikumist. Eile lõunasöögil tegi meie nelja-aastane tütar, et ta oli koer. Ta tahtis, et ma hoian tükke toitu kõrgelt oma pea peale ja ta pidi selle kätte hüppama. Kas me kõik oleksime parema kujuga, kui me mängiksime seda mängu? Meie 13-aastase poisi hiljutisel ristmikul saatsime viiele teisele lapsele koha, kus ta mängib. Kahe minuti jooksul mängisid nad külmutamist ja said palju paremat aega kui konkurendid või pealtvaatajad. Ma otsustasin liituda ja mul oli lööklaine.Umbes 20 minutit hiljem otsustasid osaleda teised, kes vaatasid meid. See oli virgutav, nooruslik kogemus. Õppetunne siin? Mängi. Mängi oma lastega, oma koera ja oma abikaasaga. Pidage noorte noorte seas noorte silmis ja jälgige oma liikumisharjumusi nende pärast. Kasutage iga võimalust liikumiseks, otsige ja osalema tegevuses, mis teid füüsiliselt väljakutseks ja füüsilist mängu. Sa ei tunne mitte ainult vaimu nooremana, vaid ka teie keha tunneb, näeb ja noorem.VIGA: Kui aktiivne sa oled?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add