Stress ja süda

Stress ja süda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Me kõik teame, et meie emotsioonid mõjutavad meie südameid. Te võite tunda oma südame "flutter" ärevus ja "nael" viha. Kuid võib emotsionaalne stress tegelikult haiget teie süda või isegi põhjustada südamehaigusi? Ja kui stress ei ohusta südame tervist, kas teil on strateegiad stressi leevendamiseks ja südame kaitseks?VIGA: Leia oma stressi tasemed. Teadlased arutavad neid küsimusi lõputult. Mõned väidavad, et arstid peaksid keskenduma "reaalsele" meditsiinile - kui te ei näe seda CT-skaneerimise või röntgenograafia abil, pole seda seal olemas. Teised nõustuvad William Shakespeare'i, luuletaja John Donne ja paljude teiste kirjanike ja kunstnikega, kes tunnetasid tõde-emotsionaalset stressi, võivad olla südame jaoks halvad.Kas Stress põhjustab südamehaigusi?Kümned teaduslikud uuringud kinnitavad, et inimestel, kes kogevad kõige stressi, olenemata tööga seotud, abielust või majanduslikust seisundist, on suurenenud südamehaiguste ja südameinfarkt tekitamise oht. Küsimus on selles, kas krooniline ja korduv stress on tegelikult olemas põhjused südame arterite kahjustus. Tõeline stress põhjustab kindlasti muutusi keha füsioloogias. Adrenaliini, kortisooli ja teiste hormoonide vabanemine aktiveerib meie "võitlus-või-vastuse". See hõlmab südame löögisageduse, vererõhu, põletiku, verehüübimise ja vere glükoosisisalduse (suhkru) suurenemist. Aja jooksul on kindlasti võimalik, et krooniline kokkupuude nende füsioloogiliste muutustega võib kahjustada arterite sisemusi ja seada takistuste naastude moodustumise etappi.VEERG: Kas suu võib põhjustada südame rünnaku? Kuid töökohal on veel üks tegur. Kui rõhutatakse, on inimestel ebatervislik käitumine. Tööl või kodus rõhutatult söövad inimesed liiga palju vale toitu, suitsetavad suitsetamist, loobuvad harjutusest ja mõnikord unustavad võtma ettenähtud ravimeid. Need käitumised kindlasti suurendavad südamehaiguste tekke riski. Milline on südame tervise sümptomeid rohkem, füsioloogia muutused või stressist põhjustatud käitumine? Arst väidavad selle küsimuse kohta suhteliselt palju, kuid vastus on ebaoluline. Emotsionaalse stressi juhtimise plaani koostamisel on tegemist paketiga. Parim strateegia on vähendada emotsionaalset stressi ja vältida sellega kaasnevat ebasoodsat käitumist. Me ütleme teile, kuidas seda teha - kohe pärast vastamist veel ühele olulisele küsimusele.MORE: Näpunäiteid ärevuse peatamiseksKas stress võib käivitada südame rünnaku?See küsimus puudutab inimesi, kellel on juba südame isheemiatõbi ja sulgemised südame arterites. Lühike vastus on see: emotsionaalne stress saab käivitada südameatakk isikul, kellel on südamehaigused. Seda järeldust kinnitavad mitmesugused "juhuslikud" katsed. 17. jaanuaril 1994 langes Northridge'i maavärin Lõuna-Californias. Sellel päeval peaaegu kahekordistunud Los Angelesi koronaarserverite surmajuhtumite arv. Suurimad surmajuhtumid registreeriti kõige lähemal maavärina epitsentrile, kusjuures südame löögisagedus sureb patsientidest, kes vähenevad proportsionaalselt kaugusega epitsentrist. Huvitav on, et pärast maavärinat järgnenud nädalatel oli südameatakkide suremus arvuliselt ebaharilikult madal, osaliselt seetõttu, et paljud kõige haavatavamad inimesed olid juba surnud.MORE: Maavärinad, stress ja iluMore hiljuti orkaan Katrina ohustas New Orleansi elanike südame tervist. See loodusõnnetus on pikaajaliselt mõjutanud. Aastaid pärast tormi, New Orleansi elanikele ikka veel suurenenud risk südameatakkesse.Mangitud katastroofid ohustavad ka südamega patsiente. Esimese Lahesõja alguses olid Iisraeli kodanikud pideva ja tohutu stressi all, nad kannatasid gaasimaske ja pidevalt jooksid ohutuks, kui Tel Avivile löövad Scud raketid. Sõja esimesed päevad näitasid südameatakkide dramaatilist kasvu kohalikele haiglatele. Nagu Northridge'i maavärinaga, langes see kiirus mõne päeva pärast - sõda jätkus, kuid kõige haavatavamatel patsientidel olid südameinfarktud võitluse esimestel päevadel. Peale selle hakkasid inimesed lõpuks mõnevõrra harjutama pidevaid sireenide ja sõjapidamiste helisid.VEERG: Naised, mehed ja südameprobleemid Ameeriklastele oli 11. septembri 2001. aasta terrorirünnakutega seotud stress kvalitatiivselt erinev kogukondade kogetud stressist maavärinate ja raketi rünnakute ajal. Laialdase meediakajastuse tulemusena mõjutas kogu riiki. Südame rünnakud ja ebanormaalsed südame rütmid kattusid riigiga ja registreeriti New Yorgist Miami Los Angelesesse. Mis on "igapäevaste stresside kohta?" Mõjud on sarnased. Kolm protsenti südameatakkidest on põhjustatud vihast. Lahutatud ja üksikisikud kannatavad südamehaigustest tõenäolisemalt kui õnnelikult abielus. Ja Duke'i ülikooli hiljutised uuringud näitavad, et südame tervis jälgib aktsiaturgu; kui turg langeb, südameinfarkti oht tõuseb.Mida sa teha saad?Õnneks on suurõnnetused nagu maavärinad ja terrorirünnakud suhteliselt haruldased. Kuid elu "regulaarne" rõhutab - raha, abielu ja suhted, töö - on igapäevased sündmused. Kuidas saate neid igapäevaseid stressorme toime tulla, et aidata ennast paremini tundma ja samal ajal kaitsta oma südant?MORE: Kuidas Stress Bussid Ilu? Riiklikud tervishoiuasutused ja muud rahastamisasutused on üha rohkem kaasatud toetama uuringuid, mis on mõeldud sellele olulisele küsimusele vastamiseks. Esialgsed tulemused toetavad mõtet, et mitmesugused strateegiad võivad stressi vähendada ja südame tervist parandada. Teadlased on saavutanud positiivseid tulemusi jooga, biofeedbacki, juhitud kujundite, kognitiivse käitumisteraviga ja isegi transtsendentaalse meditatsiooni abil. Kuid meie lemmik stressi leevendaja on harjutus. Exercise on väga tõhus vahend stressi juhtimiseks. Hea treening nõuab keskendumist ja kontsentreerumist, vabastades meelt segadustest. Nagu te keskendute oma jooksu või teie tennis tagasihanke, mõtted selle probleemi tööl või langeb oma rahanduse jätta oma meelt.Meanwhile, teie süda "naudib" tõestatud kardiovaskulaarset kasu harjutus, sealhulgas vererõhu langus, paranenud fitness, kaal kontrolli ja vähendada diabeedi riski. On võimatu vältida kõiki tänapäeva elu stresse. Aga saate oma stressi juhtida. Ärge andke kiusatustele ja jõuate Haagen-Dazsi juurde, kui tunnete pettust, vihast või stressi. Asetage oma jooksuhoed pitsi üles või kaevake see reket välja kappist. Te tunnete ennast paremini ja teete oma südame teeneks.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add