Kas energiajoogid on ohutud?

Kas energiajoogid on ohutud?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Alates 1997. aasta Red Bull'i kasutuselevõtmisest on energiajoogid kasvanud järsult, ületasid peaaegu kõiki teisi pakkumisi joogiturul. Alates supermarkettidest bensiinijaamadesse uimastikaubandusettevõtetesse, on riiulitel ja jahutite peamine kuva ruumis domineeriv Red Bull, Five Hour Energy, Monster, Rockstar ja teised sarnased tooted. Sellele paigale reageerides ja ulatuslikul reklaamil tarbivad nüüd energiajoogid rohkem kui 9 miljardit dollarit aastas. Kuid kas me tõesti teame, mida me ostame? Kas need joogid on ohutud? Kas nad kannatavad terviseriskide all? Enne kui jõuate selle magic pudeli, mis lubab kõrgendatud tähelepanelikkust, kontsentratsiooni ja füüsilist jõudlust, vajate fakte.VIGA: Kas sa sööd ja joonud oma tervise ja ilu jaoks?

Mis on energiajoogid?Täpsed retseptid on erinevad, kuid tavaline element on kofeiin. Koogis on energiajookide peamine koostisosa. Standardse tassi kohvis on umbes 100 mg kofeiini, tassi teed 50 mg ja cano cola 35-55 mg. Energiajookidel on tavaliselt rohkem. Energiajooki ühekordne serveerimine võib sisaldada 50-500 mg kofeiini. Ja Guarana (Lõuna-Ameerika taimeekstrakt, mis sisaldab täiendavat kofeiini) lisab veelgi rohkem kofeiini annust. Kuigi FDA reguleerib karastusjookides sisalduva kofeiini kogust (maksimaalselt 71 mg 12-oz-i serveerimiseks), ei kehti energiajoogid. Kafeiin on stimulant. Täiskasvanu teadusuuringud näitavad, et kofeiin võib suurendada tähelepanelikkust, parandada kontsentratsiooni ja suurendada meeleolu. Kordaja kofeiini tarbimine (alla 400 mg päevas) on enamiku täiskasvanute jaoks ohutu. Kuid liiga palju kofeiini võib põhjustada probleeme, sealhulgas rahutus, ärrituvus ja unehäired. Massiivsed kofeiini üledoosid võivad põhjustada südame verevoolu ja südame rütmihäireid. Paljud energiasisaldusega joogid sisaldavad ka suhkrut. Suhkur on "tõeline energia". Teie keha võib kasutada suhkrut kui kütust, et teha tööd. Kuid ärge unustage, et ekstra suhkur tähendab liigseid kaloreid. Suhkruga täidetud energiajoogide pidev tarbimine toob kaasa kehakaalu tõusu. Muud koostisosad, sealhulgas aminohapete tauriin, ženšenn ja mitmesugused vitamiinid, tõenäoliselt ei mõjuta tõenäoliselt inimese tajutavat energiataset. Kuigi tootjad on nende lisandite olulisuse seisukohast teadlikud, pole nende väidetavat kasu tõestatud. Üks hoiatusmärk-ženšenn võib suhelda mitmesuguste retseptiravimitega.RECIPE: Tervislikud ja maitsvad retseptid energia tõhustamiseksEnergiajoogid vs spordijoogid: tunnete erinevustEhkki sageli kuvatakse kaupluse samas jaotises või isegi üksteise kõrval, ei ole energiajoogid (nt Monster, Five Hour Energy) ja spordijoogid (nt Gatorade, Powerade) omavahel asendatavad. Vesi, süsivesikud ja elektrolüüdid sisaldavad sportlikud joogid aitavad sportlastel hüdrolüüsida ja täiustada elektrolüütide ja süsivesikute kaotust, mis on pingelise sportliku aktiivsuse ajal kadunud; see on nende toodete täiesti seaduslik kasutamine. Energiajoogid on erinevad. Stimuleerivate ainete sisaldus ei hõlma elektrolüüte. Lisaks võib kofeiin olla ohtlik dehüdreeritud sportlastele, kellel juba on füüsilise koormusega südame löögisagedus ja vererõhk. Ärge kasutage energiajoogeid spordi ajal - need ei anna teile vajalikku energiat.Energiajoogid on Mitte lasteleEnam kui pooled energiajookide turust moodustavad lapsed ja noored täiskasvanud. Ehkki sportlaste poolt heaks kiidetud ja noorematele inimestele suunatud on, ei ole energiajoogid mõeldud lastele. American Academy of Pediatrics kokku selle, järeldades, et "energiajoogid ei sisalda laste ja noorukite dieeti."MORE: Sinu kalorite jootmise langusEnergiajoogid ja alkohol: oht!17. novembril 2010 otsustas FDA, et eelküpsetavad joogid, mis sisaldavad nii alkoholi kui ka kofeiini (alkohoolsed energiajoogid), on ohtlikud. Kuigi see lõpetas selliste jookide müügi, ei vähendanud määrus alkohoolsete jookide liitumist energiajoogidega. Inimesed lihtsalt segavad jooke ise. Küsitlused leiavad, et 25-50 protsenti kolledži üliõpilastest tarbivad regulaarselt energiajoogide ja alkoholi kombinatsioone. See on ohtlik tava. Energiajookide kofeiin võib neutraliseerida alkoholist põhjustatud uimasust. Joogid jäävad ärkvel pikemaks ja sageli juua rohkem. See suurendab alkoholimürgitamise ohtu. Lisaks võib energiajook tekitada arusaama, et alkohol ei kahjusta alkoholi tarbijat; joomine tunneb end rohkem hoiatusena ja usub, et tema refleksid (ja sõiduomadused) jäävad puutumatuks. See võib põhjustada tõsiseid probleeme ratta taga. Energiajoogid ei neutraliseeri alkoholi mõju nõrgendavate reflekside tekkele. Kui olete vanuses, võta alkoholi vastutustundlikult. Ärge segage alkoholi ega autosõitu. Ja ärge segage alkoholi ja energiajoogid.MORE: Jooke, mis vähendavad söögiisuKas teie jaoks on energiajoogid?Kohtus leiame, et inimene on süüdi, kuni süüdi on tõestatud. Kui tegemist on meditsiiniga, võtame vastupidise lähenemisviisi. Ravimit või lisaaine peetakse ohtlikuks, kuni on tõendatud, et see pole ohutu. Energiajoogid ei ole ohutu. Tegelikult, kuna neid liigitatakse toidulisanditena, ei reguleeri nad isegi FDA-d. See tähendab, et nende koostisosi ei kontrollita tihedalt ja nende mõju tervisele on suures osas teadmata. Me arvame, et täiskasvanu, kes tarbib aeg-ajalt energiat joovat (üks päev), tõenäoliselt ei kahjusta. Kuid liiga palju võib põhjustada kofeiini üleannustamist ja terviseprobleeme ning energiajoogid ja alkohol segamine on halb mõte.Ja pidage meeles, et neile lastele ja teismelistele neid jooke ei ole õigustatud. Seadke lihtsamad ja ohutumad viisid oma energia hoidmiseks ja tähelepaneliku hoidmiseks. Häbi magada. Harjutus iga päev. Hästi süüa. Need on tõelised maagilised täpid.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add