Kas olete vitamiini defitsiit?

Kas olete vitamiini defitsiit?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas teil on vitamiin puudus? See võib teie ilu hävitada! Lisasime märke, mis näitavad teile juuste, küünte ja naha tõde. Loe edasi sümptomite ja selle kohta, mida saate sellega seoses teha. Oma juukseidKuidas see näitab ülesKuidas vitamiine teie juukseid mõjutab, võib jagada kahte valdkonda: peanaha ja sinu kiud. Puudused folliikulites esinevad sageli rasvikus või tuimana, kuigi peanaha ja kõõm näitavad, et teie dieedil puuduvad olulised toitained. (Äärmuslikumatel juhtudel võib ka juuste väljalangemine olla märk.)Mida peaks tegemaVitamiinid A, B ja C on siin olulised, kuna need aitavad stimuleerida õlitootmist, suurendada verevoolu ja võimaldada paindlikkust purunemiste takistamiseks. Omega-3 rasvhapped sobivad ka tervislike ja tugevate juuste jaoks.Omega kindlustus Toidud nagu lõhe, spinat, kapsa ja linaseemned on kõik head omega-3 rasvhapete allikad, mis lisaks tervislikumaid juukseid toodavad ka naha rakkude uuenemisega. Kuid kui te ei jõua oma dieedile piisavalt, lisage Vega Antioxidant Omega õli segu, mis annab täieliku taimse omega spektri. 25 dollarit, myvega.com 
 
Sinu küünteltKuidas see näitab ülesKõigi küünte muret - õrnust, värvimuutust, servi ja kohti - saab peaaegu täielikult siduda vitamiinipuudusega.Mida peaks tegemaRaua ja tsingi puudused on tavaliselt esimesed süüdlased, kuid B12-vitamiin langeb taha, mistõttu on see tavaline täiendus, kui soovite, et küüned kasvataksid. Eelkõige split küüned võivad ka näidata, et sa ei saa piisavalt C-vitamiini. 

Oma nahasKuidas see näitab üles Kuna teie nahk on teie suurim elund, ei tohiks see üllatusena näidata, et vitamiinipuudused võivad siin esineda mitmel viisil. Tõsised puudused on natuke erinevad, kuid kõige sagedasem seisund, mis on seotud defitsiidiga, on kuivus, kuid see võib hõlmata ka akne, ekseemi ja punetust.Mida peaks tegema Kuna C- ja E-vitamiinid on antioksüdandid ja neil on võime vabalt radikaalide vastu võitlemiseks sisestatud, siis need aitavad säilitada tervet nahka ja seostatakse vananemisega (eriti C-vitamiin on oluline selleks, et keha toodaks kollageeni, samas kui E-vitamiin aitab kaitsta rakumembraane). Vastavalt San Antonio dermatoloogi Vivian Bucay sõnul on MD, kui tegemist on vitamiinide mõjutamisega nahale, palju vastuseid pole. "Kui teil on tõeline puudus, peate olema äärmuslikus seisundis ja see ilmneb haigusena. Kuid asjad nagu ülemäärane A-vitamiin on näidanud, et nahk kuivab; on ka tõendeid selle kohta, et B3 võib mõnel juhul aidata aknega. " Kui sul on igav nahkTeil võib olla vaja rohkem D-vitamiiniHankige see sisseLõhe, teravilja teravilja, muna, tuunikala ja apelsinimahl Kui teil on päikesekahjuTeil võib vaja minna rohkem C-vitamiiniHankige see sisse Tsitrusviljad, spargelkapsas, kapsas, kiivid, kollane paprika ja maasikad

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add