See Milkshake muudab teie kehakaalu

See Milkshake muudab teie kehakaalu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Probiootikumid said sellel nädalal veel ühe positiivse kinnituse - seekord, et nende potentsiaal on kaalukuse saavutamise sõjas väga võimas vahend.

Väikeses ajakirjas avaldatud uuringus Rasvumineja selle kohta on teatatud Aeg, grupp 20 tervet meest tarbis ühe kuu jooksul kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega toitu. Meeste proovivõttest tegi siis probiootilise segu (mis sisaldas spetsiifiliselt bakteritüvede tüvesid) lactobacillus acidophilus ja bifidobacterium longum ja läheb nimega VSL # 3), mis on segatud toidulisandiga koos piimakokkideks. Uurijad leidsid, et probiootilisel piimakookil oleval rühmal oli tegelikult väiksem kehamass ja rasvkoe kogus, võrreldes grupiga, kes seda ei teinud (see grupp jõudis platseebo-milkshake).

Mida see tähendab? Kuigi probiootikumid on varem olnud seotud hea soolestiku tervise ja parema üldise seedimisega, võib muu hulgas välja tuua, et see uus probiootiline lisand võib omada mingit võõrliiki, mis muudab soole bakterid, mis tavaliselt raskendab toitainete imendamiseks.

Kuigi VSL # 3 pole veel tarbijatele kättesaadav, on siin mõned asjad, mida otsida probiootika valimisel spetsiaalselt seedimise jaoks:

Konkreetsed tüved teevad konkreetseid asju. "Probiootikumid on väga erinevad," ütleb Paula Simpsoni kuulsuste toitumisspetsialist. "Probiootilised tooted sisaldavad enamasti suures koguses sõbralikke baktereid (sageli palju miljardeid doosi kohta) ja mitut erinevat tüve. Lactobacillus acidophilus on probiootika kõige populaarsem tüvi ja uuringud on näidanud, et see parandab teie immuunsüsteemi. Bifidobacteria bifidum on veel üks tüvi, mida sageli näete probiootikumides. See aitab seedimist, toetab teie immuunsüsteemi ja B-vitamiinide sünteesi abivahendeid. "

Jogurt peab sisaldama elusaid baktereid, mida peetakse probiootiaks. See kõlab väga teaduslikult, kuid otsige kahte terminit -lactobacillus bulgaricus ja streptokokk termofiilid- veendumaks, et see annab teie kehale kõige kasu. "Enamik tootjaid pasteerivad oma jogurti, mis tapab looduslikult esinevaid probiootikume ja lisab probiootikumidele nagu L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei ja L. rhamnosus, mis ei ole nii tõhusad," ütleb kuulsuste toitumisspetsialist Cynthia Pasquella. "Kui otsustate oma probiootilistele vajadustele pöörduda jogurti poole, veenduge, et loete seda silti, et saaksite täpselt teada, mida teete."

Mikrobi loeb asi. "Enamik mikroobid loeb pudelis väga erinevaks sellest, mida te tegelikult toote sees leiad," ütleb Pasquella. "Ettevõtted pakuvad lihtsalt mikroobide arvu, mis on nende valmistamise ajal probiootikumides, kuid see ei garanteeri, et loend oleks toote ostmisel sama. Enamik probiootikume sureb pärast nende valmistamist ja paljud tooted sisaldavad tegelikult elusorganismide nimesid. "

Pole tõsi, et kõiki probiootilisi toidulisandeid tuleb külmutada ja mõned ei pruugi isegi teie konkreetset probleemi aidata. "Võtke natuke aega, et lugeda teie valitud täiendada ja õppida, kuidas seda ohutult hoida," ütleb Pasquella. "Soovite veenduda, et kontrolliksite probiootilise tüve, mida te ostate, kuna erinevad tüved toetavad erinevaid kehasiseste seisundite olemasolu ja võivad teie tervisele olla väga erinevad. Kui otsite probiootiat konkreetse terviseprobleemi leevendamiseks, tehke oma uurimus, et leida teile parim tüvi, enne kui hakkate poodi poodi jõudma. "

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add