Jälgige IBS-i valust

Jälgige IBS-i valust

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ärritunud soole sündroom. Nimi ütleb kõik. IBS-i initsiaalid on sagedamini tuntud kui tavaline seedetrakti häire, mis põhjustab paljusid valusaid sümptomeid, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, puhitus, gaas ja krambid.

IBS-i raviks ei ole, kuid haigust saab kontrollida ja sümptomid muutuvad, tunnustades selliseid käivitavaid tegureid nagu toitumine ja stress ning õppides neid juhtima.

Viha kõhupiirkond

IBS ei ole haigus, vaid sündroom - tähiste ja sümptomite kombinatsioon. See on "gastrointestinaalse seedetrakti funktsionaalne häire", ütleb Clevelandi kliiniku gastroenteroloogia osakonna põletikuliste soolehaiguste keskuse direktor Bret A. Lashner. See tähendab, et soolepõletik ei tööta nii, nagu peaks, põhjustades valusaid sümptomeid.

"Inimese traumajärgse normaalse sileda, lainepikkuse toimeme asemel on IBS-ga inimestel häiritud spasm," selgitab dr Lashner. "Need spasmid võivad haavata gaasi ja väljaheite tasku ning tekitada kõhuvalu ja häiritud soolestikuharjumusi."

Miks? Tõenäolised kahtlusalused hõlmavad geeniteraapiumi äärmist ülitundlikkust teatud stiimulite suhtes, nagu stress, toidud või bakterid, ning reageerib aju spetsiifilistele aladele, mis kontrollivad soolte liikumist.

VIDEO: Miks mul on gaasi?

Oluline esimene samm on diagnoositud - ja välistatud muud võimalikud sümptomite põhjused, nagu näiteks Crohni tõbi või haavandiline koliit. Teie arst võib aidata teil õppida stressitõrjemeetoditest, toitumisalastest kaalutlustest ning käsipagastest ja retseptiravimitest.

Eesmärk: juhtida oma IBS-i.

VIGA: Kas tunnete stressi?

Proovi seda

Juhusliku IBS-i valu korral kasutage kumerate lihastega lõõgastamiseks küpsetusplaati. Samuti võib valu leevendada soojas vannis leotamine.

Võtke sammud hõlbustamiseks

Olles füüsiliselt aktiivne, on retsepti kõige krooniliste haiguste korral ja IBS ei ole erand. Regulaarne treening annab võimaluse auru välja puhuda ja stressi vältida. Ja IBS puhul aitab see ka sümptomeid leevendada ja ennetada. Regulaarne treening töötab soole lihaseid ja aitab neid tagasi viia tavapäraste kokkutõmbumisteni. Harjutus aitab samuti vähendada ärevust ja parandada meeleolu endorfiinide vabastamisel (tuntud kui õnnelikud hormoonid).

Lisaks võib treening aidata oma kehakaalu juhtida. Vähemalt üks uuring on näidanud, et kõrge kehamassiindeks (BMI) ja kehalise aktiivsuse puudumine olid seotud kõhuvalu, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse ja teiste IBS sümptomite suurenemisega.

Kui teil pole harjutust, alustage iga päev pisut 30-minutilise jalutuskäigu käivitamisega. Clevelandi kliiniku peavõistja Michael Roizen soovitab, et igaüks teeks seda pärast õhtusööki - pole vabandusi! Kui sulle rohkem sobib, lisage teisi tegevusi. Leidke midagi, mis sulle meeldib, mis ei süvenda sümptomeid, ja hoidke seda.poolt Julie Evans

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add