Mälu ja aju

Mälu ja aju

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Vaatame kiiresti, milline mälu on sisuliselt: protsessi, kuidas õppida infot, säilitada seda ja seejärel võime selle meelde tuletada, kui seda vajate (kas lahendada probleeme, rääkida lugusid või salvestada end tunnistaja seisus).

Õppimine algab nende aju võimsusühendustega: neuronid panevad üksteisele sõnumeid. Neuronite vahelised ruumid (sünapsid) määravad teie võimet infot töödelda. Kui kasutate oma ajurakke, tugevdab see seda, kuidas teie rakud üksteisega räägivad. Mida rohkem te kasutate sünapsi, seda tugevamini nad saavad ja rohkem nad levivad. Sellepärast võivad teil olla oma perekonna ajaloo jaoks tugevad närvirakud või kaheksakümmendjalise muusika tühimikud.

See annab teile mõista, kuidas asju meeles pidada. Kui midagi sulle põnevat, õpid seda kiiremini, koolides oma sünapsi, et luua tugevaid ühendusi. Aga kui info tundub igav, võite ikkagi õppida ja ehitada need ühendused korduvkasutusega.

Probleemid tekivad siis, kui sünapsid jäävad seisma: mida vähem kasutate teatud ühendusi, seda suurem on nende võimalused, et nad lagunevad (nt võõrkeele vabakvaliteedi kaotamine, kui te seda pikka aega seda ei kasuta). Tegelikult õpime tegelikult, nõrgendades kasutamata sünapsi ja parandades ja tugevdades sageli kasutatavaid sünapsi. Nii et kui sa sööd palju ja naudid, siis saate retsepte õppida südamest ja kiiresti, sest see on nauditav. Te ehitate suure ühendusjuhtme, mis võimaldab kiiremat infovoogu.

Seevastu lagunenud vähemkasutatud rajad kahanevad või kaotavad need ühendused. Kui te pole pikka aega oma 1970-ndate aastate TV-trivia sünapsi rakendanud, siis ei mäleta Bobby'ile Brady Bunchi mänginud poissi nime. "

Et oma mälu toimiks optimaalselt, peate keskenduma oma bioloogia kolmele aspektile.

VIGA: Jälgige oma stressi

Sinu ajuTeie ajus on 100 miljardit närvirakku ja iga rakk saab saja sekundis sõnumeid. Selle lause lugemiseks kulub teie rakud aprillis töötlemisele rohkem kui IRS-i arvutiserver!

Teie neuronid näevad välja üksteisega ulatudes varrukahelatega mopsid, samas kui käepidemed toimivad nagu kaablid, millel on info. Need neuronid räägivad üksteisega kiiresti. Peamine mäluhaldur on hipokampus (kujul nagu merehobus ja maetud oma aju). Teised kaks mälu seotud aju valdkonda: prefrontaalne koorega rakk, mis kontrollib teie aju kommenteeritud funktsiooni. Samuti on tasakaalus kontrolli all olev väikepea.

Teie hipokampus töötleb teavet enne selle salvestamist. See toimib kõige paremini, kui olete emotsionaalselt huvitatud sellest materjalist või hoiatusest. See on üks põhjus, miks kohv aitab mälu aidata. Tundub, et see suurendab tähelepanelikkust esmakordselt midagi õppides, mis suurendab võimalust, et saadate selle pikaajalisele mälu pangale.

AjutõbiAga vananemise eesmärgil tunnevad meid enamasti muret selle üle, mis juhtub teie aju elektrivooludega. Nii et klappige oma hipokampuses või haarake tassi Joe'st ja mäletate seda: teie aju-beeta-amüloidis on valkude fragmendid ja nad vastutavad teie toiteliinide kasvatamise eest, nagu kasvanud taimestik. Nad põhjustavad tõenäoliselt Alzheimeri tõbe. Alzheimeri tõve esmane defekt mõjutab hipokampuse sisend- ja väljundliini. Mälu hakkab hajuma.

Teine Alzheimeri tõve füsioloogiline tunnus on "neurofibrillaarsete tungleede" kogunemine. Need on neuronites ehitatud lahustumatud kroomitud kiud, nagu näiteks elektriliinid, mis lähevad üle ja mille energia läheb valele asukohale. Need sidemed mõjutavad intelligentsust. Nüüd ei vähenda siin või seal olev hargnemine energiat kogu oma linna kaudu, vaid mis juhtub siis, kui paljud filiaalid asuvad võrgu ühes ja samas osas? Sa oled ju välja jäetud.

Teie geenidÜldiselt kontrollivad geenid, kui palju beeta-amüloidi teil on. Kuid teie geenidel puudub täielik kontroll. Saate muuta oma käepidemete kogust ja oma elektriliine kaaluda, muutes ühe oma geeni ekspressiooni, näiteks Apo E geeni.

Apo E valk toimib nagu võimu meeskond, mis eemaldab tormi pärast filiaalide ja safi elektritoide. See lööb läbi ja eemaldab beeta-amüloidi nii, et teie sünapsid suudaksid toimida. Iga kord, kui luuame uusi sünapsi, mis aitame meie aju end paremaks muuta, jääb osa sellest beeta-amüloidist maha ja Apo E töötajad puhastavad puhtalt ühenduse tagamiseks.

Kohalik Apo E4Üks rühm ühenduses, aga kohalik Apo E4, sabotaging jõupingutusi, et taastada võimu ja isegi relvks üles elektriliine edasi. E4 valgu kõrgenenud tase korreleerub kõrgema Alzheimeri tõvega. Õnneks on olemas asju, mida saate teha, et lülitada E4 geeni aktiivsus ja võimaldada ülejäänud Apo E meeskonnal oma elektrijuhtmed tühjendada. Näib, et kääritamise toitmine India toiduainetes vähendab E4 geeni ekspressiooni (India puhul on Alzheimeri tõbi suhteliselt madal). Harjutus on sarnane.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add