Stress-Breast Cancer Link

Stress-Breast Cancer Link

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kuigi te ei suuda rääkida oma rinnavähist või rinnavähist välja, on teie vaimne heaolu teie tervise ja mitmete haiguste ärahoidmisel vaieldamatu roll.

Kui teil tekib rinnavähk, võib teie meelt olla võimas ravim, mis aitab teil diagnoosiga toime tulla, ravile jõuda ja kiirendada füüsilist ja emotsionaalset paranemist.

Õppige seda sisemist ressurssi koputama ja võite taastada mõne kontrolli, mille korral võib vähk diagnoosida.

Võitle oma emotsionaalsed riskifaktorid Clevelandi kliiniku integreeriva meditsiini keskuse meelevaldse meditsiini spetsialist Jane Ehrman, MEd, CHES, arvab, et number üks võimalus ennetada rinnavähi enesetapist end rahulikult elustiili käitumiseks. Kas sa armunud küpsiste kotti, kui sa ärritad? Suitsetada või juua paar klaasi veini iga öö lõõgastuda? Kas olete lõpetanud harjutuse, sest olete liiga piinlik, et jõusaali minna?

Emotsioonid on nende kõrge riskiga harjumuste tuumikus. Kehv toitumine, harjutuste puudumine ning alkoholi ja tubaka tarbimine suurendavad teie rinnavähi riski. Lihtsalt öeldes ei saa te oma elustiili edukalt muuta, ilma et muutuks oma meelt - või vähemalt, kuidas te käitate negatiivseid emotsioone, ärevust ja stressi. Ühendage punktid selle vahel, kuidas tunnete ja kuidas reageerite, ja seejärel õppige järgima teistsugust teed.

VIGA: Kas tunnete stressi?

PROOVI SEDA

Räägi sellest välja. Kas see on igapäevane stress või ravirežiim, telefoni ülesvõtmine ja sõbraga rääkimine võib olla tervislik väljapääs teie emotsioonidega tegelemiseks.

Nõustamine, meditatsioon, kujundamine ja muud tööriistad aitavad teil ennetada negatiivseid tundeid ja õpetada, kuidas nendega seotud käitumist muuta. Selle asemel, et uppuda jäätise kaanel iga kord, kui olete rõhutanud, võib-olla võite haarata oma tossud ja minna jõuõppu asemel.

Ja roll stressi ennast vähis?

"See ei ole igapäevane sõidu või reisimise stress, mis mõjutab oluliselt meie tervist," ütleb Ehrman. "See on mingi stressor, mis tekitab igapäevase lootusetuse ja abitusvõime ning tunne, et on elus olukorras kinni jäänud, nagu suhe või töö, mis aja jooksul hävitab meie tervist."

MORE: Kas töö mõjutab suhteid?

See pidev stress ületab organismi kortisooli, tugevatoimelise hormoonina, mis vabaneda neerupealiste poolt võitlus- või -reaktsiooni osana. Lühiajalises perspektiivis ja väikestes kogustes on kortisool kasulik - see suurendab teie energiat, parandab teie mälu ja vähendab tundlikkust valu - kõik häid asju tõelises hädaolukorras. Ent kui stress muutub krooniliseks ja püsivaks ning organismi pidev kokkupuude suure hulga kortisooliga, võib tekkida põletik, nakkus ja haigus.

Ja tegelikult on ajakirjas Genees, Chromosomes & Cancer avaldatud Kanada uuring et kortisool hävitab kasvaja supresseerivat geeni BRCA1-ga, mis on seotud rinnavähiga. Teadlased viitavad sellele, et see on tõenäoliselt biokeemiline seos, mis selgitab seost, mida varasemad uuringud on leidnud tõsise psühholoogilise stressi vahel - näiteks armastatud isiku kaotuse - ja rinnavähi vahel.

Terrorist, elukutseliste või karjäärinõustajate abistamine stressi juhtimise tehnoloogiatega ja selle sügava stressi põhjusega tegelemine võib sõltuvalt sellest, mis teid muret tekitab, aitab aidata oma elu tagasi positiivsemale teele, et teie õnne ja tervis.

Emotsionaalse diagnoosimisega toimetulemine Nende kohutavate sõnade kuulamisel: "Teil on vähk," võib isegi meie kõige paremini tasakaalustatud olla emotsionaalse tsunami, nagu viha, kurbust ja hirmu tsunami. Need tunded, mis tulenevad õigustatud muredest ja küsimustest, võivad mõnikord olla üksi raskesti lahendatavad.

Kui olete raskete emotsioonidega võitlemas, paluge armastatu abi ja rääkige oma arstiga oma võimalustest, sealhulgas ravi ja ravimitega. Kaaluge liitumist vähktõve abirühmaga. Enamik haiglaid ja ravikeskuseid pakub; Informeerige oma arsti või hoolduskoordinaatorit.

Uskuge seda selle saavutamiseks Kuigi see võib tunduda lihtsamalt öelda kui valmis, võib positiivne mõtlemine olla tohutu abiks. Käitumuslikud uuringud näitavad, et need, kes usuvad kindlalt oma võimetest teatud eesmärgi või tulemuse saavutamiseks - näiteks keemiaravi käes püsimise ajal igapäevaselt kõndida minna - üldiselt tunnevad ja toimivad paremini kui need, kes tunnevad oma olukorras olevat abitu. Siin on mõned praktilised võimalused olukorra kontrollimiseks ja elukvaliteedi tõstmiseks:

  • Ravi käigus ja muudes hooldusküsimustes otsustades võtke aktiivne roll.
  • Ravi ajal kõhtuge oma kehasse - isegi kui teil on hetkel raskusi keha meeldivusega: hea toitumine, regulaarne füüsiline koormus (või nii palju füüsilist aktiivsust kui võimalik) ja rahulik magamine aitab võidelda stressi, suurendada energiat ja kiirendada paranemist.
  • Too oma vaimu: tegelege sisukate tegevustega - mis see tähendab sinu jaoks, kas see hõlmab kunsti, muusikat, vabatahtlikku tegevust, mediteerimist või aega koos lähedastega.

Katherine Solem

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add