Nisu kõht dieet: kas igaüks peaks minema terveks?

Nisu kõht dieet: kas igaüks peaks minema terveks?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

See kogu nisu võileib teie lauale ei ole nii süütu kui see välja näeb.

Vastavalt William Davise sõnule, "Nisu õhtu" autorile ja tema viimasele raamatule "Nisupõletiku tervislik tervis" (16. septembril 2014), on toidud, mis sisaldavad nisu, isegi kogu teraviljasordi, on tuhandeid süütuid terviseprobleemid, autoimmuunhaigused, nagu Hashimoto türeoidiit ja reumatoidartriit, seedetrakti probleemid, kõrge vererõhk, diabeet ja rasvumine. Dr. Davise lahendus: Lõika nisu välja. Pidage silmas teravilja vastu.Teraviljaga seotud terviseriskidVastavalt Davise sõnule, käivitavad terad keha kogu põletikku, mis aitab kaasa haigusele. Teile tervisliku toitumise ekspert Kristin Kirkpatrick, RD, ütleb, et see ei ole teatud elanikkonnale nii kaugele levinud: "Mõned uuringud näitavad, et geneetiliselt eelsoodumusega inimestel, näiteks tsöliaakiaga inimestel või gluteenitalumatuses inimestel, võib põletikuline vastus olla esinevad soolestikus, kui need inimesed tarbivad gluteeni sisaldavaid toite. "Davis lisab, et terad pole mitte ainult mitte seedetrakti tervisele kasulik, kuid nad on krooniliselt tarbimise korral mürgised, põhjustades probleeme, sealhulgas kõhulahtisust, kõhukinnisust ja põletikulist soolehaigust. Ta ütleb, et teravilja koostisosad, sealhulgas nisupõhine gliaadiini proteiin, on "sooletoksiinid" ja et inimestel, kes söövad teravilja ja kellel on seejärel tungiv vajadus vannituppa minna, on see teie keha võimalus öelda, et ta üritab saada vabaneda toksiinist, mis põhjustab ärritust. Veelgi enam, Davis väidab, et teravilja munching ainult käivitab teie aju rohkem ihkama, mistõttu, pärast söömist süsivesikuid, olete näljane kaks tundi hiljem. Ta väidab, et nisu söömine vabastab teravilja päritoluga eksorfiinid-opiaat-tüüpi peptiidid. "Kuid nad ei tee meid kõrgeks ega anna meile valu ennetamist," märgib ta. "Nad stimuleerivad söögiisu." Davis ütleb, et see põhjustab inimestel keskmiselt päevas täiendavat 400 kalorit päevas. "Teravilja tarbimisega," ütleb ta, "teie söögiisu stimuleeritakse spetsiaalselt süsivesikute jaoks, nagu näiteks kleeppelgud, maisikilbid ja küpsised." Kuid nisaga hüvastijätmine, kui olete valmis seda tegema, pole päris lihtne. Sellepärast, et Davis ütleb, on nisu sõltuvusttekitav. Davise sõnul läheb pool inimesi, kes nisu loobuvad, läbima võõrutusnähud, sealhulgas iiveldus, peavalu, väsimus ja isegi depressioon kuni nädalani.

Bye-Bye, nisu kõhtKui olete juba varem teinud, ütleb Davis, et nisupõhist elustiili on palju. Ta väidab, et esimese nädala jooksul, mil nisu on dieedilt eemaldatud, tõuseb teie energiatasemete tase, soolestiku kiireloomulisus, ekseem ja seborröa dermatiit puhtaks , randmete ja küünarliigeste liigne valu kaovad. Kahe esimese nädala jooksul teeb Davis julgeid väiteid inimesed saavad säästa kuni 10 naela ja kahandada oma muffin topid nagu Davis seda nimetab, oma nisu kõhtu. Loomulikult peate ütlema, et igal ajal eemaldate terve toidupartii - eriti selle, mis teie plaadil domineerib nagu terad - teete kaalu. Ületunnitöödeks ütleb Davis, et võite oodata kaalu kahanemist, samuti veresuhkru ja vererõhu paranemist, paremat öösel magamist ja väiksemat ärevust. Nisu väljastamine ei tähenda, et te ei saaks kunagi uuesti pitsa viilu . Tänu paljudele alternatiivsetele jahu turule, nagu mandlipiimajook (või isegi lillkapsa kasutamine), saate kodus pizza koorikuid, mis võimaldavad teil nautida oma lemmikrohvi nisutavaid versioone. Vahepeal võimaldab nisupõhja kava süüa oma kala, liha, mune, köögivilju, tervislikke rasvu, nagu avokaadod, tervislikke õlisid nagu oliiviõli, pähkleid, seemneid ja juhuslikke puuvilju.

Davis märgib, et niisuguste nisutärnide toitainete, kiudainete puhul, mis sobib teie südamega ja aitab teil kogu päeva vähem süüa, saate seda lihtsalt tervislikest tervislikest toiduallikatest nagu köögiviljad, kaunviljad, pähklid ja seemned. Kuigi Elisa Zied, RD märgib, et kogu terade tarbimine on seostatud haiguste vähendamisega, nagu näiteks südame-veresoonkonna haigused ja 2. tüüpi suhkurtõbi, samuti kiudainete suurenemisega, nõustub ta, et võite saada olulise kiu mitte-nisu, tervisliku ülaltoodud allikad. Ja te ei lagune - vähemalt mitte toitainet - kui te nisu ei söö. "See ei ole otsustava tähtsusega, et tarbida terveid terakesi," ütleb Zied.Alumine joon: Me ei ole fännid äärmuslikest meetmetest, nagu kogu toiduprogrammi väljaarvamine, kui loomulikult ei ole keegi terviseprobleeme, nagu tsöliaakia, mis seda nõuab. See ütles, et te ei tee seda on sööma teravilja. Ja kui nende leevendamine tähendab pigem töödeldud toiduainete, nagu küpsised ja kuklid, lisamist ja toitaineliste köögiviljade, puuviljade, oadade ja pähklite tarbimist, siis me kõik oleme selleks valmis.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add