Mis sunnib sind stressi sööma

Mis sunnib sind stressi sööma

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kõik, mis on tingitud stressist ja ärevusest üle-kasutamisele ja toidule kõrge toiduga, mis põhjustab põletikku, sunnib keha vabastama hormooni suuremaid koguseid kortisool, mis on otseselt seotud rasva ladustamisega (rasv tavaliselt kleepub vöökohani).

Kui kortisooli tase suureneb, tekib suhkru ja süsivesikute leevendamine, öeldes, et me sööme maiustusi, isegi kui me neile ei näe. Vastavalt Dr Vincente Mera, sisehaiguse ja anti-vananemise juhendile Sha Wellness'i kliinikus Alicantes Hispaanias, vastutab kortisool (nagu insuliin) süsivesikute, rasva ja valkude õige metabolismi eest. Kõrge kortisooli tase aitab kaasa kehakaalu suurenemisele ja raskendab kehakaalu langust, sest lihaseid suurendavate hormoonide tootmine aeglustub, nii et põletatakse vähem kaloreid.

Määrangud:

  • Kortisool tõstatab, kui me rõhutame, ja parim viis selle alandamiseks on liikumine (harjutus), kuna mitteregulaarsed toidulisandid ei ole tõhusad, "ütleb Danine Fruge, meditsiinispetsialisti ja naistervishoiu direktor Privatin Longevity Centre + Spa Miamis .
  • Leidke viis lõõgastuda ja stressi alandamiseks. "Deep hingamine aitab rahulikult teie keha stressi reageerida, nii et teie kortisooli tase ei pruugi tõenäoliselt suureneda," ütleb dr Fruge.
  • Iga ööl on piisavalt magada, et säilitada kortisooli taset.
  • Veenduge, et igal hommikul sööte hommikusööki. Kortisooli tase on selle aja jooksul kõrgem ja kui veresuhkru tase langeb söömise ajal, muutub keha kortisooli rohkem ja ei kulu enam kui paari tunni vahel söögikordade vahel.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add