Top 10 vähihaigused

Top 10 vähihaigused

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

On mõningaid asju, mida te ei saa ületada (nagu sisemine rütmihäire). Muud asjad - nagu teie juuste värv - saate muuta. Sama kehtib ka teie vähi riski kohta. Kuigi teie geneetika ja perekonna terviseajalugu on põhimõtteliselt kividega seatud, saate muuta oma igapäevast elustiili ja harjumusi, suurendades oma pikaajalise ja tervisliku elu elujõulisust. vähi risk.1. Tooge brokoli. Seal on põhjus, miks sinu ema pani sööma oma köögivilju, kui sa olid poiss - nad on teile kasulikud! Uue uuringu kohaselt võivad nad vähendada teie vähivastase riski. Brokkoli ja muud ristiõielised köögiviljad sisaldavad fütokemikaalset nimega sulforaphaan, mille uurijad leidsid esimest korda selektiivselt sihtmärke ja tapavad vähirakke, jättes samal ajal ainult tavalised eesnäärme rakud. Mitte suur köögiviljade fänn? Proovige neid näpunäiteid ilu suurendavate köögiviljade hülgamiseks oma lemmiktoitudesse.2. Saage (või jääge) õnnelikult abielus. Teie partner võib aidata teie päästa teie elu. Uuringu ajakirjas Cancer Epidemiology avaldatud uus uuring näitab, et abiellumine suurendab käärsoolevähiga naiste ja naiste ellujäämise tõenäosust haiguse igas faasis. Penn State'i Meditsiinikolledži ja Brighami Noorte Ülikooli teadlased leidsid, et patsientidega seotud patsientidel oli 14% madalam surmaoht. Abielupaarid diagnoositi haiguse varasematel etappidel ja püüti käärsoolevähki agressiivsemalt ravida.MORE: Miks armastus aitab teie tervist3. Munch mõnel petersellil. Kuigi peterselli peetakse plaadile põrandalauaks, viidi hiljuti vähi ennetamise uurimuses avaldatud loomkatsetes välja, et peterselli ühend (apigeniin) võib peatada teatud rinnavähkkasvajarakkude paljunemise ja kasvu. Apigeniini leidub ka selleris, samuti õuntes, apelsinides ja pähklites. Nii et püüdke süüa natuke petersleid (boonus: värske hingeõhk!) Ja mõned puuviljad iga päev, et hoida vähk lahtis.4. Lööge väljapoole. Kaalu jälgimine ei tähenda lihtsalt seda, et saaksite libiseda paksudele teksapüksetele. Täiendavate naela kandmine võib suurendada ka teie vähiriski. "See ei ole eriti kaal, mis on oluline - see on kehamassiindeks, mis on oluline," selgitab Julia Smith, MD, Ph.D., kliiniline aseprofessor onkoloogia jagunemises ja rinnavähi sõeluuringute ja ennetamise programmi direktoril New Yorki ülikooli vähiinstituut NYU Langone'i meditsiinikeskuses.QUIZ: Õpi oma kehamassiindeksi. Soovi korral püüate saavutada 19 kuni 25-aastast kehamassiindeksit (oma kehamassiindeksit siia hankida). The Lancet avaldatud uuring näitas, et progresseeruva BMI tõusuga kaasneb mitmete erinevat tüüpi vähktõve, sealhulgas endomeetriumi, kilpnäärme, käärsoole ja neeruhaiguste tekke risk. Veelgi enam põhjus jõudlust tabada ja süüa tervislikku toitu puuviljadest, köögiviljadest, tailihaproteiinist ja komplekssest süsivesinikust.5. Sööra tassi joe. Teie hommikune kohvi annus ei anna teile lihtsalt järele ja annab teile energia, mida peate silmitsi päevaga, võib see ka kaitsta teid nahavähi tekkimise eest. Uue uuringu kohaselt on kofeiin võib osutuda tõhusaks relvaks võitluses nahavähi vastu, mis on kõige levinum vähi tüüp Ameerika Ühendriikides. Väidetavalt on Ameerika Ühendriikide Vähiliidus. Kofeiin tundub, et see inhibeerib ATR kinaasi raja, mis mängib olulist rolli selles, kuidas keha reageerib UV-kiirgusele tekitatud DNA-kahjustusele. Rohkem DNA-d kahjustatud rakke hävitatakse, mis võib potentsiaalselt takistada mitte-melanoomi (basaal- või lamerakk) nahavähki kunagi arenemas. Veel ühes uuringus, mis avaldati Euroopa vähi ennetamise väljaandes, leiti, et naistel, kes kohviti kofeiinivaba kohvi, oli peaaegu 11 protsenti madalam risk mitte-melanoomse nahavähi tekkeks. Naised, kes joonud kuus või enam kohvi kohvi igapäevaselt, nägid riski 30 protsenti. Veelgi enam, kofeiin toimib päikesekaitsetina, absorbeerides kahjulikke UV-kiirgusi.Uuring, seletatud: Kas kohvi tass hoiab ära nahavähi?6. Pühkige päikesekaitsekile. Rääkides nahavähist, kus igal aastal diagnoositakse üle kahe miljoni inimese, on nahavähk Ameerika Ühendriikides kõige levinum vähivorm. Õnneks on ka nahavähk üks kõige rohkemennetatav vähivormid. Võimaluse korral vältige otsest päikesevalgust ja laske päikese käes vähemalt SPF 30 päikesekaitsekreemi sisse ja ärge asetage külmikut. Parkimistöö suurendab ka teie võimalust nahavähi tekkeks, nii et jääge kaugele eemal siseruumides parkimisvoodidest, hoolimata sellest, kui usaldusväärne on teie jõusaali müügiüksus, et see on teie jaoks.MORE: Päikesekaitsekindel7. Võtke rohkem kinni silma. Te juba teate, et koti löömine on üks parimaid ilutööriistu. Uuringud näitavad, et see muudab teid tervislikumaks ja atraktiivsemaks, kuid ei saa piisavalt magada, võib suurendada rasvumise, südamehaiguste ja diabeedi riski. Nüüd on ajakirjas Cancer avaldatud uurimused näitavad, et zzz'ide koorimine võib samuti suurendada käärsoolevähi riski. Uuringute uurijad leidsid, et inimestel, kes keskmiselt vähem kui kuus tundi öösel magasid, oli kolorektaalsete adenoomide riski suurenemine peaaegu 50% võrra võrreldes nendega, kes ööbisid vähemalt seitse tundi. Adenoomid on vähkkasvajate eellased ja kui neid ravimata jätmata, võivad need muutuda pahaloomuliseks.VIGA: Kuidas teie une kvaliteet? Nixing öösel valgust oma mobiiltelefonist, televiisorist ja sülearvutist võib vähendada vähiriski. Ajakirja Cancer Genetics ja Cytogenetics avaldatud esialgne uuring leidis, et Elektrooniliste seadmete sära öösel koosolekutel, kus toimub une tsükkel. See võib muuta geenide ekspressiooni, mis on vähkkasvajaduse eelkäija. Varasemad uuringud näitavad, et elektrooniliste vidinate poolt tekitatav sinine valgus pärsib unetust tekitavat melatoniini, mistõttu on raskusi vajalike sulguritega.MORE: Tehke teie toas punase valguse ringi öösel8. Veenduge, et saate piisavalt D-vitamiini. Vitamiin on tihedalt seotud luu tervise tugevdamisega, kuid tal on ka oluline roll immuunfunktsioonis ja võib mõjutada vähi riski. Uue kiirituskonverentsi ühingu koosolekul esitatud uuring näitas, et 77 protsendil vähipatsientidest on madala D-vitamiini sisaldus. "Võite kindlasti leida madala D-vitamiini ja vähi seose, kuid me ei tea, kas see on põhjustatud ja efekt, "märgib dr Smith. "See ei tähenda, et vähese D-vitamiini taseme tekitamine põhjustab vähktõbe." Mis pole küsitav? Puudub kahju - ja võib olla mitmeid eeliseid - saada D-vitamiini toidust, nagu kalad, munad, rikastatud piim ja tursamaksaõli, samuti 10-minutilise päikesevalguse annusena.9. Löögi tagumik. See ei ole täpselt maavärina uudis, et suitsetamine kahjustab teie tervist (rääkimata sigareti suitsetamisest). Valgustus kahjustab peaaegu kõiki organeid organismis ja paneb sind ohtu terve hulga vähivormide, sealhulgas kopsu, söögitoru, neeru, põie ja isegi emakakaelavähi tekkeks. Seega ei ole liialdus, et suitsetamisest loobumine võib teie elusid päästa. Kas vajate abi harjumuse väljalangemist? Järgige kolmeastmeline hingetõmmisprogramm.10. Murdke higi. Klõpsake oma tossudesse ja lööge jooksulint, et vähendada vähiriski. Madalmaade vähiinstituudi teadlased uurisid füüsilist aktiivsust rinnanäärmevähiga ja ilma selleta naiste hulgas ning leidsid, et neil, kes tööl aktiivselt ja vabal ajal jäid aktiivseks, oli rinnavähi risk 39% väiksem kui neil, kes olid passiivsed. Kasutamine mitte ainult ei vähenda teie vähiriski , kuid see suurendab ka teie energiat ja aitab teil säilitada terve kaalu. Lisaks näete kohest ilu kasu, kuna suurenenud ringlus annab põsed suurepärase sära.MORE: Kehakaalu treenimine

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add