Suurenda oma sisemist ilu võitluses vähiga

Suurenda oma sisemist ilu võitluses vähiga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Me kõik oleme seda kuulnud: "Mõelge positiivselt." Kuid selline roosiline nõu võib kõneleda õõnesena, kui vähipatsiendid tegelevad nende kõige raskemate päevadega. Olümpiarünnakuid kuldmedalistide ja rinnavähi ellujäänutega toimub 13 aastat - Peggy Fleming ütleb et kuigi väljakutsuvad päevad on paratamatud, on teil jõud läbi. "Ma tean, et on väga raske end vabandada," ütles Fleming teile "YouBeauty". "Kuid kui sa lubad, et ta langeb, siis on see tume auk, millest võib raskust välja tulla. Kui vajutate ennast liikumiseks, väljumiseks ja elu jätkamiseks, tunnete end paremini kui siis, kui just jääte kodus oma pidžaamadesse, "lisab Fleming.Below, mõned kasulikud toimetulemise strateegiad, mida eksperdid ütlevad, on teaduslikult tõestatud, et aidata siis näete silmitsi nende raskete päevadega ja peate ennast paremaks tundma.VIGA: Kui terved sa tunned?HuumoritundeSee võib tunduda uskumatu: teil on vähktõve diagnoos ja me räägime sulle naerma? Kuid huumor on nähtus, millel on vastavalt doktorikraadi andmetele aju mõõdetav mõju. kandidaat Kathryn Bouskill, kes on uurinud selle mõju rinnavähihaigetele. Humor vähktõvega patsientide seas tekitab tihti kohe häiret, mis on eriti efektiivne toimetulek mehhanism. Kui patsiendid naeravad, on tõendeid selle kohta, et aju piirkonnad, mis on seotud tasulise käitumisega ja positiivse elu väljavaatega, on stimuleeritud. "Huumor loob vaimse kauguse stressist," selgitab Bouskill. Professionaalne meigikunstnik ja rinnavähi ellujäänud Leslie Moore teab seda esmakordselt. "Kolm meist ravi sama vanuse kohta nimetasid end" Chemo Cowgirlsiks "," räägib Moore grupi traditsioonist, et kasutada kauboid saapaid keemiaravi seanssideks. "Me hoidsime üksteist üles ja sai üksteise cheerleaders. Me oleme täna suuremad sõbrad. "Sööge tervise nimelVähiravi nõudmistele ja kõrvalmõjudele vastamiseks mõeldud toit mõjutas kõige rohkem Rhonda Smithi, rajaja, kes asutati BreastCancerPartner.com-le, mis pakub patsientidele toe ja ressursse, heaolu tunde. "Ma leidsin, et see on tugev ja tervislik , ja mitte nagu vähktõvega patsient, oli tegelikult võimalik, "ütleb Smith. Toitumisspetsialist soovitas vähktõvevastast dieeti, mis oli rikas roheliste roheliste ristiõieliste köögiviljade, nagu kollakalmeste, bok-choy ja brokoli, samuti üleminekuga taimsele dieedile, mille Smith leidis tõhusalt võitlevaid sümptomeid nagu iiveldus ja väsimus. Kui te võite " t annab toitumisspetsialistile, Smith soovitab surfata CancerProject.orgi, mis on mõeldud dieedi ja vähi jaoks, mis pakub tasuta juhendamist ja retsepte.MORE: Rinnavähi võitlemise menüüMõelge Ida-tavadeleSageli on patsientidel lümfisõlmede eemaldamine vähivastaste rakkude leviku piiramiseks, mis on sisuliselt keha filtreerimissüsteem, kuid see võib piirata ringi liikumist oma rajades. Mitmed eksperdid, kellega me nõu võtsime, osutavad, et jooga on ideaalne teraapia, mis julgustab nii hingeõhku kui ka energia voogu parema äravoolu jaoks, aga ka vaimuhaardumise meditatsiooni. "Jooga liikumine vabastab endorfiine ja oksütotsiini, mis mulle tundus andis mulle energiat ja pani mind tundma tunduvalt parem kui sellel päeval, kui ma andsin sisse ja ei teinud midagi, "ütleb Smith, nendest nn armastusega kemikaalidest, mida inimkeha toodab orgasmi ajal. "Kui tunnete ennast paremini füüsiliselt, aitab see palju oma vaimse seisundi ja emotsioonidega."MORE: Jooga juhendÄra mängi hr Tough GuyRaske käitumine võib olla konkurentsivõimelistest ühiskondadest lähtuv suhtumine, kuid see võib haigestumise korral tegelikult vaimset kahju tekitada, ütleb endine Harvardi professor Susan Bauer-Wu, kes on spetsialiseerunud psühhoneuroimmunoloogiale vähktõbi ja on autor "Vähene lehtede allapoole jäämine: elamine täieliku eluviisiga haigestumiseks läbi meelehea, kaastunde ja seotuse". Kui vastupanuvõimet keha ebaõnnestumisest või selle tõrjumisest võib lühiajalises perspektiivis osutuda abiks, siis Bauer-Wu ütleb, et Valu allikas võib tegelikult teile paremini tunda. Ükskõik, kas see on füüsiline või emotsionaalne haigus, selle leidmine, kus see on keskendunud ja hingamine sellest kehast välja ja välja, võib olla kasulik strateegia raskete hetkede toimimiseks. "See protsess võimaldab teil olla kontrolli all, nii et saate midagi teha, näiteks võtta ravimeid, muuta oma positsiooni või suunata oma tähelepanu midagi meeldivat," ütleb ekspert.Ehitage tugirühm"Keegi ei peaks läbima vähktõbe üksi. Ärge olge liiga tugev, et paluda abi, "ütleb Glenda Standeven, luu vähi ellujääja ja motiveeriv kõneleja, kes kaotas oma parema jala ja puusa haigusele ja kes on autor ja kaks ellujäänud sõpru" Parim Naerata. "Sellised allikad nagu Ameerika Vähiliit ja online-vestlused ja vestluslauad on külluslikud ja tihtipeale inspireerivad põgenikke. Kui pöördute pere ja sõprade poole toetuse saamiseks, olge konkreetselt teie kõige tõhusama suhtlemise taotlustega."Nad ei tea, et tolmuimejad on pärast masteektoomi teile raske, kui te neile ei ütle," ütleb Standeven. Samuti teate, et toetusgrupi vaheline erinevus, mis koosneb tavaliselt rühmast eakaaslastega, kellel võib olla sama emotsionaalsed ja füüsilised traumad nagu iseennast - ja professionaalne nõustaja, kes suudavad pakkuda põhjalikumaid toimetuleku strateegiaid, kui teie vajadused on suuremad.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add