Kuidas kaotada kaalu ilma proovimata

Kuidas kaotada kaalu ilma proovimata

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kaalu langetamine võib olla segane. Ühel päeval on süsivesikud head ja järgmisel päeval nad on halvad. Ühel päeval või on teie vaenlane, ja järgmine on teie parim sõber. See on lõputu tee, mis näib olevat igavene. Noh, daamid, me oleme siin selleks, et lihtsustada teie jaoks asju. Siin on mõned viisid, kuidas kaalust alla võtta, isegi mitte proovida.

Sööge ainult 12-tunnise perioodi jooksulTeil on tõenäoliselt alasti kahtlusi, et teie hilisõhtune snackimine oli halb, kuid nüüd on see teadustöö seda tõestanud. Uues uuringus Cell Metabolism Ajakirileidsid teadlased, et hiirte, kes sõid ainult 12-tunnise perioodi jooksul, võrreldes hiirtega, kes sõid alati, kui nad seda soovisid, olid palju tervislikumad ja füüsiliselt sobivamad kui viimased, kuigi nad söövad sama palju kaloreid tervikuna.

Sööge suupisteid, millel on sama kogus kaloreid kui teie eesmärk kaal"Inimesed söövad suupisteid üle," ütleb lauaga sertifitseeritud toitumisspetsialist ja toidujuht NYC asutaja Dana James. "Kui soovite 120 naela, siis on teie eesmärgiks kaks suupisteid päevas, mis ei ületa 120 kalorit. See on tõesti lihtne asi, mida ma oma klientidele ütlen. "

Sööge süsivesikuid pärast oma treeningutKui teil on makaronist tulenev iha, on teie parim võimalus süüa seda pärast seda, kui olete selle kasutanud. "Teie veri liigub, teie süda on pumpamine ja te põletate endiselt kaloreid vähemalt ühe tunni vältel, nii et see on parim aeg lõõgastuda," ütleb BeFiT treener Scott Herman. "Samuti ei ole paljudel inimestel eesmärke või nende eesmärk on lõpp-eesmärk. See hoiab sind motiveeritud väikeste eesmärkide saavutamiseks ja enesele nende eesmärkide saavutamiseks, nagu trenni viimine ja ravimi saamine. "

Tee oma treeningu efektiivsemaks Selle asemel, et kulutada ühe tunni jooksul jooksulint, muuta oma treeningu efektiivsemaks. "Kui olete löögisagedusel, siis teete oma vastupidavust, kuid te ei lagune ühtki lihaskoe. See on lihaskoe purustamine ja parandamine, mis põleb kaloreid," ütleb Herman. "Võite saada suurepärase treeningut 10 kuni 15 minutiga, tehes ahelasid, mis teie lihaseid treenivad, "ütleb ta. Lugege mõnda Hermani kalorite põlemisahelat siin.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add