Kuus viisi, kuidas aidata teie lapsel saavutada tervislikku kehakaalu

Kuus viisi, kuidas aidata teie lapsel saavutada tervislikku kehakaalu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Lisaks virsikute ja pekanipähklite tundmisele on Gruusial ainulaadne erinevus lapseea rasvumise määrast. Selle statistika leevendamiseks käivitas Georgia laste tervise allianss 50 miljoni dollari suuruse Strong4Life'i kampaania, mis sisaldab soovitusi hästi söömiseks ja aktiivseks jäämiseks ning mõned vastuolulised reklaamid ja trükireklaamid teadlikkuse tõstmiseks. Ühes reklaamis on mustvalge foto mis näitab koletist, kus on koopia, mis ütleb: "On raske olla väike tüdruk, kui te ei ole." Teises videos küsib tween poiss: "Ema, miks ma olen rasv?" Ja veel üks reklaam pidulikult Teen ütleb: "Minu rasv võib olla teile naljakas, kuid see tapab mind." Nagu ka Strong4Life tagline ütleb, tahavad nad "lõpetada suhkru katmine probleemiga" laste rasvumisest. Kuid paljudele vanematele, toitumisspetsialistidele ja psühholoogidele on nende lastele eraldamise strateegia olnud raske neelata. Sotsiaaltöötaja Heather Quinlan, kes on spetsialiseerunud laste ja teismeliste nõustamisele, juhib tähelepanu sellele, et häbistamine ja meeleheamine ei ole tõhus motivatsioon. "Kui [ridicule] oleks piisav, et inimesed saaksid kehakaalu kaotada ja oleksid terved, oleks selles riigis igas vanuses palju rohkem inimesi ülekaaluline," ütleb Quinlan.VAATA VIDEOT:VEERG: Kunst Markmani "Smart Thinking" autor "YOUBeauty Psychology Advisor" ja "Smart Thinking" autorid kahtleb, kas kampaania aitab saavutada eesmärke, lähtudes sarnasustest lähenemisviisiga, millega ta jagab ebaõnnestunud suitsetamisvastaste kampaaniatega. Puhtalt turustamise seisukohast: "Me teame, et hirm kampaaniatega ei tööta." Ta väidab ka, et rasvumise teadvustamine või rasvavabade inimeste tähelepanu juhtimine näib olevat ülearune kõigile, kellel on peegel. Kuid kuidas saate jõuda ja rääkida lapsed oma kaalu väga tundliku teemaga? Kuigi Gruusia riigi lähenemisviis on vaieldav, on probleem, mida me võitleme üleriigiliselt. Praegu hindab CDC, et 17 protsenti lastel vanuses kaks kuni üheksateist aastat on rasvunud. See on kolmekordne määr vaid põlvkond tagasi. Yikes! On selge, et on oluline alustada lastega dialoogi kaaluga. Nii palusime ekspertidel kaaluda in-no pun intended - kuut lihtsat, toetavat ja vanusele sobivat sammu selle teema avamiseks ja selle tagamiseks, et meie lapsed saaksid ja jääksid tervena.Keskendu terviseleKui mitu korda olete oma lapsele öelnud, "see on see, mis loeb sees"? Noh, kui tegemist on tervise ja toitumisega, ei pruugi see olla enam õige. Esimene samm on lõpetada kaaluküsimuste mõtlemine peamiselt välimuse probleemina. Tegelikult selgitab "YouBeauty Toitumisnõustaja Kristin Kirkpatrick, RD", et "parim lähenemisviis ei räägi konkreetselt kehakaalu enda kohta". Ta soovitab, et kui räägite oma lapsega, ei räägi dieedist ega rasvast, vaid pigem soovist olla tervislik. Quinlan, kes on konsulteerinud paljudele teismelistele söömishäiretega, ei suutnud enam kokku leppida. Rõhk väljadele, nagu ka Strong4Life'i kampaania, on ohtlik, sest "see sobib peaaegu inimeste määratlemiseks nende kaalu järgi ja see on viimane asi, mida me tahame inimestele, kellel on terved kehakesed ja tervislikud vaated enesele," märgib. Tervis on midagi, millest me saame kõik ära minna ilma meie keha usalduseta.See on perekonna asiKirkpatrick nõuab, et tervisliku eluviisi saavutamiseks peate kogu oma perekonna kaasama, mitte ainult võtma probleemset liiki või kahte. Lõppude lõpuks on tervislik toitumine kõigile parim. "Isegi kui ema ja isa või teised õed-vennad ei ole ülekaalulised, tuleb ikkagi perefilos," ütleb Kirkpatrick. "See ei saa olla midagi sellist," Okei, sa lähed toidule minna! "See ei tööta lastega." Ja Kirkpatrick teab kõigepealt, kuidas lastega rääkida, sest ta ise võitles massiga poiss. Toidutöötaja abil muutis ta ja tema perekond asju ümber. Ta soovitab teil kõigepealt kaasata oma lapsed söögikordade planeerimisse, toidupoodides ja toiduvalmistamisse, et nad saaksid end õigust omada ja osaleda oma tervislikus eluviisis. Kindlasti kaasake palju köögivilju ja puuvilju - kirsimaitseline soda ei arvestata.MORE: Sneak tervise edendamise köögiviljades Samuti tahate kindlasti jätta toiduained, mida on töödeldud. Kirkpatrick märgib kiiresti, et rasvumise suurenemine langeb kokku mugavate toiduainete tõusuga. "Meie vanemad võisid alustada eineid nullist, kuid nüüd saavad inimesed lihtsalt panna asju mikrolaineahjus või ahjus töödeldud toitudes, rafineeritud teradena, palju rasva, palju kaloreid," ütleb ta. Ärge langege kiirtoidurõõdudesse ega asenda kogu toitu - puuvilju, köögivilju, lahja valku ja kompleksseid süsivesikuid.Hangi ja mängidaTäiskasvanud võiksid seda nimetada "harjutuseks", kuid lapsed võivad seda nimetada palju lõbusamaks: "mängimise aeg". Vältige selliseid sõnu nagu "treening", mis muudavad lõbusaid tegevusi kummardamiseks. Psühholoog Sofia Rydin-Grey, assistent Duke'i dieedi ja spordikeskuses käitumise tervise ja eluviisi juhendamine soovitab lastel valida, millist sporti või tegevust nad soovivad osaleda.Ükskõik, kas see on jalgpall, jalgrattasõit või suusõitmine, on füüsilise tegevuse tähtsuse järjekordne eelistamine rohkem kui lihtsalt põletada kaloreid. "Sa mõistad, et teie kehule on rohkem asju kui kaal ja see, mis see välja näeb," ütleb Rydin-Gray. Ja selline keskendumine isiksuse tugevusele ja saavutustele loob teie lapse enesekindluse ja enesekindluse. Lisapunktid, kui leiate tegevusi, mida soovite koos perega teha nagu kanuusõit, matkamine või isegi koera naabruses peitmine.VIGA: Kuidas on sinu eneseusaldus?Harjumatu jõudKui teie lapsed võtavad köögist rämpstoitu, siis ei taha nad öelda neile "ei" ja osutavad sellele, et olete juba mures nende kehakaalu pärast. Okei! Parem ei ole neid toite käes, küpsiste, kristalliseerunud ja laastud kapid puhastades. Nagu Markmani põhjustel, "kui sa hoiad oma majas kõrge rasvasisaldusega, kõrge suhkru, kõrge magusat toitu, hakkate sööma." Pole tähtis, mis on teie parimad kavatsused. "Ja kes tahab seda kiusatust pidevalt võidelda? "Sa ei taha mõelda, kuidas iga päev süüa," ütleb Markman. "Sa tahaksid kogu oma aega muretseda söömise pärast! See, mida sa tahad olla, on süüa tervislikult, mõttetu. "See muudab maja ümberkäimist. Täitke oma külmkapp teie lapsele ja ülejäänud perele ainult värskete, toitvate ja maitsvate valikutega. "Kui teil on köök, kus on palju tervislikke valikuid, siis laste lastel endiselt oma vabadust ja võtta asjad, mida neile kõige rohkem meeldib, "lisab Quinlan. "Nii et seal on palju, et võite oma perekonnamudelist üles ehitada ja harjumused kasvada, mis annab neile hea alguse. Ja siis muutub see rutiiniks. "Rääkige Talkist, Walk the WalkistNagu vanemad peavad eeskujuks nägema, vaadates, mis nende suudesse läheb, peavad nad pöörama tähelepanu ka sellele, mis tuleb välja - ja see tähendab, et absoluutselt pole rasva rääkimist. Isegi kui sa teenid tervislikke toite, võivad teie lapsed arendada halbu toitumisharjumusi ja negatiivset eneseväljendit, kui sa tahad oma keha rääkida. Psühholoog Rydin-Gray väidab: "Ma võin istuda kogu päeva ja rääkida sellest, mida mu mure on selle [Strong4Life] kampaania pärast. Siis, kui ma lähen koju ja räägin oma lastele: "Ma vihkan, et ma teenin pühade ajal 5 £, ma pean kaalust alla võtma," näevad nad, mida ma teen, mitte seda, mida neile ütlen. "MORE: Olles oma laste jaoks hea rollimudel, anna see näide austades ennast, oma keha ja oma perekonda. Lõppude lõpuks on need inimesed, kes kõige enam meenutavad teid. Kui sa ei arva, et sa oled täiskasvanud beebi, kust see jätab need?Mõtle endalePöörake negatiivseid sõnumeid meedias positiivseks, soodustades teie lastega avatud dialoogi. "Ma arvan, et seal on palju öelda, et on aus ja lapsed vanuses asjakohasel viisil," märgib Quinlan. Nii et ärge olge häbelik, alustage vestlust. Kui elate Gruusias, küsige oma lastel sellest, kuidas Strong4Life reklaamid tunnevad nende keha. Või ülejäänud riigis võite alustada arutelu ebareaalselt õhukestest supermodellidest ja sellest, kuidas neid neid mõjutada. Kuulake kindlasti seda, mida teie lapsed peavad öelda, ja vabalt jagage oma arvamust nendega.Rydin-Grey ütleb, et selline arutelu on ideaalne võimalus aidata teie lapsi tõepoolest mõelda neile saadetud sõnumitele ja hone oma väärtusi. "Õpetage lastele meedias kriitilise tähtsuse," ütleb ta. "Me ei tohi uskuda ühtegi asja, mida me näeme reklaamikampaaniale või arvutis või uudistes." See kehtib eriti siis, kui nad väidavad, et peame kindlalt otsima või kaaluma teatud summat, pigem siis keskendudes tervele ja õnnelikule.MORE: Programmi toob tervislik toitumine lastele

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add