Teie tervisekontrolli kontrollnimekiri

Teie tervisekontrolli kontrollnimekiri

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas soovite pigem kiirustada kui tervislik viis helistada uuel aastal, selle asemel et kinni jääda kinnise arsti kontorisse? Õiglane. Kuid hoolikalt peate: kui hakkate oma tervisekontrolli läbi viima, siis teeb see juba ilusama aasta. Kui te arvate, et "ma isegi ei tea, kust alustada!" Oleme sulle kaetud lihtsa, teie füüsilises kontrollnimekirjas. Iga katse eesmärk on vältida häid terviseprobleeme, mis võiksid stressi sind välja hoida ja hävitada teie ilu.VIGA: Kas teil on tervislik eluviis?Test: füüsiline eksam koos oma perearstigaKui: igal aastal, perioodil. Miks: 30 minuti jooksul võib teie arst läbi viia mitmeid terviseohutuse meetodeid. Füüsilistel isikutel on teie arstil tema käsutuses erinevad testid, et uurida oma isiklikku tervislugu ja tuvastada kõik punased lipud.Vererõhk: Arstid otsivad hüpertensiooni või kõrge vererõhku üle 140/90 mmHg. Pole vaja pettuda, kui olete pisut kõrgemal, kuna arstid ei võta pärast lugemist ühekordseid meetmeid.VIGA: Kas teil on piisavalt harjutust? "Hüpertensiooni diagnoositakse pärast kolme lugemist," ütles You.Beauty Wellness Advisor Beth Ricanati, M.D. "See võib tõusta, sest te jätsite metroosse ja paanitsete, et oled hiljaks kohtumisel," ütleb ta. Täiendavad lugemised, kui olete rahulikult, loovad parema lähtetaseme ja aitavad arstil, kas ta peaks täiendavaid katseid tegema või kaaluma ravimit. Vahepeal rääkige oma dokumendist elustiilikava kohta, mis võib teie südame ja abi ahendada südamehaiguste vältimine. Näiteks võib 10 000 sammu päevas püüdes hoida stresshormoonide ja vererõhu kontrolli all. Samuti võite proovida järgida südame tervislikku DASH dieedi (Hüpertensiooni peatamiseks mõeldud dieettoimiv lähenemisviis), mis keskendub joonist huvitavatele toiduainetele nagu teraviljad, puuviljad, köögiviljad, pähklid, tailiha ja kala. Toit tagab, et saate rohkesti kaaliumi (4700 mg päevas) ja kiudaineid, millel on vähem naatriumi (võimaluse korral vähem kui teelusikatäis päevas).MORE: Väiksema vererõhu tervislik toitmineMis, kui teie lugemine on tavalisest madalam? "Madal vererõhk on vähem tõenäoline," ütleb dr Ricanati. "See on tavaliselt hea asi, kui te pole sümptomaatilineN on see teine ​​lugu. "Südamerütm: See kiire, mitteinvasiivne test kontrollib südame rütmi võimalike südameprobleemide korral. Kui pulss on raske saada, võib see põhjustada teie arterites, mis kaasnevad kõrge kolesterooli- või diabeedihaigusega, ummistused.MORE: Ilu probleemid, mis põhjustavad südameprobleeme 60 kuni 100 lööki minutis on normaalne. "Kui see on madalam, siis on see tähis, mis on suurepärases vormis," ütleb dr Ricanati. "Võta see 50-80-ni, kui saad." Hästi koolitatud sportlased on näiteks 40-60 lööki minutis. Kui te ei oska öelda, kui mugavad olete peeglist lähemalt, on teie südame löögisagedus (nagu vererõhk) sisemine tõde selle kohta, kui hästi teie treenimisrežiim töötab. Samuti võib see anda oma arstile pilguheid võimaliku tervise ja ilusad ohud, mis on silmatorkavad. "Kui see on liiga madal, võib see olla söömishäire punane lipp," räägib dr Ricanati.Labanõuded: Pärast 20-aastaseks saamiseks peaksite võtma vereanalüüsi kolesterooli taseme kontrollimiseks iga viie aasta tagant. HDL (kõrge tihedusega lipoproteiini) tase peaks olema kõrge, suurem kui 40-60 mg / dl (mõelge H, kuna nad "aitavad" teie keha). LDL-i (madala tihedusega lipoproteiinide) "kõhtu" kolesterooli tase peaks olema madalam kui 130 mg / dl. Üldiselt tahate, et teie kolesterool oleks väiksem kui 200 mg / dl. Omega 3-rikaste toiduainete nagu lõhe süüa võib aidata tõsta HDL-i taset sees ja hoida nahk hõõguvat väljas.MORE: Kust oma oomega-3sid saada? Kui teie kolesterool on kõrge, võivad teie arterid vananeda rasvade ja naastudega, mis seavad teid südamehaiguste ja insuldi ohtu. Sellisel juhul või neile, kellel on südamehaiguste ja insuldi perekonna ajalugu, võib teil tekkida ka suurem lipiidide (või koronaarsurma) profiil, mis mõõdab triglütseriidide taset.MORE: Teie perekonna navigeerimine TerviseajaluguColosterooli saab kontrollida ka tervikliku metaboolse paneeli osana, milles vaadeldakse glükoosi, valgu ja elektrolüütide taset (naatrium, kaalium, kloriid), mis näitab, kui hästi teie neerud ja maks toimivad. See viitab teie arstile mitmesugustele muudele probleemidele, nagu maksa- või neeruprobleemid. Polütsüstilise neeruhaiguse saab uurida pilditestidega ja see mõjutab 1-l 1000-st. See arv võib olla isegi suurem, sest mitte kõik ei tunne signaali sümptomeid nagu kõrge vererõhk ja küünte kõrvalekalded.Test: kilpnäärme testMillal: iga viie aasta tagant alates 30-aastasest aastast. Miks: kontrollida hüpertüreoidismi (kui teie keha toodab liiga palju kilpnäärme hormooni) ja hüpotüreoidismi (liiga vähe kilpnäärme hormooni). Mõlemad seisundid häirivad teie ainevahetust ja peaaegu kõiki kehasisesi protsesse ning võivad energiat sulandada. Kui teil on raskusi oma kehakaalu reguleerimisel, võib see olla kilpnääre seisundi füüsiline tunnus. Vereproovi võtmine kilpnäärme probleemi välistamiseks.MORE: Kilpnäärmekatsed, selgitatudTest: naissoost füüsiline eksam Kui: igal aastal. Miks: kontrollida emakakaelavähk, rinnavähk ja muud probleemid, nagu sugulisel teel levivad haigused (STI).Rinnanädal: Teie arst võib tuvastada ebanormaalseid trompe, mis viitavad healoomuliste kasvajate või rinnavähi tekkele. Ta kontrollib ka lümfisõlmed allakate piirkonnas.Pärast 40-aastast hakkavad naised saama mammogrammi, uurides rinnavähi rinnavähki vähki.Vaagnaeksam ja Pap-määrdumine: Vaagnapärane eksam on praktilistest testid, mis kontrollivad STI-d, samas kui Pap-testi ekraanid emakakaelavähi jaoks. Kui teil oli HPV vaktsiin, ei pea te igal aastal skriinimist. Selle asemel peaks Dr Ricanati sõnul olema võimalik Papi määrduda iga kahe või kolme aasta järel, välja arvatud juhul, kui teie arst soovitab teisiti.VIGA: Kas olete seksuaalselt rahul?Test: kolonoskoopiaMillal: Vanus 50 (varem, kui perekonna ajalugu on olemas) .Miks: Polüpeenide (käärsoole või pärasoole ebanormaalsed kasvud) ja vähi jälgimiseks. Regulaarne treenimine võib vähendada teie riski käärsoolevähk ja rinnavähk. Rasvumuse kole kõrvaltoime on nende vähivormide suurenenud risk. Hea uudis on see, et käärsoolevähi sõeluuring võib sageli haigestuda varakult, enne kui polüübid muutuvad vähkkasvajaks.Mis: luu mineraalsed tihedusedKui: vanus 65. Miks: luu mineraalset tihedust mõõta ja osteoporoosi tuvastada Viie üle 50-aastase naissoost on USA-s osteoporoos, mis hõlmab luukoe hõrenemist ja luutiheduse vähenemist. Varastel etappidel on raskusi haiguse tunnuste avastamiseks ilma luumurrudeta. Proaktiivne ja kaitsta oma luusid varakult, võttes kaltsiumi koos D-vitamiiniga ja kaalutõusu, näiteks jõutreeningu ja jooksmise abil, mis võib hiljem murdude vältimiseks elu. Tugevamate luude ülesehitamine parandab teie kehahoia, mis muudab teid kokku puutunud nii kindlalt, kui suhtlete teistega. Veel üks asi ... Kas arvate, et vaktsiinid on mõeldud ainult lastele? Mitte nii! Kui te saate oma arstilt minna, võivad need vaktsiinid aidata vältida mõningaid vastikaid viiruslikke ja bakteriaalseid infektsioone, mis takistavad teid teie jälgedes. Mida: Tetanus ja difteeria (Td) täiustatakse? Kui: iga 10 aasta tagantKõik: vöötohatise vaktsiin Kui: vanus 50. Mis: pneumokoki polüsahhariidi vaktsiin (PPSV) pneumoonia korral Kui: vanus 65 (või vanuses 19-64, kes suitsetab või on astma)

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add