6 töödeldud toidu vahetustehingud, et proovida täna

6 töödeldud toidu vahetustehingud, et proovida täna

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Carbs saab halva maine maailmas kaalulangus ja kogu keha tervisele üldiselt. Kuid üks suur asi, mida enamus toitumisalaseid eksperte ütleb: need on äärmiselt olulised. Tõeline vaenlane on midagi üsna tavalist, et te arvatavasti sööte iga päev: töödeldud toidud.

"Süsivesikud on tervisliku toitumise jaoks äärmiselt olulised," ütleb kuulsuste toitumisspetsialist Nilli Grutman. "Kahjuks on kaasaegne ühiskond väga toitumises segaduses. Paljud inimesed on veendunud, et süsivesikud soodustavad kehakaalu suurenemist, puhitus, väsimust ja aeglast ainevahetust. See on toitumuslikult vale ja enamik seda ebaõiget teavet levivad toiduainetööstuse ettevõtetest ja vananenud toitumisuuringud. "

Kuid mida Grutman ütleb on kindlasti kahtlemata halvaks teie jaoks? Töödeldud süsivesikud ja töödeldud toidud. "Need toidud on kahjulikud töötlemise ja keemilise rafineerimise tõttu, valgete või kunstlike suhkrute arvukus, vitamiinide ja mineraalide puudus, olenemata nende lisamisest / kinnitamisest. Te ei pea vahetama süsivesikuid; peate vahetama töödeldud toidud. "Nii et järgmine kord, kui soovite brikeekoodiga midagi juurde jõuda, proovige neid asemel hõlpsasti toimivaid võimalusi:

Pudingi või küüslaugu asemel proovige Homemade chia seemnepudiini või avokaado šokolaadimassi (võite seda teha segistis poole avokaadoga ja banaaniga).

Traditsioonilise leiva, rafineeritud või terve nisu asemel proovige tunginud multigrain.

Jahade või tavaliselt rafineeritud krakeride asemel proovige riisikoogid, viilutatud köögiviljad või terve multigraanide kreekerid (Grutman soovitab Mary Gone Crackersit).

Jäätise asemel proovige külmutatud banaanid, külmutatud mangotes, külmutatud viigimarjad, külmutatud viinamarjad, jne. Pange need külmutatud jogurti kujulise konsistentsiga segistisse.

Granola baaride asemel proovige paari kuupäevad ja pähklid.

Pasto asemel proovige spagetid squash või kasutage spiratist-tüüpi nuudlite kergelt kaunvilja, porgandi, squashi, peet, kurgi kergelt lõigata.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close