Kustutage oma tervisekahjustused

Kustutage oma tervisekahjustused

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas olete mures suitsu, jooki, päikese kummardamise või rämpsuhkru söömise oma minevikku? Hea uudis: Uued teadused näitavad, et suur osa teie kehast kahjustatud kehvast kahjust saab ümber pöörata. Siin on kuidas kiltkivi puhastada.

Oih. Sa räägid tüdrukutele aastaid sigarette.

See pole kunagi liiga hilja, et kraabide kraavi. Teie keha hakkab tagasi maksma vaid 20 minutit pärast teie viimast puffi: süsinikmonooksiid hakkab teie süsteemist puhastama ja teie veresooned hakkavad ennast parandama. Teil on võimalik salakaamaga rohkem kahjustada: süüa 12 portsjonit lehtkapsast kuus ja nende fütokemikaalid võiksid sind kaitsta kopsu kasvajate ja vähi eest, uuring suitsetajatel Vähiuuringud Näitab.Sest, et olete tulevikus kopsukahjustuse suhtes haavatavam kui mitte kunagi suitsetanud, vältige seda, kui teete gripilaukse (seda vähem infektsioone te saate, seda parem), vältige teisest suitsu ja akende ettevalmistamist, kui sa oled haiseva veo taga (ei nalja), ütleb Norman H. Edelman, Ameerika Lung Assotsiatsiooni peamine arsti ametnik.MITTE SELLE: Hooajaline rohelised

OMG. Sa kolledžis liiga palju ostsid.

Kas olete ikka mures frat-fiesta sademe pärast? Kui teil täna on terve päev, ärge unustage endist üleminekut, ütleb Cedars-Sinai meditsiinikeskuse maksa siirdamise meditsiinitöötaja Tram Tran, M.D. Võib-olla on teil tekkinud põletik, kuid see tundub hirmutavam kui see arvatavasti on: Kui teil on enamasti mõõdukas nähtus, et teil on üks joomine või vähem päevas - teie maksas saab loomulikult ennast parandada mõne kuu või kõige rohkem paar aastat, Dr Tran ütleb. (Kui teil on maksakahjustuse perekonnaajalugu, on siiski mõistlik hepatoloogide skriinimine kõrvalekallete korral.) Maksa aitamiseks tehke seda, mis teie jaoks kasulikuks osutub: hästi sööge, harjuge ja säilitage terve kaalu. Üks maksa armastav samm, eriti kui te olete seksuaalselt aktiivne, on B-hepatiidi vaktsiini saamine, ütleb dr Tran. Lõpuks seostatakse kohvi: nelja tassi päevas seostatakse 75-protsendilise vähenenud maksa alkohoolse maksatsirroosiga Sisearstide arhiivid. Vähem java oli ikkagi seotud alandatud riskiga, nii et nautige hommikul joe.MITTE SELLE: Kohv ei kaotanud sind üles

Uh-oh. Sa ei suutnud seista päevitamise kabiinile.

Teie isiklik parkimistasu on kahekordne: 74-protsendiline suurem risk melanoomiks, vastavalt Minnesota ülikooli uuringus Twin Cities ja ennetähtaegsele vananemisele. Teate, et peate iga päev päikesekaitsekreemi laia spektriga. (Õige?) Mida te ei pruugi mõista, on see, et olemasolevate kahjude vähendamiseks on hea viis kahesuunaline laser nagu Fraxel re: store Dual. Kuigi teil võib esineda esialgne punetus, jõuate tõenäoliselt nooremate nahkade kätte ja laser võib aidata Zapi eellasrakke, ütleb Ronella Hirsch, MD, Bostoni dermatoloog. Ja šokolaadimuusikad rõõmustuvad: Antioksüdandid kakaokeskujude leotamisel endiste päevitajatest pärinevate UV-kiirte kahjustuste piiramiseks, ütleb David Katz, Yale'i ülikooli teadur. Nautige 1 kuni 2 untsi tumedat šokolaadit 60% cacao päevas.MITTE SELLESinless šokolaadi magustoidud

Yipes. Sa oled rasvavarjadega hakkama.

Kui teil on kolesteroolid, siis keskenduge tervetele rasvadele. Oliiviõli, avokaadod ja kreeka pähklid võivad aidata vähendada LDL-i ("halb") kolesterooli taset, mis võib olla küllastunud küllastunud, trans- ja rafineeritud rasvadega. Raskused võivad aidata teil end tunda kauem täis, vältides nuudleid, ja terved teevad seda ilma teie südamehaavata, ütleb Ashley Koff, R.D., kaasautor Emaenergia: lihtne plaan elada täislaetud. Siis jääge hea toidutrassile: kella 7 kuni 9 tundi öösel magada. Mida rohkem sääbite silma peal, seda enam võite oma näljast hormooni välja viskama, muutes raskemaks oma minevikust pärit rasva-gorgingi harjumuste vältimise, ütleb Kristus Gerbstadt, M.D., arst ja dieedist Sarasota, Florida. Lisaks sellele, kui olete hästi puhanud, ei ole tõenäoliselt pöördeline rämpstoitu vajaliku energia järele. See on maitsev.

 

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add