Tervislikud viisid hooldajatööstusega toime tulemiseks

Tervislikud viisid hooldajatööstusega toime tulemiseks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui olete aktiivselt kaasatud pereliikme või sõbra hooldamisse, ei pea keegi ütlema, kui raske on see stressi teha. Kuid kas teate, et intensiivse hooldamise krooniline stress võib teie üldist vaimset ja füüsilist heaolu mõjutada negatiivselt ? Uuringud näitavad, et stressi all olev hooldaja võib olla teie tervisele ohtlik.VIGA: Kuidas stress on?Hooldajad Stress ja HaigusStress on elu loomulik osa ja teie keha on varustatud, et käituda lühikeste füüsiliste ja emotsionaalsete väljakutsetega, ja seejärel jõuame tasakaalu. Kuid pidev stress võib teie kehale ja vaimule häirida. See on eriti tähtis pikaajaliste hooldajate jaoks. "Kauge hooldamine" - see tähendab, et hooldus, mis läheb kaugemale lühiajalisest haigusest, võib suurendada stressi ja [hormooni] kortisooli taset, mis mõjutab hooldajat tervist negatiivselt, - ütleb Kathleen Kelly, Perekondhoolduse alliansi riikliku hooldekeskuse tegevdirektor. Vastavalt Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni 2011. aasta iga-aastasele stressile Ameerika uuringus öeldakse, et "kes hooldajana hoolitsevad" vananemine ja krooniline halvenemine "- nende pereliikmete puhul teatatakse, et stressi leevendamiseks on suurem stress, vaesem tervis ja suurem tendents tegeleda ebatervisliku käitumisega kui kogu elanikkonda." Nende käitumiste hulka kuuluvad suitsetamine, söömine halvasti, vähene magada, füüsiliselt kontrollimata jätmata ja füüsilist kontrolli kaotamata.MORE: Teie tervisliku kontrollimise kontrollnimekiri APA uuring näitab ka seda, et hooldajal on suurema tõenäosusega (82 protsenti) krooniline haigus kui neil, kes ei hoolda (61 protsenti) - nimelt kõrge kolesterool, kõrge vererõhk, ülekaal või rasvumine ja depressioon.Hooldusprobleemid Võttes arvesse vaimse ja füüsilise energia hooldamise nõudmisi, pole ime, et hooldamine ohustab teie tervist. Hooldamine võib hõlmata paljusid ülesandeid, sealhulgas finantsküsimustega tegelemist, meditsiinilise abi kooskõlastamist, kohtumiste korraldamist, ostmist, transpordi pakkumist ja igapäevase igapäevase hoolduse abistamist (suplemine, tualettimine, riietus). Hooldajana kogetav stress sõltub teie enda rahalistest vahenditest, tööhõive olukorrast ning pere- ja kogukonnatoetusest. Kui teil on muid tõsiseid elusurvetegureid, nagu näiteks sotsiaalne isolatsioon, nõudlik töö või ülemus, võitleb rahaliselt, kasvatatakse lapsi, hoolitseb kellel on täiustatud dementsus või kellel on teie puue, on tõenäoline, et teil on pidev pidev stress ja teil on oht oma kroonilise haiguse tekkeks.VIGA: Kuidas tervislik on teie elustiil? Gail Hunt, riikliku hooldusraamatukogu president ja tegevjuht, lisab veel ühe teguri: valiku küsimus. "Kui te küsite hooldajalt," kas teil on valik saada hooldajana? "ütleb ta:" inimestel, kes ütlevad, et "mul pole valikut", on tõenäolisem hoolega koormata ja koormata. "Naiste eriküsimusedNaine hooldajad kogevad veelgi suuremat survet. Hunt'i sõnul on naised 65 protsenti perekonna hooldajatest hoolimata oma sotsiaalsest ja majanduslikust kasust. 55 protsenti neist töötab ka väljaspool kodu, "Hunt ütles, et Hunt," pluss loomulikult kipuvad naised sageli rohkem lapsevanematega tegelema, et nad saaksid teha lapsevanemisi, hooldamist ja täiskohaga tööd. "MORE: Olge Supermom, mitte Super StressedAdds Kelly: â € œCoping iga päev koos liiga pikk ülesannete nimekirja, tunnevad, et nad ei suuda täita igaühe ootusi ja võtta liiga palju vastutust kõigile ™ õnne ajendab naisi ammenduma. "Sageli on naiste hooldamine rohkem käte- ja intensiivne. "Üldiselt on mehed kalduvad võtma rohkem leibkonna, rahalisi ja juriidilisi ülesandeid," selgitab Kelly, "ja naised teevad rohkem isiklikku hoolt ja suhtuvad perekonnas. Kuid alati on need isikud, kes teevad isiklikku hooldust, ka "eriti abikaasad." Kuid Hunt ütleb: "naised on endiselt enamus nendest, kes on määratletud esmase hooldajana, ja võtma suurema osa vastutusest." €Hoolitsemisega tegelemineKui hästi suudate oma stressi juhtida, saate kindlaks teha, kui hästi hoolite oma lähedasest. Kuna teie hooldaja roll on selle inimese heaolu ja elukvaliteedi jaoks äärmiselt oluline, siis on see sama tähtis, et teid ise hoolitsema, et vältida põlengut nii palju kui võimalik. Võite jääda füüsiliselt tugev ja hoia oma emotsionaalseid akusid laetud, järgides neid kasulikke näpunäiteid Kelly: â € " Tehke end prioriteediks. Hooldamine võib olla teie jaoks uueks "tavaliseks", kuid ka tasakaalu leidmine. Vaadake ennast, võttes aeg-ajalt pausi oma hooldustöös. Otsige asutusi ja organisatsioone, kes pakuvad kiiret hooldust. Ja ära unusta paluda pereliikmeid ja sõpru.à ¢ ā € " Nõustuge teiste abiga. Sageli küsivad teised hooldajat: "Kas mul on midagi, mida ma saaksin aidata?". Loo nimekiri, et saaksite neile pakkuda konkreetseid ettepanekuid. à ¢ ā € " Hoidke oma tervist. Hooldajaks sa ei saa haigeks saada. Hangi piisavalt magada.Vältige rämpstoidu söömist, söögikordade vahele jätmist või sööki. Leia võimalusi, kuidas kasutada; see aitab leevendada depressiooni, parandab teie immuunsust ja keskendub teie tähelepanu enda ja keha jaoks. Ja jääge ennast aktiivseks oma tervishoiule, saades korrapäraseid kontrollimisi ja immuniseerimisi. See võib aidata meeleelu, nagu jooga, meditatsioon, palve ja sügav hingamine.MORE: Ärevuse leevendamine Tipsà ¢ ā € " Rääkige oma arsti või terapeudiga oma hooldamise rollist. See on terviserisk ja seda tuleks märkida oma isiklikus tervisekontrollis. Nad võivad pakkuda ka toetust ja soovitusi, et veenduda, et olete saanud vajaliku hoolduse. à ¢ ā € " Jõudke ideede ja emotsionaalse toetuse poole. Umbes kõigil on hooliv lugu, mis on empaatiline kõrv või kasulik soovitus. Kaaluge liitumist toetusgrupiga. Kui olete isoleeritud geograafiliselt või aja ja hooldusvajaduse tõttu, kaaluge online-grupi liitumist. Ja otsige infot, organisatsioone ja ressursse, mis on seotud teie armastatud üksuse olukorraga. Teadlik hooldaja on vähem rõhutatud üks.  € " Ära kaota oma huumorimeele. Naer on kindel kortisooli reduktor. Mõned tervislikumad hooldajad naeravad sageli.VIGA: Mis on teie huumoritüüp? "Olemas on positiivseid aspekte hooldamisele, nagu annate tagasi kellelegi, keda sulle meeldib, õppida oma vastupanuvõimet ja hooldusvõimet, tundma õppimist ja suhelda oma lähedasega sügaval teed, - ütleb Kelly. "Kuid te peate ka kaitsma oma füüsilise ja vaimse tervise" enda heaks ja teie lähedase inimese nimel. "Hunt nõustub. "Hooldamine võib vaadelda kui midagi, mida te tõesti kogukonnaga teete, ja võite ühendust saada ühenduse saamiseks," ütleb ta. â € œYouâ € ™ re not aloneâ € "ja thatâ € ™ s tõesti suur asi.â €Jeanette Leardi on ajakirjanike, memuaaride kirjutamise, isikliku mütoloogia ja jutustamise õpetajana. Pikaajaline vabakutseline kirjanik ja toimetaja, tema avaldamise kogemused hõlmavad ka töötajate positsioone Newsweekis, Life, People ja Condà © Nast Traveler ajakirjades ja The Charlotte Observer.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add