Brain Games, mis parandavad teie tervist

Brain Games, mis parandavad teie tervist

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kes teadsid, et arvutimängud võiksid teie ajakavast tegelikult rohkem aega sööda? Tänu mõnele hiljutisele uurimusele võib teil nüüd olla etteheide, et suurendada ekraani ajutine esitusaeg.MORE: Tõmba oma aju harjutusega Uuringu tulemusel ilmnevad väljakutsuvad tervise mängud, mida sageli nimetatakse "ajutreeninguks" või "aju mängudeks". Nii nagu Wii, Playstation ja Xboxi jaoks kättesaadavad, kuuluvad muu hulgas aju mängud interaktiivseks ja on loodud lõbusaks ja huvitavaks. Kuid meelelahutus pole nende peamine eesmärk. "Brain koolitus mängud põhinevad neuroteadus ja teaduslikult kavandatud, et parandada põhilisi kognitiivseid võimeid, sealhulgas mälu, tähelepanu, kiirus ja probleemide lahendamine," selgitab neuroloogia Kacey Ballard, Ph.D., teadur Lumosity, online-aju koolitusprogrammi . Kuidas on need aju koolitusprogrammid erinevad teie keskmisest videomängust või arvutimängust? "Sellesse kategooriasse sisenedes peavad need mängud kuuluma ühte või kahte valdkonda," selgitab Farrelli mängude mängufirma Bill Ferguson, Ph.D.uus teemavaldkondadevaheline kaks korda aastas peer-reviewed väljaanne. "Nende tegevus peab olema ennetav, nagu mäng, mis aitab inimestel üle saada ülekaalulisusest tingitud toitumisharjumusi." Ferguson lisab: "Traditsioonilised videomängud on ahvatlev mitte ainult seetõttu, et nad on lõbusad, vaid ka seetõttu, et paljud annavad sulle võimaluse konkureerima ja ebaõnnestuda ning seejärel kohandada oma käitumist, et paremaks saada. Tervishoiuteadlased leidsid, et nad suudavad seda kaevandust muuta inimeste elu, mis on tähtsam kui lõbus, näiteks mõne naela kaotamise või mälu parandamise kaudu. "Ajutreeningute uurimine on suhteliselt uus ja enamus uuringuid on väikesed. Kuid tulemused näivad väga paljutõotav sellel, et ajutreening võib hästi õpetada oma aju, kui sul on lõbus. Siin on mõned võimalikud eelised, mida need aju mängud võivad pakkuda:Parem mäluStanfordi ülikooli hiljutises väikeses uuringus vaadeldi vähkkasvaja põhjustatud ajukahjustusi põdevatel lastel. Nendeks olid mälu- ja mõtlemisoskuste probleemid, sealhulgas organiseerimine, probleemide lahendamine, tähelepanu, käitumise kontroll, emotsioonide reguleerimine, planeerimine, edu ja ebaõnnestumiste hindamine ning vajaduse korral kursuse muutmine.MORE: Näpunäiteid oma mälu parandamiseks Pärast ajutise õppuse 40 seanssi kaheksa nädala jooksul "näitasid lapsed koolitusprogrammist kõrgemat aju funktsioneerimist võrreldes koolitusprogrammiga enne koolitusprogrammi," märgib õppetöö autor Shelli Kesler, Ph.D., dotsent psühhiaatria ning Stanfordi ülikooli meditsiinikooli neuropsühholoogia ja neuroloogilise rehabilitatsiooni labori direktor. "Lapsed näitasid paranenud probleemide lahendamist, töötlemiskiirust ja mälu, mõõdetuna standardiseeritud testidega." (Teine Stanfordi ülikooli meditsiiniministeeriumi uurimus näitas sama autori, et lapsed, kes tegi ajutreeningu programmi, parandasid oma matemaatikaalaseid oskusi.) Niisiis, kuidas need tulemused aitavadsina? "Selle ja sarnaste uuringute põhiline sõnum on see, et aju on väga plastik, isegi pärast vigastust ja selle funktsiooni saab praktikas täiustada," ütleb Kesler. "Oluline on jääda vaimselt aktiivseks, et vähendada vananemise, haiguste ja vigastuste mõju ajule, ja kognitiivsed harjutused võivad olla mugav ja ligipääsetav viis seda teha. Nagu enamik asju, tuleb tõenäoliselt teha pigem korrapäraselt ja järjepidevalt mõju. "Kõrgem enesehinnangTunne enda pärast? Ajutünnakute mängimine võib aidata. California ülikooli Berkeley väga väikesemahulises pilootuuringus, milles vaadeldakse, kuidas aju mängud aitavad inimestel oma emotsioone hallata, võtsid osalejad, kes koolitasid pool tundi päevas 30 päeva, enesehinnangu tõusu, et kontrollrühm ei teinud. Need, kes kasu toovad, olid need, kes alustasid uuringut endast negatiivseks.VIGA: Kuidas on teie eneseusaldus? "Osalejad teatasid, et nad saavad paremini toime tulla stressi ja negatiivsete emotsioonidega oma elus," ütleb uuringu autor Anett Gyurak, doktorikraadi doktorant Stanfordi ülikoolis psühholoogia osakonnas ja psühhiaatria ja käitumisteaduste osakond. "Samuti teatasid nad depressiooni sümptomite vähenemisest. Näiteks üks põhjus, et surutud inimesed rõhutavad stressi, on see, et nad kordavad probleemi ikka ja jälle mittekonstrueerivalt. Uuringus täheldasime seda tüüpi mäletsejalise mõtlemise stiili vähenemist ja selle asemel olid nad rohkem probleemipõhised. "Kuigi Gyurak hoiatab, et see oli väike uuring ja et tuleb teha hoolikamad uuringud, koolitust käivad inimesed et nad suudavad paremini toime tulla oma olemasolevate raskuste ja stressoritega.Tugevam tahtejõudBrain mängud võivad aidata parandada tahtejõudu ja isegi aidata sõltuvust. Madalmaade Maastrichti ülikoolis läbi viidud uuring näitas, kas ajutreening võiks aidata parandada inimeste rühma kuuluvate inimeste teadlaste mälu nn probleemseid joobureid ja suurendada nende tahtejõudu alkoholist hoidumiseks. Joogijad olid jagatud kahte rühma - üks neist tegi 25 töömälu koolitust ja teine ​​kontrollrühma."Probleemsed aktiivse seisundiga rühmad suurendasid oma töömälu, mis juhtrühma puhul nii ei olnud," ütleb Amsterdami Ülikooli psühhopatoloogiaalaste professor Reinout Wier, Ph.D., kes spetsialiseerub sõltuvusse kuuluvate kognitiivsete protsesside hindamisel ja muutmisel. Ajutreeningute grupp jõudis ka vähem kui tavaliselt kuu aega pärast uuringu lõppu. "Nendes probleemsetes juhtudes, kus joomine oli mõnevõrra ajendatud automaatselt käivitunud söömishäiretega, aitasid nad koolitada oma aju," lisab Wiers - see tähendab, et need joomad oli tugevaid, automaatseid positiivseid seoseid alkoholiga, mis suurendasid oma "söögiisu" joogile. "Probleemidega joomine, kus see nii ei olnud, ei ajendanud aju koolitama joomist."MORE: See lihtne trick võib suurendada enesekontrolli. Kuigi see pole täiesti selge, on ekspertidel teooriad selle kohta, kuidas selline ajutreening võib aidata midagi tugevat (või kergesti nõrgestatud) kui tahtejõudu. "Prefrontaalne ajukoor on aju pindala, mis vastutab täidesaatva funktsiooni eest - aju protsessid, mis kaasavad planeerimist, impulsskontrolli, tahtejõudu ja abstraktset mõtlemist," selgitab Ballard. "Teadlased väidavad, et ajutreeningu mängud, mis parandavad kommenteeritud kontrolli, võivad aidata vähendada automaatseid impulsse ja seega parandada tahtejõudu."Parem probleemide lahendamineKas soovite oma võimet leida probleeme lahendada loomingulisi viise? Teie aju koolitus aitab. Michigani ülikooli uuringus vaadeldi midagi, mida nimetatakse "kahe n-tagasi" ülesandeks. "See on siis, kui harjutus tutvustab kasutajaid visuaalsete ja kuuldavate stiimulite seeriaga ja seejärel neid väljakutsetega, et tuvastada, kas need sobivad nendega, mis olid varem esitatud teatud katsetes", selgitab Ballard. Uuringud näitasid, et uuringupartnerid olid paremini võimelised lahendada uusi probleeme loominguliselt ja parandada nende mälu pärast seda koolitust kui varem. Tegelikult ütlevad teadlased, et nad näevad parandusi nii vähe kui neli tundi mängimist.Võtke see koos soola teradHoolimata nendest paljutõotavatest uuringutest tuleb teha rohkem teadusuuringuid, ja mõned eksperdid jäävad aju mängude võimsuse suhtes skeptilisemaks. "Üldiselt saavad inimesed paremini oma ülesannete täitmisel," ütleb Kanadas Lääne-Ontario ülikooli aju-ja meeleteaduse instituudi neuroteadur Jessica Grahn, kelle peamine ülevaade antud teemal ilmus looduses. "Meie uuringus leidsime, et kuue nädala jooksul koolitamisest said inimesed paremaks nende konkreetsete ülesannete täitmisel, kuid see ei läinud üle muudesse ülesannetesse. See oli tõsi ka osalejate jaoks, kes praktiseerivad igal nädalal tunde ja tunde. Me vajasime ainult väikest praktikat, kuid osalejatel oli lubatud treenida nii palju kui nad tahtsid, nii et mõned tegid seda palju. "See ei tähenda, et teie aju koolitaks teie haiget, eriti kui teil on lööklaine tee. "Üldiselt saavad inimesed, kes selliseid mänge naudivad, kasu," ütleb Gyurak. "Ainult üks lõbus tegur on vaieldamatu aspekt, nii et kui te neid mänge naudite, võite neid mängida sõltumata ja võite ka neid muid hüvesid ära kasutada." Kuigi uuringu autorid ei suutnud jagada mängud, mida nad kasutasid, ja mõned neist ei ole kaubanduslikult kättesaadavad, siin on mõned saidid, mis pakuvad harjutusi oma aju väljaõppeks.

  • Lumosity.com
  • Brainbuilder.com
  • Mybrainsolutions.com
  • Mybraintrainer.com

Kuigi retsepti ei näidata, kui palju mängimine võrdub edusammudega, mine edasi ja mängige mänge, mis teile meeldivad, järgige reegleid ja lõbutsege. Kes teab? Võite oma aju jõudu ka suurendada.MORE: Kuidas tõsta oma ilu enesehinnangut

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add