7 Puuviljad ja köögiviljad, mis annavad teile parema naha

7 Puuviljad ja köögiviljad, mis annavad teile parema naha

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Pole saladus, et puuviljad ja köögiviljad on teie nahale ja kehale suurepärased. Kuid kui te ei ole tervisliku toitumise jaoks stickler, kust alustad? Marla Heller, peamiselt DASH dieedi praktik ja autor DASH dieet: noorem sinu näitab nende seitsme nahka säästvat toitu, et keskenduda sellele, et suudaksite end paremini otsida.

AvokaadodOlete kuulnud, et need rohelised imelid on fantastilised terved rasvad (sidenote: need on ka tehniliselt puuviljad), kuid kas teate tõesti, kuidas nad töötavad, et vältida naha väljanägemist? Rasvad aitavad vähendada põletikku nahas, mis on suurim enneaegse vananemise põhjustaja.

MustikadVajame antioksüdante, et vabaneda vabade radikaalide eest, ja te ei saa neist marjadest palju paremat allikat.

PorgandTavaliselt sisaldab ka orgaanilist värvi köögivili karotinoide ja porgandeid selle osakonna kooki. Helleri sõnul on uuringud näidanud, et inimestel, kellel on kõrgem karotinoidide tase nahas, on vähem päikesekahjustusi kortse ja jooni.

TsitrusviljadTead, et vajate C-vitamiini ja see on selle suurepärane allikas. Lisaks sellele, et seal on üks parimaid immuunsüsteemi stimuleerivaid aineid, aitab see suurendada naha kollageeni.

KaleTeine antioksüdantide jõujaam, kanep on ka tugev raua allikas, mis aitab nahka hapnikuga hapestada.

Red Bell PeppersVõib arvata, et paprika on veel üks standardne antioksüdantide allikas, kuid siin on tõeline kasu E-vitamiini ja beetakaroteeni kohta, mis mõlemad aitavad nahal säilitada niiskust seestpoolt.

TomatidToores toit on kõik raev, kuid Heller ütleb, et keedetud tomatid on nahale kasulikumad kui nende kuumtöötlemata kolleegid. Põhjus: need sisaldavad antioksüdantset lükopeeni ja vabastavad selle rohkem keedetud ajal.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add