Otseülekanne: Unclutter oma igapäevase tervise rutiinist

Otseülekanne: Unclutter oma igapäevase tervise rutiinist

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Meie "Live Simply" seeriaprofiilid on oma valdkondade eksperdid, kes aitavad inimestel end päästa oma keerulistest, ülemäärastest, väsitavatest eludest. Kuigi lähenemisviisid on mitmekesised, on eesmärgi eesmärk ühesugune: vähem stressi, rohkem rõõmu. Täna kohtuge arstiga, kes on spetsialiseerunud integreeritutele tervisele Miraval Spa'is, ja uurige, miks lihtsad igapäevased rituaalid on palju tõhusamad kui komplekssed terviseprobleemid.Dr Jim Nicolai arvab, et paljud tänapäeva tervisehinnangud on häiritud. "Meditsiin on keskendunud sellele, mis sinuga valesti on, mitte, mis on õige või kuidas tasakaalustada," ütleb ta. Kahtlane arst kasvas, tahab olla treener. "Kui ma vaatasin piirkondi, kus ma saaksin inimesi suunata, tundus tervis, et see andis mulle palju võimalusi," ütleb ta. "Kui mõtlete meditsiini kui lihtsalt haiguse raviks, siis on see lihtsalt ravim ja kirurgiline lähenemine. Kuid kui te arvate, et meditsiin on viis tervislikuks ja püsimiseks, siis on taevas piiratud inimeste juhendamise üle, kuidas seal sinna jõuda ja seal viibida. "MORE: Aeglustub ja lihtsustab oma eluMilleravi Miraval, Dr Nicolai Andrew Weili, M.D. Integratiivse terviseprogrammi meditsiinitöötaja, on meie tervise ja tervisega seotud lähenemisviisi lihtsustamine. "Tervis ei pea olema keeruline ega keeruline juhtida," ütleb ta. "Kui me raskendame oma rutiine, siis võitleme oma sabadega, et asjad asjad lõpule jõuavad või muutume nii hämmastavaks, et me ei tee midagi." Hea tuttav? Dr. Nicolai uus raamatIntegreeritavad tervisereeglid: tervisliku eluviisi lihtne juhend, keskendub sellele, mida ta nimetab "kiireks ja määrdunud terviseinstrumentideks" - kõigist väikestest ideedest, nagu keele kaapimine, suuremate jõupingutustega nagu rohkem toitvat sööki. "Teil on lihtsaid, teostatavaid ja tõhusaid muudatusi, mida saate teha oma igapäevaseks tööks," ütleb ta. Kas see on kõige tervislikum avastus? Hingamine kõndimine "Mul on raske mediteerida, kuigi ma tean, et see on kasulik," tunnistab ta. Dr Nicolai mõistis, et selle rahuliku seisundi ja selle logistiliselt juhtimisega lihtsalt ei jõuta. Dr Nicolai mõistis, et ainus asi, mis tema meelt pehmendas, oli harjutus, kuid ta pidi selleks ajaks blokeerima ja see ei olnud " T ütleb teda "voolu olekusse", et meditatsioon on tuntud. "Ma tahtsin leida viisi sellele vooluhulgale reaalajas, et saaksin seda kohe kasutada, kui ma tundsin stressi," ütleb ta. Ta teadis, et hingamine ja kõndimine olid kaks asja, mida ta kogu päeva jooksul regulaarselt tegeles. Ja mõlemad on tervise peamised komponendid. Nende ühendamine tundus loomulik.MORE: Meditatsioon võib teile rõõmu tunda. Nicolai keskendub nelja ja nelja hinge rütmile. "Olete loendamas sammudega - üks, kaks, kolm, neli - peaaegu nagu te trepite käimisega," ütleb ta. "Ja te saate seda teha kõikjal, ilma et keegi teaks." Kui sünkroniseerite oma sammu hingeõhuga, muutub hingamine pigem laineks. "Sellisel viisil koondamine viib teid välja oma peast, mis on kõige lihtsam meditatsiooni vorm," räägib dr Nicolai. "Me oleme end alati peksnud ja ütleme:" Ma olen halb meditatsioon - ma ei saa oma meelt selgeks teha ", kuid tõeline jõud on püüda end fookuse kaotada ja tuua see tagasi hingamisele. See on veelgi lihtsam, kui kõnnite. "Nelja, nelja-aastane hingamine tagab ka, et hingeõhk ei ole madal, see on täiuslikum, sügavam ja ühtlasem kui tavaline hingamine, mis aitab närvisüsteemil siseneda aktiivse rahu seisund. "Saate sellele riigile juurdepääsu igal ajal päeva jooksul," ütleb dr Nicolai. Kas keegi tegi kohtumisel vihaseks? Ärge võtke ringi kontorisse, laske sellel tagasi hingata ja asetage oma keha reaktsioon sellele stressile.MORE:Tervislikud harjumused, mis parandavad SkinBreathwalking on vaid üks näide sellest, kuidas dr Nicolai leiab lihtsamad viisid meie igapäevaseks tervise saavutamiseks. "Teil ei pruugi aega 45-minutilise meditatsiooniprotsessi jaoks," ütleb ta, "aga te peate kõndima ja peate hingama." Pange tähele, et dr Nicolai ei öelnud, et muudatused on lihtne-vaid pigem lihtne, mis tähendab, et nad saavad teie päevasse integreeruda, kui te neile endale kohustute. Ta soovitab otsida inimesi, kes räägivad nendest väikestest muudatustest (seal on sadu) ja leida need, mis heli ahvatlevad. Proovige neid. Kui midagi teie jaoks ei tööta? "Tühjendage see," ütleb dr Nicolai. "Kui on olemas komponent, mis ei sobi, ei saa see olla osa teie elust." Ta märgib, et võti on valida piisavalt muudatusi, mille abil saate öelda: "See on see, kes ma olen ja mis Ma teen. "Midagi, mis ei kuulu sellesse kategooriasse, on liiga keeruline ja liiga stressirohke - pikemas perspektiivis säilitada. Meie elu rituaalid suunavad meid teatud suunas. Enamik meist on harjumused-jäätise pärast õhtusööki, kedagi? See, et me ei valinud meelepäraselt, vaid nüüd igapäevaselt sügavalt juurdunud. "Kui otsustate integreerida tervisliku harjumi või rituaali oma elusse, siis suunab see kogu teie olemise suunda tervise poole," räägib dr Nicolai.Nii et kes on mõne hingetõmbe jaoks?VIGA: Mis on teie stressi tase?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add