7 toitu, mis võitleb kevadel tekkinud allergiaga

7 toitu, mis võitleb kevadel tekkinud allergiaga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kuna 40 miljonit aevastamist ja hingeldamist võivad allergiaga kannatanud olla tõestatud, on võitlus igal kevadel tõeline. Ja kui kiiruskahjustuse saavutamiseks on apteekide püüded, võib see olla üks meetod allergia tekitatud ummikute, põletike ja vesised silmade rünnakute lahendamiseks, hea toitumine on ka hea kaitse.

"Me ei ütle inimestele, et nad ei võtaks oma ravimeid ega vaata oma arsti, kuid on tõendeid selle kohta, et teatud söömise viisid, nagu Vahemere dieet, võivad olla kasulikud allergiatele," ütleb Clifford W. Bassett, MD, New Yorgi Allergia ja Astmahoolduse meditsiinitöötaja. Sellepärast, et toitumine, millel on palju antioksüdante ja toidulisandeid, võib tugevdada meie immuunsüsteemi ja vähendada põletikku kehas, mis võib vähendada neid tüütu allergia sümptomeid.

Nii võta hankige toidupoed ja veenduge, et teie külmkapp on nende toitudega varustatud. Nad võivad lihtsalt hoida ära nina nuusutamise, aevastamise sümptomid.

  • Viinamarjad:Võttes arvesse kevadiste allergiaid, võib ühe uuringu põhjal olla hea panus Vahemere dieedile. Avaldatud ajakirjas Rindkere, leidsid teadlased, et Kreeta lapsed, kes tarbisid saarel viinamarjade, apelsinide, õunte ja värskete tomatite-klammerdustega dieeti, olid vähenenud hingeldamise ja riniidi hulk. Teadlased ütlevad, et nende toitumine, mis koosneb peamiselt kalast, puuviljadest, köögiviljadest ja pähklist, võib seletada allergilise sümptomite suhtelisest puudumisest selles populatsioonis.
  • Õunad:Õunad, eriti nende peelsed, on rikas kvertsetiiniga, flavanoidiga, millel on looduslikud antihistamiinid ja põletikuvastased omadused. Uuringus uuriti, et kvertsetiin takistab immuunrakkude vabanemist histamiine, allergilisi reaktsioone põhjustavatest kemikaalidest. Seetõttu võib kvertsetiin aidata vähendada allergiate sümptomeid, sealhulgas nohu, vesine silm, nõgestõbi ja näo ja huulte turse. Sellesse allergiapreparaadisse sisaldavad muud toidud on tsitrusviljad, sibulad, punane vein ja tumedad marjad.
  • Nisukliid:Magneesiumi rikkad kliid võivad toimida bronhodilataatorina ja aidata kopsufunktsioonil antihistamiinitaoliste toimetega. "Arvatakse, et võibolla võib magneesiumi rikkad toidud anda astmaga mõningaid dieeditooteid ja seda on uuritud erinevates hädaolukordades", selgitab dr Bassett. See väärib märkimist, kuna Bassetti sõnul põhjustab kevadel allergiat 85% astmast. Soja, tume šokolaad ja kašupähklid on ka head magneesiumiallikad.
  • Kuum tee:Iga kord, kui keelega tuuakse kuumad, selged vedelikud, võivad need aidata õhukeste ninakanalite teket. See juhtub peamiselt auru sisseviimisega - sama efekt nagu valamuse täitmine kuuma ja auruga veega ning see paneb rätiku peaga selle sisse hingama. Boonus: ingveri tee ja roheline tee on ka põletikuvastased vahendid, mis võivad aidata üldist allergiavastused.
  • Lõhe:Bassett märgib, et see arvestati, et rasvhapped sisaldavad Omega-3 rasvhappeid, mis aitavad parandada allergiat ja astma sümptomeid, vastavalt mitmetele Euroopa uuringutele ja südame-tervisliku Vahemere dieedi osana. Omega-3-l on põletikuvastased omadused ja see võib aidata tugevdada immuunsüsteemi. "Kui teie immuunsüsteem on oma tipp-režiimis, ei põhjusta kevadallergia teiega vaeva," selgitab ta. "Aga madalam immuunsüsteem tähendab rohkem vastust allergeenidele. Seal on kindel seos nende kahe vahel. "
  • Vürtsid toidud:Tooma kuumuse! Kuumad paprikad, Cajun'i vürtsid ja isegi mädarõigad võivad stimuleerida ninaõõnesid, et murda ja leevendada vedelate allergiatega seotud ummistusi.
  • Piim:Uuringud näitavad paljutõotavat seost D-vitamiini ja selle võime vahel kontrollida astma ja hingeldamist. "Usume, et madala D-vitamiini tasemega inimesed võivad korrelatsioonis mõnevõrra madalama kopsufunktsiooniga," ütleb Bassett. Piim on tihti D-vitamiini rikastatud, kuid kui piimatooted teie soolestikuga ei nõustu, võite proovida D-vitamiini rikastatud apelsinimahla või rasvhappeid (näiteks lõhet, tuunikala või makrelli), mis on loomulikult rikkad D-vitamiini või lihtsalt imetage paar minutit päikest.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add