Kas halva positsiooni pikaajaline mõju on?

Kas halva positsiooni pikaajaline mõju on?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Paljud meist on selle vastu süüdi: halvas seisukorras istudes meie töölauale töö ajal või isegi üldiselt, kui me liigume kogu meie igapäevases rutiinis. See võib tunduda ebamugav, kui istuda või püsti tõusta nii nagu peakski, kuid kui te ei püüa parandada oma kehalist seisukorda, võib see avaldada kehale pikaajalist negatiivset mõju.

"Enamik posturaalseid probleeme (välja arvatud sünnidehäired) tekivad korduva stressi või liikumiste tõttu, mida me ikka ja jälle teeme ja mis aja jooksul karmivad teatud lihaseid ja ületavad teisi," ütleb dr Keren Day, DC, of ​​Eleven Eleven Wellness Keskus. "Kuna need lihased puksiiri ja tõmbavad meie luid ja kõõluseid, võivad nad aja jooksul muutusi luua. Mida pikemat stressi ei lahendata, seda raskem on pöörata või muuta."

Niisiis, mida saate teha selle parandamiseks? Dr Day ütleb, et mõningaid aspekte, mida vaadata, võivad neid negatiivseid mõjusid muuta:

1. Pidage meeles oma igapäevast ergonoomiat (kuidas sa istud lauale, kasutage oma telefoni ja magage oma voodis).

2. Kui mõelda regulaarselt toimuvatele liikumistele või positsioonidele, proovige lubada neutraalsemat positsiooni. Näiteks, kui proovite saata sõnumit, kas vaatate allapoole? Kui jah, proovige hoida oma telefoni veidi kõrgemale, et leevendada stressi kaelal ja õlal. Kas sa oled kõht magamiskoht? Kui jah, siis mõtle, kui palju tunde teie pea hoitakse pööratud asendis. See magamisharjum võib põhjustada muutusi kaela, õlgade, alaselja ja puusaliigese osas. Proovige oma selga magada padi abil, mis toetub põlvedele või jalgade vahele keha padi vahel.

3. Kasutamise puhul proovige lisada igapäevaseid / iganädalasi protseduure, mis aitavad tugevdada oma posturaalseid lihaseid, nagu näiteks Pilates.

Dr Day ütleb, et võite ka kaaluda oma tervise režiimile professionaalse kere lisamist. "Professionaal aitab teil vabastada kehalisest pingest ja stressist, et hoida oma keha korralikult joondatud. Mõni väga tõhus ravi on Active Release Techniques (ART), kiropraktika ravi, ortopeediline massaaž ja nõelravi."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add