Kas olete kõhn rasva?

Kas olete kõhn rasva?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Igaüks teab kedagi, kes sööb küpsiseid hommikusöögiks, lõua lõkse ja pole kunagi näinud jõusaali sisekujundust. Kuid ta ei näe ikkagi võitu naela. Võib-olla see on hea sõber. Võibolla see on sina.

Kuigi teie soolestiku reaktsioon võib olla kadedus (või kaitstud uhkus), on hiljutised uuringud ilmutanud ohtliku reaalsuse all olevate raamistike all.

Seda kutsutakse naha rasvaks. Tehniliselt nn normaalse kaalukaotusena esineb kõhn rasvumine kõigil, kellel on normaalne BMI (kehamassiindeks), kuid kõrge keharasv. "Nad on kõvad kehakaalu järgi, kuid neil on tegelikult suur osa keharasvast," selgitab Beth Ricanati, M.D., YouBeauty Wellness Advisor.

2014. aasta aruandes leiti, et normaalse kaalupuudusega inimestel on oluliselt suurem risk ainevahetustingimuste, nagu 2. tüüpi suhkurtõbi, kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitase tekkeks, kui neil, kellel neid ei toimu. Kui suudate suures koguses suhkrut ja töödeldud toiduid süüa, põhjustab see vistseraalse rasva ladustamist ja võib põhjustada selliseid riskifaktoreid nagu ülekaalulisus.

Sugar Nationi sobiv ajakirjanik ja kirjanik Jeff O'Connell õppis kõvasti, et lihtsalt sellepärast, et te ei kaalu, ei tähenda, et võite süüa kõike, mida soovite. Hoolimata sellest, et nad olid pikad ja jäigad ja regulaarselt tõstesid raskusi, õppis O'Connell 43. eluaastal, et ta oli prediabeetiliseks, metaboolne seisund üks samm enne 2. tüüpi diabeedi. Peegeldades oma elustiili harjumusi, mõistis ta, et ta sööb palju rämpstoitu ja ei karda südamehaigusi, kuna ta nägi välja õhuke ja tervislik.

Paistab, selgub, võib olla otsustamine. "See ei ole ilmselge, et diagnoosida just ennast vaadates," märgib Ricanati. Niisiis, kuidas saate öelda, kas olete rasvane?

Ärge usaldage oma kehamassiindeksit

BMI arvestab teie pikkust ja kaalu ning on suurepärane üldine tervisemõõde. Kuid see ei mõjuta tervisliku tervise olulist aspekti: keha rasvaprotsent, mis on pehme rasvumise peamine püsivus. Kuigi BMI võib hea tervise hindamiseks hüpata, pole see lollikindel. Näiteks kui teil on super lihaseline või suur konditustatud, võite langeda BMI kategooriasse, isegi kui keha rasvasisaldus on normaalne.

BMI puudused võivad tekitada tõsiseid terviseprobleeme, kui numbrid (ja peegel) ütlevad, et olete tervisliku kehakaaluga või isegi alakaaluga, kui teie keha rasvaprotsent on kõrgem kui see peaks olema - kui teil on oht ainevahetushaiguste tekkeks.

Testige

"Keha rasvade ja [vereanalüüside] mõõtmised, nagu c-reaktiivne valk, lipiidide (kolesterooli) ja glükoosi (suhkru) tasemed, võivad määrata, kas olete tegelikult väljastpoolt õhuke, kuid sees olevat rasva," märgib Ricanati. Kui teil on mõni metaboolseid seisundeid, näiteks kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, suhkurtõbi või rasvmaks, perekonna ajalugu, ütleb Ricanati, et peaksite regulaarselt neid katseid võtma hoolimata sellest, mida te kaalute.

Vaadake oma elustiili

Enne kohtumiste korraldamist on üsna lihtne otsustada, kas teil on vaja elustiili ümberkujundamist terviseprobleemide vältimiseks teel. Vaadake oma harjumusi ja anna endale aus hinnang. Kas sa sööd liiga palju suhkrut? Kas vältinud füüsilist tegevust nagu katk? Kas sa suitsetad? Millal on viimane kord, kui mõtlesite oma toidu toiteväärtusele?

Kui te mõistate, et olete oma tervislike harjumuste kõrvale kaldunud, võib olla aeg teha mõningaid muudatusi.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add