5 treeningu nõuandeid, mis hoiavad Carrie Underwoodil sellises suurepärases vormis

5 treeningu nõuandeid, mis hoiavad Carrie Underwoodil sellises suurepärases vormis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Treenerid tähedesse - ta töötas koos Carrie Underwoodiga alates 2007. aastast - Erin Oprea tegeleb inimeste tervise ja sobivusega. Ta teenis mitte ainult Ameerikas Marine Corp'is üheksa aastat (!), Vaid ka naise ja kahe emaga, mis muudab tema veelgi innustavaks, kellel on vaja motiveerivat jõudu, et alustada töötamist ja paremat hoolt iseenesest. Tema uus raamat, 4 x 4 toit, näitab tema saladusi tervisliku toitumise ja kehasõbraliku ajakava järgi, mida Carrie end ise järgib - isegi nimetab Oprea oma "sobivuse inspiratsiooni". Me suutsime saada endale sobivuse guru, et leida tema saladusi, et hoida mõnda Hollywoodi suurimat nime tippu kujul.

Seadke realistlikud eesmärgid. "Sa oled tõeliselt motiveeritud esimeseks päevaks, seega veenduge, et te ei jõuaks esimesel päeval sprintsi ja väljuks ennast füüsiliselt ja vaimselt!" ütleb Oprea. "Tervisliku eluviisi säilitamine on maraton, seega jääge järjepidevalt. Hea kaalukaotus on nädalas 1-2 kilo."

Pilt /erinoperaOlles "hõivatud", ei tohiks olla vabandus.Kui sul pole aega ja raha jõusaali jõudmiseks, ütleb Oprea, et seal on palju võimalusi, kuidas treeningut jätkata, mille teemaks ta keskendub oma raamatus (vt allpool toodud pildil). "Ma kasutan oma ümbruskonda, parkimispinke, ahvid, seinad, tualetid, trepid ja pidev hüppenöör saab teha peaaegu kõikjal. Oleme väga hõivatud põlvkond ja peame oma aja jooksul tervena elama mis tähendab, et sa sobid seda, millal ja kus sa saad. Ma sõna otseses mõttes hüppasin oma garaažis vihma, kui sajab sajab, kõigil oma laste jalgpalliüritustel ja veel hiljuti lennujaamas ootamas. See võib mulle tunduda kummaline , kuid mul ei ole harilikult tund aega selleks, et seda jõusaali teha. Squats, lunges, dips ja pushups saab teha ükskõik kus. Kasutage täielikult oma kehakaalu! "

Instagram / carrieunderwood

Võite teha palju nelja minutiga."Tabatas on parim! See on formaat, mida minu raamat keskendub ja võite lisada kõikvõimalikke lihtsaid samme tabatasse ja saada sellest tonni tulemusi. Tabata on ajastatud treening, mida te harrastate 20 sekundit, võtke 10-sekundiline paus, siis läheb kohe tagasi veel 20ks harjutuseks sekundiks. Korda seda kokku kaheksa vooru ja voila, teie nelja minuti pikkune treening on lõpule jõudmas! , kuid sobige neile, kui saate. Tehke kohe pärast seda, kui äratatakse oma päeva, paar lõunasöögi ajal ja teine, kui oled õhtusööke. Võtke näiteks squats ja pushups: tehke nii palju squats kui võimalik heas vormis 20 sekundit ja 10-sekundilise pausi ajal, laskuge ette ja vajutage nuppu valmis. Tehke nii palju tõuke kui võimalik järgmise 20-sekundilise vooru jaoks. Minge edasi ja tagasi, kuni kõik kaheksa vooru on tehtud. ma tunnen põletust, luban! "

Sul võib samuti meeldida: 5 Dieedi ja Fitness Trendid Professionaalid ütlevad, et võime ignoreerida

Mida sa sööd, on sama oluline."Põhitoidud on lihtsad asjad, mida igaüks võib lisada oma toitumisprogrammile. Võtke näiteks minu võti esimese nädala jooksul: lõpetage tärklised õhtul. Ma tõesti ei usu, et asju tuleks kokku võtta (kui soovite Ärge sööke rohkem küpsiseid - ma olen sellega nõus.) Süsivesikud on teie energiaallikas ja teil on tõesti vaja süüa tervislikke versioone nagu kaerahelbed või maguskartulid. Need on suurepärased! Sööge neid varem samal päeval, et saaksite kasutage neid energiasena, ilma et oleks vaja seda energiat enne voodisse pääseda! Pidage õhtul suurepäraseid köögivilju, nagu brokkoli või spinati, nii et saate siiski süsivesikuid, lihtsalt mitte tärklisandeid nagu pasta. "

See pole täiuslikkus. "Ma tahan, et sa mäletaksid, et kogu maailm on sinu jõusaal. Sobib sobivuse suunas, kus ja millal saab, ja see ei pea olema täiuslik! Mõelge sellele nii: ostad oma telefoni ja te lähete asendada see aasta või kaks. Alustage nüüd oma keha eest hoolitsemine, sest te ei jõua uue lepingu sõlmimiseni! "

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add