Küsi teadlast: kas see tõesti halb lüüa?

Küsi teadlast: kas see tõesti halb lüüa?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Teadlane: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D.Vastus: Mõnikord, kui sa ärkad hommikul ja häire annab hoiatusest, ütleb teie keha lihtsalt "ei". Kui sa ennekõike tunned, et peate veel üheksa minutit kaanede all, enne kui võtate päeva, t selline suur asi. Kui teete seda vähemalt kolm korda nädalas, on seal tõenäoliselt suurem probleem. Mõnele inimesele on hooaja löömine sama palju kui hommikul tavapärane nagu hammaste harjamine. See on päris hea märk, et sa ei saa vajaliku une kvaliteeti või kvaliteeti. Selle nupu libistamine ja näo tagasiminek padja kätte saab kindlasti natuke rohkem kinni, kuid sageli on see väga madal, rahutu uni, mis ei ole tegelikult taastav. Kui piiksu piiksu pikkus on liiga pikk, võite libiseda sügavamale une tasandile ja seejärel püsti selle keskele uuesti, mis muudab teid tunduvalt laiskumaks kui siis, kui lisate ennast voodist välja esimene kord. Teisisõnu, hoogu lükkama tundub, et teete ennast kasuks, kuid mõju on minimaalne või puudub. Tegelikult võib see isegi pikaajalise probleemi halvendada. Üks hea une võtmetest on järjekindel unistuste muster. Jätke mõne minutiga üks päev, veel mõni teine ​​päev, ja-see on õige, et tunnen seda poole tunni pärast, kui tõesti ei taha tööle minna, viskab selle mustri välja. Parimaks uniseks ja kogu magada, mida teie keha vajab, soovid sa iga päev ööd voodisse minna samal ajal ja ärkama korraga iga päev. Kui peate mööda minema, tehke seda korraga ja hoidke see alla 20 minuti, et vähendada võimalust sügavale uinumisele tagasi minna. Tõeline idee on tagada, et saate regulaarselt piisavalt puhkeid magamiskohti, nii et te ei pea üldse lööma.VIGA: Kas oled kvaliteetne unerežiim?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add