Mis juhtub, kui sulgete süsivesikuid

Mis juhtub, kui sulgete süsivesikuid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Dieedi maailmas on sõna "süsivesikud" muutunud peaaegu kriminaalseks, seega on loomulik, et võite arvata, et süsivesiku eemaldamine toidust on täiesti lihtsam kui soovimatute kilodena sattuda. Aga see võib tegelikult teha rohkem kahju kui hea. "Keha muudab süsivesikuid glükoosiks, energiaallikas, mida maks kasutab, et aidata lihaseid kütta ja suurendada kontsentratsiooni. Kui te ei söö piisavalt süsivesikuid, võib nende kärpimine endaga kaasa tuua energia puudumise, peavalude ja meeleolu, "räägib tervise- ja spordibüroo Traci D. Mitchell ja Kõhuparandusplaan.

Sa ilmselt väsinud ..."Kui võtate liiga vähe süsivesikuid, umbes 20 grammi päevas või vähem, võib põhjustada ketoosi, kus teie põhiline energia saadakse ketooni kehast veres, mitte tavalisest glükoositalust," selgitab Mitchell. "Ketoonid luuakse energia rasva purustamiseks, kui maksa ei ole piisavalt glükoosisisaldust, et keha töötaks optimaalselt." Kuigi see tundub keegi, kes soovib kaalust alla võtta, on selle seisundi kõrvaltoimed - halb hingeõhk, peavalud ja väsimus - ei ole meeldiv.

Teie ainevahetus aeglustub + hakkate ladustama rasva ...Kõigi süsivesikute lahutamine võib avaldada negatiivset mõju ainevahetusele. "Me saame energiat meie ainevahetuse teel, mida toidavad valgud, süsivesikud ja rasv, mida me sööme. Enamik meie metaboolset energiat pakuvad süsivesikud protsessis nimega glükolüüs (glükoosi lagundamine), ütleb tervikliku kuulsuste toitumisspetsialist Nilli Grutman. "Kui te süsivesikuid ei sööte, aeglustab glükolüsi ja lõpetab energia põletamise, muutes keha rasvamaks, kui süsivesikuid tarbitakse."

Ja tõsised kõrvaltoimed võivad juhtuda ...Kunagi kiire? See kõlab teaduslikult, kuid tõenäoliselt suurenevad teie veres olevad ketoonid ja te sattusite ketoosituatsiooniks, mis on lihtsalt sammu kaugusel midagi päris hirmutavat. "Kui süsivesikud on liiga pikkad, võib happesisaldus veres tõusta, tekitades ketoatsidoosi, mis võib põhjustada surma," ütleb Mitchell.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add