Beat Cold ja Flu hooaeg

Beat Cold ja Flu hooaeg

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Me räägime tervisest ja ilu omadustest, mis omavad sisemist terviklikkust ja tasakaalu, mis pakub vastupidavust oma keskkonnakoormuse vastu. Muu hulgas tähendab see seda, et te võite kokku puutuda teatud nakkushaigustega ega pruugi haigestuda. Kui te lähete oma igapäevases elus, siis puutute kokku bakteritega, seda saab vältida, ükskõik kui raske te proovite .VIGA: Kui terved te tunnete? Kindlasti peate oma käte ja köha oma käes pesema, kuid millised on mõned võimalused selle aja immuunsuse tagamiseks, kui igasugused nakkused näivad olevat oma kaudse pea tagumised? Siin on viis nõuannet külma ja gripi hooaeg, et hoida sel ajal keha elastsust.

  • D-vitamiini taseme optimeerimine. See hormoon (see ei ole tegelikult vitamiin) sisaldab retseptoreid igas kehapiirkonnas, sealhulgas immuunsüsteemi ja hingamisteede kudesid. Uuringud on seotud vitamiiniga D, mis on vajalik infektsioonist tingitud antimikroobsete valkude tootmiseks immuunrakkudest. D-vitamiini vähene sisaldus veres on seotud ülemiste hingamisteede nakkuse suurenenud esinemissagedusega. Täiskasvanud peavad optimaalse taseme säilitama vähemalt 2000 RÜ päevas. Kontrollige oma taset, kui arvate, et olete madal.
  • Lugege immuunsüsteemi stimuleerivate toonikate kohta. Mulle meeldivad ravimtaimed nagu shiitake, maitake, reishi ja cordyceps. Te saate ekstraktid neist vedelast või kapslivormist. Minu teine ​​lemmik on Hiina juur, mida nimetatakse Astragalus, mida kasutatakse haiguse ennetamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks pärast haigestumist. Saate osta juure ja tee see suppi; muul juhul osta ekstraktid vedelas või kapslis vormis ja võtta vastavalt juhistele.

MORE: Alternatiivse meditsiini juhend

  • Võitlege viiruste ja vastsete ekstraktiga. Vilistikapuu puu (Sambucus nigra) on pikka aega olnud külmetushaiguste ja gripi puhul. Seda on teaduslikult toetatud Iisraeli uuringutega, mis näitavad, et vedelad ekstraktid, mis võtsid elupõõsaid, vähendasid gripi sümptomite kestust võrreldes platseeboga ühe nädala jooksul. Tundub, et selle viirusevastased omadused pärinevad flavonoididest, mis annavad vaniljele oma lilla värvi.
  • Hinga sügavalt. Tehke seda õigesti, kasutades oma kõht lihaseid ja ribisid (vahemerelisi), et välja hingata rohkem õhku kopsudest. Kui liigute rohkem õhku, siis tekitate rohkem õhku. Kui lubate oma hingeõhk olla täielikum, sügavam ja isegi ühtlane, aitab see optimeerida immuunsust ja pääseda spontaansele ravile teie kehas.
  • Ela hästi. See on seotud õige eluviisiga seotud meetmetega, mida me teame, et peaksime tegema, kuid mõnikord on see keeruline juhtida. Tehke kooskõlastatud jõupingutusi, et saada korralikult puhata, süüa ja jooma hästi, liigutada oma keha ja hallata stressi. Soovitan proovida minna ööpäevas vähemalt 7-9 tunni jooksul. Te teate, kui palju teie keha vajab, lähtudes sellest, kuidas värskendaks sa, kui sa ärkad hommikul. Sööge mitmesuguste värvidega puuvilju ja köögivilju täidetav põletikuvastane dieet. Püüdke mõnda treeningut kasutada iga päev, isegi kui see on vaid kolmekümne jalutuskäigu kaugusel ja õpeta end hästi hingata (vt eespool).

VEERG: Pese käed ja oma köögiviljad

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add