Eksperdina heaks kiidetud 1-päevane lamekatuste kava

Eksperdina heaks kiidetud 1-päevane lamekatuste kava

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Sa oled üks päev oma suurest üritusest eemal - pulmas, pühapäeval või rannas - ja teie kõhtu ei tundu nii tasane nagu soovisite. Ära muretse, on veel aega. Me küsisime terviklikku toitumisspetsialisti Juri Elkaimi ühepäevase toidukorra kava kohta, et aidata teie kõhtu kanda, et saaksite end välja nägema ja end hästi tunda.

HommikusöökSee ei pruugi olla norm, aga kui teil on sündmus ja sa ei ole näljased, jäta hommikusööki vahele. Elkaim vihjab: "Ärge sööge sidruniga vett ega asju, kuni olete näljane, siis lõunatage. See annab organismile mõnda aega, ilma et peaks toitu seedima, võimaldades tal jäätmeid tõhusamalt kõrvaldada ja töötada rasvapartiide abil energia jaoks. "See jätab sulle tunde vähem paisunud.

LõunasöökOn aeg minna roheliseks ... või vähemalt siis, kui tegemist on sileliiniga. Lõunasöögi ajal soovitab Elkaim kasutada rohelist suupistet, mis tagab suurepärase toitumise ilma liigsete kaloriteta, nii et tunnete ennast täiesti ilma toidust istumas. "Oma rohelise suupiste tegemiseks kombineerige 2 tassi kapsa, 1 õunat, 1 banaani, 1/2 ahvi mahl, kanepi seemned ja 3 tassi vett." Segage ja naudi.

Õhtusöök"Kuigi ma ei ole süsivesikute kõrvaldamise fänn, võib ökoloogiliste omaduste tagajärjel päevas enne suurt sündmust olla kasu mao lamestamiseks," ütleb Elkaim. Lase rohelisel salatil koos köögiviljadega ja mõne värske lõhe või viilutatud kana peal. "Kui lisate oma salatile mõnevõrra rohkem proteiini, hoiab teid end täis."

VesiLõpuks, kuid kindlasti mitte vähem, pidage meeles, et kogu päeva jookseb rohke veega ja teie kõhtu peab tundma sujuvaks ja õigeaegseks!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add