Mida süüa enne ja pärast treeningut

Mida süüa enne ja pärast treeningut

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Lõppkokkuvõttes on teil harjumus jõusaali jõudmiseks või korrapäraseks kodus treeninguks, aga sa leiad end näljutult enne, kui liigute või kohe pärast hea higi purustamist. Niisiis, milline on parim viis nende näljahäirete katkestamiseks, ilma et see kõik teie rasket tööd tühistataks? Pöördusime Adam Kelinsoni, suure jõudlusega toitumisspetsialisti ja orgaanilise jõudluse looja poole, et saada kühvel.

Kas on hea hõivata enne treeningseanssi? "Jah, aga arvan, et see" kütkestab ", mitte süüa, sest just see on teie keha vaja, ekstra kalorit tavapärasest päevasest tegevusest, et teie jõupingutusi kergendada," selgitab Kelinson. Kuigi võite jõuda oma lemmik tervisliku toidu ja suupisteteni, veenduge, et püüate saavutada head segu süsivesikuid, rasva ja valku. Kelinson soovitab enne toidutöötlemist eemal olla toidust, mis võib mao häirida nagu vürtsikad toidud. Teine asi, mida meeles pidada? Kui sa sööd, on see sama tähtis kui see, mida paned oma plaadile. "Teie parim aeg peaks olema kaks kuni kolm tundi enne treenimist seedimise jaoks," ütleb Kelinson.

Kui soovid süüa pärast oma kehahooldustoimingut, on teil võimalus minna tervetele valkudele. "Pärast treeningut otsite valke, mis aitavad teil lihaseid, kudesid ja kiude uuesti üles ehitada," ütles Kelinson. "Mõnevõrra ka süsivesikuid ja rasvasid." Ajavahemikust veenduge, et söödite 15 kuni 30 minutit pärast treeningut, kui keha on valmis neid kaloreid neelama.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add